Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими

Многого от этой книги я не ожидала. Я сталкивалась до этого с гештальт методом и он мне то ли не понравился, то ли оказался непонятен. (До чтения книги я была уверена, что просто не понравился.) Теперь я лучше поняла, в чём он заключается. Книга дала мне намного больше, чем я от неё ожидала. Она напомнила мне, кто мои эмоции важны и их надо переживать. Она дала мне право делать выбор, чувствовать себя достойной и быть в порядке. Очень хочется теперь закупиться оптом экземплярами этой книги и подарить всем друзьям. А ещё лучше раздавать всем, с кем приходится контактировать, желательно до контакта.

Я не ходила к психотерапевту, было бы очень интересно поговорить и послушать, что мне могут сказать про мои ситуации. Но то, что описано в этой книге - слишком лёгкие примеры из жизни. Такое ощущение, что к этому психотерапевту ходили какие-то дети фей, поранившие пальчик (наверное, этой фразой я обесцениваю сейчас чужие страдания, извините). То, что описано в каждой главе, выводы автора и советы - это мысли, которые и так приходят в голову, не отвечают на вопросы и никак не помогают. И каждые три страницы в этой книге написано: вам нужна консультация психотерапевта. Да, скорее всего, нужна.

Сегодня я дочитала поистине терапевтическую книгу для души «Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими» Алины Адлер. Автор живет и работает в Калининграде, что меня очень заинтересовало. Признаюсь, когда я переехала в Калининградскую область мне показалось, что здесь люди более счастливые, чем в Республике Коми, откуда я родом. Но на самом деле, конечно, это не так, все дело в окружении и в твоей голове.

Может не у всех так, но раньше, попадая в очередной кризис, я думала о себе: «Ну что ты за дура! Ну почему ты опять так поступаешь! Ты снова все потеряла!» Проходило время, я выходила из кризиса и приобретала в разы больше потерянного, но внутри меня оставался отпечаток самоуничижения. Вообще я думала, что я одна так поступаю с собой и это не нормально. Я предполагала, что у всех нормальных людей жизнь течет размеренно и без таких жестких взлетов и падений. На самом деле, конечно, жизнь циклична, каждый новый виток от кризиса до новых успехов приводит нас к новому качеству себя, отношений, опыта, знаний, взглядов.

Так как я решила, пройти очередной кризис в своей жизни более экологично и с любовью к себе, то искала внешние опоры, которые помогут мне нарастить и внутренние опоры, поэтому серфила по Букмейту в поисках чего-то подходящего.

Находясь в кризисе важно понимать, что ты не окончательно потерян, что ты из него выберешься, найдешь путь и нить, чтобы вернуться к себе лучшему и новому, и эта книга может помочь в этом своему читателю. Она книга мне зашла сразу, без предисловий и раскачки. Ключевые темы жизненных проблем в отношениях с собой и другими, легкая подача материала, ключевые «формулы» по итогам разбора проблемы.

Из этой книги можно подчерпнуть многое для саморазвития и самопомощи в сложных ситуациях. Важно не оставаться сильным в любой ситуации, а научиться давать себе время для принятия решений, для осознаний произошедшего, для проживания потери. Ну и да, если ты взрослый, то ты не просто принимаешь решение, а еще и берешь на себя ответственность за последствия. Почему я легко могу это делать на работе и как-то со скрипом в обычной жизни?

Мне очень понравилась мысль автора о том, что опыт отношений действительно каждый раз уникален, комбинации черт характера и отношения к тебе не могут быть на 100 % одинаковыми, также как чувства и эмоции, которые мы испытываем в отношениях с человеком. Неужели любовь бывает разная? Думаю, да, она трансформируется в зависимости от характеров и потребностей двух людей.

Также я увидела, как совершенно с другой стороны, раскрыта тема отношений мать-дочь. Для меня это было неожиданно. В последнее время все поставили своим матерям клеймо «нарциссичка» и с легкостью их обвиняют в нелюбви, холодности, невнимании. А может мы должны просто принять эти особенности поколения наших родителей как должное, и перестать ожидать чего-то большего?

Уже некоторое время я себя настраиваю на то, что чтобы ни происходило это нормально. Нормально злиться, нормально кричать, нормально бояться, нормально быть в кризисе, поэтому выписала для себя и для вас несколько цитат из книги об этом. А вообще, советую просто прочитать эту книгу и принять нормальность всего, что с вами может произойти.

О книге узнала из подкаста "Куда бежишь" ведущая задавала свои личные вопросы, а так же по теме книги.
Мне стало любопытно, и я решила почитать отзывы и купить книгу. Заранее я уже  предполагала, что книга из разряда "позитивное мышление, люби себя и прочая чушь" которых полно на рынке.
Но к моему удивлению, взгляд автора отличается от большинства идентичных книг. Автор повествует рассказ из своего кабинета, открывая нам ширму.
Что мне больше всего понравилось в книге, так это то что автор не даёт 100% гарантий  и ложных надежд своему клиенту, относительно поступкам и действиям других людей. Не додумывает сценарий развития событий, а предоставляет возможность клиенту думать прежде всего о своих чувствах. У него нет чёткого сценария, главный игрок здесь - это его клиент. Автор задаёт много дополнительных вопросов, для того чтобы клиент мог сам индефицировать свои чувства и выбрать нужный путь.
Действительно, прочитав книгу понимаешь, что с тобой все в порядке

Книга мне очень сильно откликнулась и затронула за важное.

Написана легко, по-человечески, близко.
И бережно. Хоть иногда и бывает больно, когда читаешь то, во что всеми психическими защитами не хочется верить, но в глубине понимаешь - да, это так, и надо бы это уже как-нибудь принять.

Ее надо читать медленно, вдумчиво, с перерывами на осознать и примерить к своей жизни, а еще с временем на поплакать, когда касается сильно за живое. А уж задеть здесь может в самых разных местах, ведь темы, что поднимает авторка, обширны: желание не-чувствовать и выключить боль, обида, переживание горя и утраты, сожаление, стыд и вина, "быть неудобной", тревога, злость, "а что ВСЕ подумают?", принятие себя, "должна", самооценка, перемены в жизни, отношения с партнером (шикарный блок!), доверие, измены, родители - о, я еще не все перечислила.

Конечно, что-то раскрыто больше, что-то меньше, и ничего не повторяется, в каждой главе что-то новое. Где-то списки из пунктов (стадии горевания, циклы в отношениях, я-высказывание и т.д.), где-то в целом теории, мысли и идеи, узнавание которых может облегчить ситуацию. В целом кусочков информации и фактов хватает, чтобы задуматься о своем случае, с чем-то смириться, где-то узнать новое, добавить фрагмент, которого не хватало в твоей картинке мира.

Однако книга не очень большая и не слишком подробная, и не является заменой работы с психологом. Она скорее базовая, некая поверхность, эдакий минимум, с которым нужно быть знакомым каждому, но никак не волшебная таблетка от всех проблем. Но вот помочь нащупать "мне вот тут больно вот так, а здесь прям кррррррак как больно" она очень даже может.

Поэтому я очень рекомендую ее всем. Медленно, бережно, где-то больновато - но понемногу соприкасаться с собой действительно важно (если вы к этому готовы).

“Ты в порядке” - Алина Адлер
Я очень редко читаю нонфикшн или психологию. Но мимо этой книги я не смогла пройти. Я прочла оглавление и название глав (“Меня все раздражает” или “Я боюсь причинить неудобство другим людям”), то сразу отметила те, которые могут быть полезны именно мне.
Расскажу немного об авторе. Алина Адлер - практикующий психолог и гештальт-терапевта.
Что такое гештальт-терапия? Это терапия, которая рассматривает отдельно взятого человека и прорабатывает его проблемы с помощью упражнений.
Как часто с утра вы встаете уже злые на весь мир? Огрызаетесь коллегам на работе? Рычите на родных? Хотите закрыться от окружающего мира и убежать от себя?
А сколько раз вас посещает мысль измениться, но бессилие в ситуации берет над вами верх и вы сдаетесь?
Вся книга построена по определенному принципу: автор приводит примеры из своей практики и на их основе приводит ряд вопросов или утверждений. Находя внутри себя ответы вы проживаете проблему. “Переживаете” эмоции.
Автор не навязчива, она не призывает вас взять и изменить свою жизнь после прочтения книги. У нее нет принципа - “Здесь и сейчас”.
А ведь проблемы многих книг по психологии именно в том, что они активно побуждают или призывают к действию.
Но насильственное преодоление ситуации или эмоций - это, прежде всего, ломать себя.
Книга разбита на 3 составные части. Первая отражает переживание эмоций: вина, ревность, злость, эмоциональная замкнутость и отстраненность. Вторая часть о тебе. Да, да. О тебе, который не идеален и задумывается, почему не может полюбить себя, почему чувствует обязанность по отношению ко всем вокруг, зацикливается на плохом, хочет все поменять, но чего то боится. Третья часть про отношения и их цикличность. Как в природе, да.
Если вы хотите начать понимать себя и окружающих больше, научиться проживать свои эмоции, а не жевать эмоциональную жвачку годами - эта книга для вас.
Для себя я выделила много мест. Хоть я и читала книгу в электронном варианте на MyBook, после прочтения я сразу заказала себе физическую версию и, непременно, прочту еще раз.
Потому что эта книга должна быть у каждого. Потому что сейчас очень сложно понять себя, найти себя, но еще сложнее не потерять себя.
Читали данную книгу или заинтересовались ей?

Книга «Ты в порядке» оказалась для меня глубоким и искренним исследованием внутренних переживаний и межличностных отношений. Автор затрагивает важные и актуальные темы, которые заставляют задуматься о себе и своём поведении, а также о том, как мы строим отношения с другими людьми.

Стиль написания лёгкий и в то же время насыщенный, что позволяет читателю полностью погрузиться в историю.

Особенно ценным в этой книге является то, что она поднимает вопросы самопринятия и здоровых отношений. Это не просто художественное произведение, но и своего рода руководство к размышлению о собственной жизни.

Каждой книге свое время и место.
Эту я купила очень давно, но руки до нее дошли только сейчас. И наверное, это хорошо, потому что прошлая я бы не поняла половины из написанного. А сейчас, накладывая на свой опыт психотерапии, я многие вещи понимаю намного лучше, они цепляют меня.
Книга написана очень легким и понятным языком, при этом складывается ощущения, что разговариваешь со своим мудрым другом.
Структурирована прекрасно, в каждом главе освещается важная тема. Потом при желании к темам можно возвращаться при необходимости.

А еще эта книга о том, что не надо ожидать от терапии и то, что она может помочь. Но, на своем опыте могу сказать, что она необходима (я знала, что мне нужно, может, когда-нибудь пойду, но аж бегом побежала, когда после смерти папы начались панические атаки и я испугалась, что не могу контролировать свое тело). Книга в своем роде терапевтическая, состоит из своего рода рассказов, которые иллюстрируют ту или иную проблему (пара из них даже вызвала слезы, потому что было знакомо). Но в общем книга заставила над некоторыми аспектами задуматься, скорее всего буду снова возвращаться к ней.