Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Данная книга о тех истинах, о которых все знают, но тут они выраженны более лёгким языком.
Эта книга скорее подходит для ведения конспекта, параллельно прочтению или прослушиванию. Она рассказывает о внедрении привычек в Вашу жизнь: о том, как хорошо просто общаться; о том, что гаджетов в нашей жизни стало много; о пользе сна, питания; о том, что стоит отдыхать от полученной информации; о том, что вокруг есть целый мир и стоит его заметить; о том, что лучше позаботиться о себе сейчас, а не ждать лучшего момента.

Думаю, эта книга попала в мои руки в нужный момент. В целом, советую всем её прочитать для собственного развития: проблемы и решения к ним, описанные здесь, являются общими для большинства современных людей.

Мне определённо нравится тренд на появление авторов индийского происхождения в информационном поле - здесь и dr. K с ютуба, и вот автор этой замечательной книги. Этих авторов объединяет интересное сочетание практической медицины и духовных практик одной из древнейших цивилизаций мира, поэтому на одной странице можно прочитать про гормоны и нейромедиаторы, а на другой - про медитацию и дыхательные практики.

Конечно же, не всё, что написано в "Я больше не могу", представляет безоговорочную практическую пользу. Такие книги не нужно воспринимать слишком прямо и буквально: можно взять то, что нравится, и оставить за порогом лишнее.

Конкретно эта книга породила во мне желание сесть и законспектировать основные советы, изложенные на страницах. Те, в которых лично я вижу пользу для себя.

В общем, я нашёл эту книгу очень полезной и познавательной.

За многообещающим прологом скрываются настолько очевидные вещи.

На всю книгу автор растянул совет "живите правильно, а неправильно не живите".
Все это подаётся вперемешку с огромным количеством аббревиатур, медицинских исследований и терминов.

Для людей, которые впервые интересуются "антистрессом", книга может быть и полезна, но в целом, если открыть содержание книги, то все становится понятно.

Забавно читать, как автор "сопереживает" супруге, которая стала уставать в декрете, она ничего не успевает, но он не предлагает ей помощь, а советует заняться тайм-менеджментом и вести свой поминутный график.
Потом он так счастлив, что она соревнуется со своим списком дел и старается сделать как можно больше. Так счастлив, что забыл написать, насколько её хватило, и как быстро она стала чувствовать себя загнанной лошадью)

Замечательный образец Self-help литературы. Стопроцентно прикладная и доступная книга с перечнем советов и простых практик для обуздания стресса. Чаттерджи выводит формулу цикличности стрессового состояния. Стресс – результат дезорганизации, реакция на утрату контроля. Стресс приводит к увеличению беспорядка. И в общем, тут хорошо подходит мем «Не накручивайте себя».))

Чтобы справиться, ну или хотя бы начать справляться со стрессом, автор предлагает начать с простых и легких шагов. Например, с выполнения трех упражнений для обретения спокойствия: медитация/осмысление/благодарность. Благодарные люди в целом ощущают себя счастливее: факт.

Найди свой икигай, – советует Ранган. И объясняет, что человеку нужны смыслы. Глубокая сопричастность к чему-то важному дает человеку опору, уверенность, что всё не зря: факт. Мой икигай (по крайней мере, какая-то часть) – этот блог.

Тактильная терапия, восстановление социальных контактов, физическая активность без самоизнасилования. Это и правда легко.Кое-что из предложенного Чаттерджи я уже начала практиковать до прочтения книги (дыхание, дневник и йога), кое-что взяла на заметку. Чтобы посмотреть как это отразится на моем психологическом состоянии.

8 клюшек для гольфа из 10

Название книги довольно кричащее, можно даже сказать, что кликбейтное, поэтому она не обошла меня стороной. Так получилось, что мне она попалась на глаза во время подготовки к сессии и я не упустила шанса воспользоваться советами из неё.
Но начать хочу со структуры. В книге «Я больше не могу!» 4 раздела: цель, отношения, тело и разум. В каждом из разделов даны определённые рекомендации и сразу хочу отметить, что навигация там просто отменная. Сразу после предисловия есть напечатанное содержание, где постранично указаны расположения самих советов, если вы не хотите читать теорию. Это очень большой плюс, поскольку книга позиционирует себя как настольная, а значит добраться до практики будет удобнее.
Теория в книге представлена с большим количеством примеров, но автор старается всё-таки не перегружать её личной жизнью и жизнью пациентов. Так же на важные по мнению автора, исследования в книге есть ссылки на определённой странице. Слог в книге научно-популярный, но иногда автора «уносит» в науку, впрочем, делается это для того, чтобы лучше объяснить причину того или иного состояния. Читать всё равно интересно.
На счёт советов. Тут всё сложно. Точнее, сами советы простые в использовании, но есть и спорные. Я, например, так и не поняла, как от эмоционального выгорания может спасти медитация благодарности. А вот дыхательная гимнастика, описанная довольно подробно, на мой взгляд вещь очень стоящая, как и советы по питанию.
Но главный минус — это то, что в книге почти отсутствуют способы справиться с эмоциональным выгоранием. Со стрессом да, есть, способов масса, но я так и не получила из этой книги ответ на вопрос «что делать, когда даже любимые увлечения не спасают».
Как итог, хочу сказать, что книга хороша тем, что она мотивирует что-то делать и поэтому стоит почитать не только практические советы. Она в основном даёт ответ на вопрос «Как это происходит?», описывая процессы внутри организма и тем самым помогает найти лучший вариант для работы именно вам. Волшебной таблеткой книга, разумеется, не будет, но понять, что происходит в вашем организме и навести на хорошие способы устранения стресса она может просто прекрасно. Да и читать её было приятно, поэтому не думаю, можно пожалеть о потраченном на книгу времени.

Книга мне очень понравилась. И не смотря казалось бы на очевидные вещи, все в ней структурировано. Конечно, если не применять упражнения и техники, указанные в книге, жизнь в лучшую сторону не изменится. Согласна с автором, что занятия спортом и преимущественно правильное питание способны оказать положительное воздействие не только на физическое здоровье, но и на психологическое.
Книга читается легко. Я читала вслух, десятилетний сын с удовольствием слушал и вникал в ее суть. Некоторые вещи начал уже применять))) Читала в электронном виде. Думаю, что в бумажном тоже нужно приобрести.