Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Но если вы заменяете алкоголем или нездоровым питанием отсутствие смысла в своей жизни, то не сможете остановиться.

Организм реагирует так, будто его атакует вирус или саблезубая кошка, и он действительно находится под угрозой, только нападающий в этой схватке – современный мир.

Когда выдох длиннее вдоха, это понижает стресс и помогает организму перейти в состояние покоя.

Невозможно по-настоящему узнать человека, если вы не дышите с ним одним воздухом.

Одиночество увеличивает риск развития инфаркта или инсульта на 30 %. Более того, оно приводит к смерти от хронического заболевания чаще, чем алкоголизм, курение или малоподвижный образ жизни, вместе взятые

Вместо того, чтобы ждать правильного момента, вы должны запланировать его.

за агрессивным поведением других людей всегда скрывается их проблема.

Думая о себе, как о неудачнике, нервном, больном или несчастном человеке, вы становитесь таковым на самом деле

Разуму нужна тишина и спокойствие, как телу ежедневная заправка

Нарушения сна чреваты ожирением по многим причинам. Во-первых, изменяется уровень двух гормонов, важных для поддержания веса, и из-за этого вы переедаете. Лептин – гормон насыщения. Его высокий уровень – сигнал сытости для организма. Грелин называют гормоном голода. Когда его вырабатывается много, вы чувствуете, что хотите есть. Недосыпание повышает уровень грелина, вызывая чувство голода. И одновременно повышает уровень лептина, поэтому сытость не наступает.