Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях

Психотерапевт Катлин Смит просто и доступно рассказывает о том, как и в чем проявляется тревожность и как влияет на нашу жизнь. Автор опирается на теорию Мюррея Боуэна и разъясняет ее основные положения на примерах из собственной практики, которые охватывают все сферы нашей жизни – от профессиональной до личной, в том числе и отношения с родителями. В каждой главе Катлин Смит дает практические рекомендации, позволяющие сформировать цельное и устойчивое «я» и избавиться от тревожности. Издани...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,0

130 оценок

5
36%
4
42%
3
15%
2
6%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 171Хотят прочитать 370

Рецензии

Аноним22 апреля 2021 г.
Книга оказалась не совсем про то, про что я ожидала: не про тревожность в целом, а про отдельные виды беспокойства, связанные с межчеловеческими отношениями. То есть: если вы избегаете общения с родственниками, чтобы не нарываться на скандал, опасаетесь критики от начальства или, напротив, пытаетесь в роли лидера выстроить отношения с подчиненными и боитесь наломать дров, в эту книгу стоит заглянуть. Каждый из разделов посвящен определенной сфере отношений (семья и родственники, работа, общение в интернете и т.п.) По сути, это книга не столько про то, как "перестать тревожиться", сколько про то, как повзрослеть, т.е. не дать страхам, тревогам и стереотипам определять ваше поведение.
Главные тезисы, вне зависимости от того, о какой конкретной сфере идет речь: переносить фокус внимания внутрь (на себя, а не на других), не пытаться контролировать то, что невозможно контролировать (особенно реакции других на ваше поведение), открыто и ответственно излагать свою позицию и принимать реакцию на нее других. Как обычно, легче сказать чем сделать. В конце каждой главы есть вопросы и небольшие практические задания по самонаблюдению - показались полезным, кое-что, особенно про интернет-общение, взяла на заметку, остальное пусть ждет своего часа.
Книга написана очень доступным языком, каждая проблема иллюстрируется на примере конкретной истории. Лично меня такой подход несколько утомляет (кажется, привыкла к более строго и сухо написанному нон-фикшну), но кому-то может понравится.
Читать далее
11
639
Аноним5 ноября 2021 г.
легкость изложения и доступность - единственные достоинства книги.
тема тревоги мне вроде близка, но то, что пишет автор, как будто совсем про другое. Она про "здоровую" тревогу и тревожность, когда проблема только в одном вопросе, а не когда все или почти все новое, незнакомое и выходящее за рамки привычного вызывает тревожность... А жаль. Короче, работа с тревогой по конкретным поводам. Все что в ней сказано, это что надо принимать ответственность за свои решения и заниматься самоанализом. Жаль потраченного времени и денег. Это настольк очевидно, что невозможно самостоятельно прорабатывать. Опять же, книга про работу ПТ с конкретными случаями, а как ты сам должен работать с собой, почти нет. Это всегда раздражает. все герои справлялись с тревогой с
конкретным специалистом, а без него как обходиться, непонятно... Хочется ,наконец, нормальных книг ,где не чьи-то примеры, а конкретные методики автора по работе с тревожными расстройствами. Хотя, если признать, то некоторые примеры вполне понятны, но вот их практического применения их вне рамок Америки я все равно не вижу. Слишком американская реальность...
Читать далее
4
506
Аноним19 мая 2021 г.
Четкая структура, шаги на пути к управлению тревогой
На 100% управлять тревогой не получится конечно, после прочтения. Управление тревогой-это работа длинною в жизнь. Но полезные вещи отсюда точно можно взять.
Плюсом книги является ее четкая структура, а именно, рассмотрение тревожности по блокам: тревожный я, тревожные отношения, тревожная карьера, тревожный мир...
Книга совсем не содержит воды, в конце каждой главы, есть вопросы к себе для самоанализа и практические задания.
Актуально будет для тех, у кого есть сложности в отношениях, на работе (в случае меня, книга попала на период смены и поиска новой работы)...
Книга будет настольной, т.к. при возникновении тревоги, всегда можно открыть нужную главу, перечитать и посмотреть, что можно сделать, чтобы тревогу успокоить.
Читать далее
2
336

Все рецензии

Цитаты

Аноним12 октября 2022 г.
Многие люди, приобретая опыт и получая новую информацию, меняют убеждения. Это нормально, главное – не менять их в угоду другим, пытаясь порадовать их или успокоить. Это мыслительный, а не машинальный процесс.
3
102
Аноним12 октября 2022 г.
Ведите себя как взрослый человек, а не как золотистый ретривер, которого неделю не гладили.
2
93
Аноним20 ноября 2025 г.
Политика и религия — скользкие темы, споры вокруг которых не утихают тысячи лет. За последние несколько лет напряжение в семьях достигло предела. Некоторые становятся агрессивными и перестают общаться с несогласными или конфликтуют по любому поводу.
1
4