Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Вечная спешка, сорванные дедлайны, споры с партнером, лишний вес… как тут оставаться спокойным? Вы думаете, что решите одну проблему и все наладится, но на ее место тут же приходит новая, а то и две. Стресс опасен тем, что сам по себе обладает силой порождать еще больший стресс. Чем больше его накапливается, тем хуже мы справляемся с ним и тем ближе подходим к черте, за которой невозможно успешно управлять своей жизнью. Неудивительно, что ВОЗ объявила стресс "Эпидемией XXI века". Но доктор Ранг...

Жанры

Купить эту книгу

Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Электронная

429 ₽344 ₽

Купить-20%

Аудио

689 ₽552 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

3,9

840 оценок

5
30%
4
42%
3
23%
2
4%
1
1%

Ваша оценка

Прочитали 1039Хотят прочитать 829

Рецензии

Oh_polly
16 февраля 2026
мир определяется не прочтёнными книгами, а вашими действиями
Люблю когда нужная книга, попадает в руки в нужное время.
Возможно, вы не узнаете из нее ничего нового, но если задуматься то множество советов и упражнений очень полезные и их просто нужно начать практиковать.
Эта книга - шанс начать жить по-другому, наслаждаться каждым моментом, а не залипать постоянно в телефон, задуматься о том, что спорт, медитации, аффирмации и др. отнимают не так много времени, но положительно влияют на наше здоровье.
Многие моменты я себе законспектировала и очень хочу постепенно вносить в свою жизнь коррективы.
Читать далее
94 понравилось
336
Ms_Luck
4 июля 2022
Как избавиться от доз стресса доступными методами?
"Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием" — довольно любопытная книга, в которой собраны обычные способы, позволяющие сделать жизнь более осознанной. Ранган Чаттерджи описывает, какие факторы влияют на развитие у вас микро- и макро доз стресса в течение дня, какую роль играет кортизол, адреналин, норадреналин, биоритмы, что именно поможет вам отпустить ситуации, отвлечься и расслабиться.
Автор не расскажет вам ничего кардинально нового, но попробуйте взять из текста несколько идей, попрактиковать, вы поймёте, что всё, что вас окружает, влияет на ваши чувства, реакции, состояние организма. Нам показывают, как проявляется стресс на психологическом, эмоциональном уровне, на пищевом поведении, какие механизмы являются здоровыми, а что — звоночек к нервному расстройству. Довольно узнаваемы эпизоды, которые чаще всего становятся источником беспокойств, разочарований, провоцируют стресс.
Здесь встречаются банальные сведения, которые давно были высказаны не одним писателем. То, на чём предлагает сосредоточиться Ранган Чаттерджи: на переосмыслении реальности, личных установок, на благодарности, аффирмациях, на налаживании режима сна, питания, активности и на дыхательных практиках. Эта работа напоминает о том, что ситуации не должны управлять вами, и важно концентрироваться на обыденных вещах, личных целях, при этом не забывать о других людях.
Для снижения уровня стресса предлагаются вполне реализуемые и неоригинальные методы: прикосновения, смех, крики, плач, массаж, движение, медитации, спорт, сауна, скалодром, пробежка, силовые упражнения, прогулки, отказ алкоголя, от гаджетов за час до сна, минимизация кофеина, проведение времени на природе, сокращение перекусов, интервальное питание натуральными непереработанными продуктами, отказ от пищи за 3 часа до сна, 12-часовое голодание, медитации, йога, благодарности, тай-чи, глубокое дыхание, расслабляющая музыка и т.д. Собираются в кучу всевозможные рекомендации для достижения внутреннего успокоения, состояния потока. Содержание граничит между врачебными советами, научными данными и эзотерическими практиками.
И всё бы ничего, но информация известная, и человеку с затяжной депрессией, длительным эмоциональным выгоранием, который перепробовал вышеперечисленные способы до этого, не поможет. Несмотря на то, что суть работы можно свести просто к здоровому образу жизни, почитать всё же советую, может быть текст вдохновит вас на какие-то изменения. Не подойдёт книга тем, кто со скепсисом относится к йоге, медитациям, аффирмациям, советы по питанию также не для каждого. Рекомендую обратить внимание на аудиоверсию с начиткой Олега Томилина.
Читать далее
27 понравилось
1,1K
Yollka228
19 апреля 2025
Аффирмации
Поначалу, когда автор вовсю разбрасывался умными словами и терминами, я ждала чего-то. И ждала и ждала. А потом, когда мне в лоб сказали, что нужно читать заклинания три раза в день, я перестала воспринимать книгу в целом. Не поняла абсолютно, когда автор советовал улыбаться и обнимать родных, когда предлагал выполнять задания, состоящие из собственной похвалы...

Это просто добрые сообщения от подружки, которая никогда не сталкивалась с сильным стрессом и уж тем более, тревогой. Вся книга - многократное пережевывание одного и того же, что бесплатно всплывает на первом сайте поисковика.

"Чаще выходить из дома", "улыбаться соседям" и в целом сминать свои эмоции в дальний угол, вот, что человек в остром стрессе может вынести из этой книги. Автор дает размытые советы, хотя аннотация говорит совершенно о другом. Никакой помощи, а искать все хорошее во всем плохом мы и без этого сможем. Не поняла сути, не смогла вычислить, инфоцыганство это или просто плохие советы. Или, может, я уже слишком того. Тю-тю.

Читать далее
16 понравилось
363