Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью

Мне не жаль потраченного времени, это уже хорошо. Местами было даже интересно, но в основном в связи с тем, сколько еще бесполезных банальностей и историй из жизни автор умудрится спрятать в масюсеньких абзацах с разделами. Скучно было сразу и до конца. Но будь эта книга единственной в моей жизни по саморазвитию, думаю, у нас с ней что-нибудь бы получилось.

На самом деле стоило насторожиться уже тогда, когда в Январе оказалась заявлена привычка отказа от алкоголя. До этой темы мне параллельно и всегда было так. Возможно поэтому мне и не хочется пролистывать, читать, думалось вплоть до главы "Февраль", я плакала и кололась, но ела кактус.

В момент, когда в дело вступила планка с зарядкой, я на что-то еще надеялась, ибо все-таки автор - врач и что-то да понимает в происходящем, но тут в дискуссию с текстом вступил уже переводчик, неумолимо объясняющий в сносках, где именно гражданка Эштон перекосило и как делать точно нельзя. Большое спасибо этим ремаркам, кстати, отчасти благодаря им, произведение дочитать таки удалось.

По существу, в дальнейшем ничегошеньки не поменялось, да я уже и не ждала. Мотив песенки оказался трехнотным, сначала история принятия решения, почему именно эта привычка в данный месяц, затем галопом по европам как оно происходило, какая колоссальная была поддержка, и финалочка - как прекрасно автор провела этот месяц.

Рекомендовать воздержусь, как зачин для того, чтобы что-то делать, на год фитиля не хватит. И не согласная я, что книга слишком рассчитана на американского зрителя. Ибо, ну, ребят, на кого бы ей еще ссылаться, если не на тех, кто, собственно, ту самую поддержку и оказывал, кто ее аудиторией то и является. Книга содержит банальности и слишком обобщена, вот тут беда, да.

Прочитала и забыла. Мимо прошла, даже не вспомнив. Для книги по саморазвитию такой результат - откровенный провал. И да, мне тоже кажется, что я слишком сурова с прочитанным, но переделывать не буду. Потому что правда.

Последняя книга МИФа в кратком изложении казалась мне многообещающей. Но по прочтении я решила, что это совсем не мое. Много воды, болтология, личный опыт и притянутые за уши факты.

Из бонусов - погуглила, что такое фаббинг. Злоупотребление гаджетами, уткнутость в телефон где угодно. За термин спасибо, но и только. Хотя, возможно, кому-то книга окажется полезной.

"Из саммари вы узнали о шести вызовах, которые помогут
вам сохранить физическое и эмоциональное здоровье.
В полной версии книги «Год заботы о себе» читайте
подробнее о каждой привычке, экспериментах автора,
а также о других шагах программы.
Вот какие темы обсуждаются в книге:
— Как отказ от телефона поможет похудеть.
— Медитация, меняющая гены.
— Что такое фаббинг и чем он опасен.
— Почему кардио сделает вас умнее.
— Немного пота, чтобы выглядеть моложе.
— Лучшее снотворное (не таблетки!).
— Почему глоток воды действует как обезболивающее.
— Как приучить себя больше ходить.
— Таблетки от бессонницы: пить или не пить."

Это не первая прочитанная мной книга подобного формата (тема "одна привычка в месяц" обладает какой-то особой притягательностью), но в процессе чтения магия обычно рассеивается и содержимое оказывается довольно банальным. Так случилось и в этот раз. Сон, спорт, правильное питание - правила здоровой жизни, которые стары как мир. Медитация и уменьшение экранного времени - чуть посвежее, но и об этом уже все в курсе. Удивил и порадовал только последний месяц, в котором автор нашла действительно небанальный способ поднять себе настроение, прям захотелось повторить. Из плюсов книги также то, что она разбита на небольшие главки, легко читается и автор делится не только успехами, но и проблемами, возникавшими в ходе челленджей. Тот факт, что книга написана врачом, по факту для меня скорее минус, потому что ряд ее идей и предложенных методов вызывает недоумение. Например, через пару дней планки по утрам (на сонные, не разогретые мышцы) у автора вполне ожидаемо начала болеть спина. И что делает врач? Меняет классическую планку на боковую и все, проблема решена. ?! В заключении к книге узнала, что она еще и врач-диетолог по лечению ожирения, но в таком случае разве нормально рекомендовать такие жесткие методы ограничения питания и печалиться/радоваться из-за набранного/сброшенного за месяц килограмма? Врач не в курсе, что это путь к РПП и соответственно его пропаганда? Так что профпригодность автора для меня под большим вопросом и некоторые главы книги могут скорее навредить, чем помочь. Почитайте лучше "Проект счастье" Гретхен Рубин, если вас интересуют книги подобного формата.

Хочу реабилитировать книгу после предыдущей рецензии. Это не самая плохая, но и не самая выдающаяся книга из серии работы над собой. Идея простая - каждый месяц в году внедрять хорошую привычку (под новый год - самое то)))
Очень большой плюс книги - это четкая структура. 12 месяцев - 12 глав, в каждой из которых есть собственный опыт, научное обоснование ценности привычки, советы по ее внедрению. Я выбрала только то, что мне интересно и прочитала только это.
Ну что могу сказать? Личный опыт, с одной стороны, интересен, с другой стороны, он очень мало применим для большинства. Автор - женщина под 50, карьерно очень успешная, много работающая и состоятельная. Поэтому советы о том, чтобы отказаться от водителя, чтобы больше ходить пешком или в ресторане заказывать не вино, а газировку не очень применимы. С другой стороны, если чуть абстрагироваться, то можно что-то и для себя простроить.
Резюмируя. Книгу не имеет смысла именно читать, но полезно поизучать те разделы, которые заинтересуют с размышлениями о том, как и что применимо к себе. Стоит ли читать? Я периодически читаю, даже если какая-то идея банальна и тысячу раз известна (больше пить воду, например), лишний раз себе об этом напомнить и получить пару идей о своей жизни бывает не лишним. Другой вопрос - сколько денег и времени (и места в квартире) можно инвестировать в такую книгу. Я купила с огромной скидкой электронную, просмотрела между делом кусочками. Не уверена, что рассуждала бы так лояльно, если бы затрат было больше.

Книга Джоплин Харт «Год внимания к себе» оставила у меня двойственное впечатление. С одной стороны, видно, что автор проделала большую работу: собрала идеи из разных направлений, аккуратно разложила их по главам, попыталась создать целостную систему заботы о себе. С другой — именно эта эклектика и стала слабым местом. Текст напоминает «солянку» из разных школ и подходов, которые местами дополняют друг друга, а местами откровенно противоречат. Практических инструментов немного: больше философских размышлений и общих рекомендаций, чем четких алгоритмов. Приводимые исследования выглядят не всегда убедительно — часть тем до сих пор изучена недостаточно или имеет спорную доказательную базу. При этом книгу нельзя назвать бесполезной: для новичков, только начинающих интересоваться темой здоровья и саморегуляции, она может стать мягким и понятным входом. Но если вы уже знакомы с современной научной базой и практиками, глубины и новизны здесь, скорее всего, окажется недостаточно.

Книга представляет собой типичный образец литературы, в которой человек из Беверли-Хиллз советует человеку в Магадане выйти из зоны комфорта. Душераздирающая история с омаром, которого героиня вынуждена была съесть, отказавшись от копченых ребрышек во время челенджа по ограничению мяса годится для ситкома.
Позабавила и глава об отказе от алкоголя, в которой автор с большим тактом сочувствием призывает людей с алкогольной зависимостью не пытаться пользоваться советами из книги (предназначенной здоровым людям), а обратиться со своей проблемой к врачу. За этим следует повествование о том, как автор, не имеющий зависимости, 30т дней отчаянно сражается с желанием выпить. Подруге в баре приходится вырывать у героини из рук бокал с коктейлем, который той принесли по ошибке. Потом выясняется, что вечера, которые автор не проводит в спортзале, она проводит в баре, но это скорее забавные культурные несоответствия.
Есть и хорошее. В каждой из 12 глав автор дает советы, как организовать внедрение новых привычек. Эта организационная часть предлагает некоторое количество довольно полезных, хоть и не новых советов. Например, вводить хорошие привычки по одной («в любом хорошем эксперименте допускается только одна переменная»), визуализировать успех, помечая дни в календаре, планировать изменения заранее. Кроме полезных рекомендаций читатель может получить от книги и нешуточный заряд мотивации. Как ни крути, но читать о том, как пятидесятилетняя женщина делает ежедневно по 30 отжиманий, и не ощутить прилива вдохновения трудно.
А теперь серьёзно. Книга хоть и написана врачом со ссылками на несколько научных статей в Ланцете, но содержание ее носит крайне поверхностный характер. В каждой главе за описанием некоторых сложностей, с которыми автор успешно справляется, неизменно следуют междометия и восклицания. Всякий раз «результаты оказались потрясающими!», причем уже через несколько дней. С автором происходят волшебные перемены: разглаживается кожа, исправляется осанка, проступают кубики пресса… Описания мгновенного успеха больше похожи на аффирмации, чем на честный протокол самонаблюдений.
Кроме того бросается в глаза, что большинство «потрясающих результатов» касаются эстетических изменений. Очевидно, что книгу пишет не столько врач, сколько телеведущая (вторая профессия автора), озабоченная скорее сохранением красоты, а не улучшением здоровья. Причем две эти благие цели частенько входят между собой в противоречие.
Самое же неудачное и даже вредное в этой книге – это ее название. Год жестких экспериментов над собственным телом выдается за год заботы о себе. Ссылки на медицинские исследования перемежаются с призывами «делать это ради своего аккаунта в инстаграме». Подмену мотива «заботы о себе» на мотив «заботы о своем имидже» автору не помогает заметить даже медицинское образование.