Ваша оценкаЦитаты
Kseniya_Ustinova14 декабря 2021 г.Тренировки в координации рук и глаз вроде игры в теннис, гольф или жонглирования вызывают временный рост коры мозга, контролирующей данную активность. Подобно мышцам, упражнения для мозга ведут к его укреплению в данном направлении. А если прекратить занятия, то соответствующая часть серого вещества уменьшится в размерах и наши способности снова снизятся. Это важно осознать: любые привычки, которые мы практикуем, усиливаются, а то, что мы прекратили делать, считается бесполезным и забывается.
760- Kseniya_Ustinova14 декабря 2021 г.
Кремы с витаминами С и А защищают кожу от злокачественных перерождений, стимулируют выработку коллагена и уменьшают морщины.
754 - Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.
Когда ультрафиолетовый луч попадает на кожу, он влияет на ДНК клеток, и в ответ начинается построение защитной стенки из меланина. Люди считают это загаром, но реальная работа меланина – защитить ДНК от повреждений. Другими словами, золотистый загар означает, что мы уже заплатили цену в виде повреждений клеточной ДНК.
762 - Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.
Недостаток глутатиона ухудшает симптомы астмы и ведет к воспалению и закупорке артерий.
К сожалению, с возрастом уровень глутатиона падает, но автоматически повышается при физических занятиях. То есть организм людей, которые не занимаются физическими упражнениями, не может восполнить запас глутатиона, что повышает риск повреждений от накапливающихся токсинов, а также риск развития деменции, инфаркта и легочных заболеваний.742 - Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.Читать далее
В начале книги я говорил, что не очень доверяю единичным исследованиям, но результаты итальянского исследования 84 человек в возрасте от 90 до 106 лет поражают. Ученые обнаружили, что в этой группе самым важным фактором долголетия была мышечная масса. Уменьшение мышечной массы у престарелых указывает на хрупкость и уязвимость. Но мышечная масса определяется не только временем, проведенным в спортзале. Как мы говорили выше, развитие мышц контролируется анаболическими гормонами, так что важен уровень этих гормонов. Призывы «просто сделай это» не работают, если не хватает анаболических гормонов, которые помогут встать с дивана.
741 - Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.Читать далее
• Если в тело попадают бактерии, белые кровяные клетки – макрофаги – определяют их как чужеродные и стараются уничтожить путем заглатывания. Удивительно, что макрофаги не трогают собственные клетки тела, только чужие. Если бактерия сможет избежать макрофагов, то высвобождаются вещества, запускающие следующую линию обороны: В-лимфоциты атакуют и разрушают бактерии, создавая антитела, которые будут распознавать эти бактерии в течение всей жизни. В результате, когда подобные бактерии будут проникать в тело, антитела будут поднимать на борьбу с ними другие защитные системы. Так формируется иммунитет к бактериальной инфекции.
745 - Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.
Забота о печени важна не только потому, что этот орган расщепляет токсины, но также потому, что он удаляет гормоны и эта способность с возрастом слабеет. Мы в современном мире настолько перегружены токсинами, что помощь печени в любом случае не помешает.
743 - Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.
• Есть два способа избавиться от накопившихся в организме токсинов: хелаторная терапия (которая эффективна, но вымывает ценные минералы из организма) и укрепление глутатионовой системы детоксикации, для чего надо делать капельницы с глутатионом и витаминами.
745 - Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.Читать далее
• Чем лучше мы ухаживаем за печенью, тем лучше она работает. Есть три способа оценить работу печени. Первый – измерить уровни эстрогенов и ДГТ у мужчин (чтобы понять, насколько хорошо печень метаболизирует гормоны вроде тестостерона). Второй способ – измерить уровень триглицеридов: его увеличение, а также жировые отложения в области живота у мужчин и женщин указывают на ожирение печени – чтобы исправить положение, нужно сократить потребление сахаристых углеводов. Третий способ – генетические тесты. Они могут показать, какие метаболические пути плохо работают, что позволит подобрать подходящую биодобавку.
744 - Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.
• Мы окружены токсинами и не можем избежать их влияния. Требуются многие годы, чтобы доказать токсичность определенных соединений, и еще больше времени, чтобы заставить правительство принять запрещающие акты. Поэтому важно владеть информацией, чтобы избегать потенциально опасных соединений.
743