Ваша оценкаЦитаты
Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.избыток эстрогена позволяет мужчине сохранить волосы на голове, но вызывает появление пивного живота и увеличение молочных желез, а также снижение либидо.
854- Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.
В первую очередь необходимо снизить уровень стресса, который является причиной вредных изменений, и убедиться, что DHEA сохраняется на должном уровне. Стимулировать выработку DHEA можно с помощью умеренной физической нагрузки – но обратите внимание на слово «умеренной». Умеренная нагрузка помогает телу восстанавливаться, но чрезмерная опустошает запасы DHEA и снижает его уровень.
842 - Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.
Есть три медицинских фактора, которые я называю всадниками-разрушителями, они укорачивают нашу жизнь и подрывают здоровье. Вот они:
• сахар;
• токсины;
• стресс.838 - Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.
Интересно, что в возрасте примерно 35 лет наши тела «забывают», как синтезировать кофермент Q10. В этом же возрасте замедляется размножение митохондрий. Это значит, что если после 35 у вас хроническая усталость, вы проверили, что у вас нет анемии и надпочечники у вас здоровы, то велика вероятность, что вам пригодятся таблетки с коферментом Q10. Он поможет увеличить выработку энергии в клетках.
837 - Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.
Наш кишечник обновляет слизистую оболочку каждые четыре дня, и центральную роль в этом процессе играет аминокислота глутамин. Помогают также имбирь и кверцетин, содержащийся в перце, томатах, ягодах и брокколи и имеющий сильные противовоспалительные свойства.
838 - Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.Читать далее
С возрастом у нас вырабатывается меньше желудочной кислоты, и это делает нас уязвимыми для кишечных инфекций, возбудители которых могут присутствовать в еде. Это также означает риск чрезмерного размножения наших собственных бактерий – так называемый синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (СИБР). Он развивается, когда количество полезной флоры слишком увеличивается, что вызывает метеоризм, утомляемость и боли в животе. Отчасти это происходит из-за уменьшения количества желудочной кислоты, которая могла бы подавлять флору. Оказалось, что многие пациенты с синдромом раздраженного кишечника (который характеризуется вздутием живота и болями) имеют СИБР. Решение проблемы – прием антибиотиков или трав, чтобы уменьшить количество полезной флоры. Можно перед едой принимать бетаина гидрохлорид, который поможет поднять уровень кислотности в желудке.
838 - Kseniya_Ustinova13 декабря 2021 г.
Четыре столпа питания
Какой бы план питания вы ни выбрали, существуют четыре принципа, которые нельзя нарушать, если хотите сохранить здоровье. Остаток главы посвятим их обсуждению.
Вот эти принципы:- Сократите потребление сахара.
- Употребляйте здоровые жиры.
- Убедитесь, что у вас здоров желудочно-кишечный тракт.
- Выбирайте правильные биоактивные добавки.
838 - Kseniya_Ustinova15 декабря 2021 г.
Энергия приходит из веселья, а не от еды или сна. Все мы помним, как в детстве часто забывали о еде или сне, когда чему-то радовались.
762 - Kseniya_Ustinova14 декабря 2021 г.
Танцы. Если умеете, танцуйте как Джон Траволта или Джинджер Роджерс; если нет – танцуйте, как можете. Престарелые люди, которые регулярно танцуют, имеют лучшие когнитивные, двигательные и перцептивные способности по сравнению с другими сверстниками. Танцы стимулируют множество областей мозга, от воспринимающих ритм и координирующих движения до контролирующих социализацию, и все это очень полезно для нейрогенеза.
756 - Kseniya_Ustinova14 декабря 2021 г.
Изучение иностранного языка. У людей, знающих два языка, снижается риск развития деменции. Разговор на двух и более языках требует координации разных областей мозга, что благотворно влияет на его здоровье.
750