Почувайся добре. Нова терапія настрою

Самое бессмысленное действие - самоубийство.

Большинство психотерапевтов сегодня разделяют уверенность в том, что осознание и более открытое выражение чувств — это признаки эмоциональной зрелости.

Эмоции - это пождению мыслей; таким образом, ваши эмоции не способны доказать, что ваши мысли правдивы. Неприятные чувства просто указывают на то, что вы думаете о чём-то негативном и верите в это. Ваши эмоции следует за мыслями так же, как утята следуют за своей матерью-уткой. Но тот факт, что утёнок послушно идёт за мамой, не доказывает, что сама мама знает, куда она идёт!

Депрессия может казаться хуже, чем рак на финальной стадии, потому что большинство раковых пациентов чувствует себя любимыми, и у них есть надежда и нормальная самооценка.

Можете ли вы предсказывать будущее с абсолютной точностью? Ваш ответ будет отрицательным. У вас есть два варианта: либо принять себя как несовершенного человека с ограниченными знаниями и осознать, что будете иногда ошибаться, либо бесконечно ненавидеть себя за это.

Ни чувства, ни мысли, ни поступки не определяют вашу ценность.

Можно научиться изменять то, что вы думаете по поводу тех или иных вещей, а также основополагающие ценности и убеждения. И когда такое происходит, вы зачастую обнаруживаете глубокие и долговременные изменения в настроении, взгляде на жизнь и продуктивности. В этом вкратце и заключается суть когнитивной терапии.

Попробуйте установить скромные временные ограничения для дел! Наберитесь смелости и оставляйте дела незавершенными!

Спасение одного может быть проклятием для другого.

...вы должны понять, что происходит, прежде чем сможете это почувствовать.

Есть только один способ потерять чувство собственного достоинства — изводить себя необоснованными, нелогичными и негативными мыслями.

Предпосылка первая: все люди совершают ошибки. Вы согласны? Хорошо, теперь скажите мне: кто вы? Человек? Хорошо. Что из этого следует? Конечно, вы будете ошибаться, и вам положено совершать ошибки! Говорите себе это каждый раз, когда судите себя за то, что совершили ошибку. Просто скажите себе: «Я должен был совершить эту ошибку, потому что я человек!»