Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе

Всё время прослушивания у меня глаз дёргался от выражения "славные люди". Я понимаю, какое там слово было в оригинале, но – как часто вы в повседневной жизни употребляете слово "славный"? Я вот примерно никогда :D

Конечно, речь тут идёт о комплексе "хорошей девочки" ("хорошего мальчика"). И книга довольно классная: чётко описаны "симптомы" этого состояния я во всех себя узнала, даны рекомендации и техники, приведены подходящие цитаты других людей.

Что НЕ зашло: нереалистичные примеры ситуаций (я вообще не люблю, когда в подобных книгах дают примеры, – люблю, когда есть только теория) и в целом слишком оптимистичный подход местами (впрочем, это часто бывает у западной селф-хелп-литературы). Весьма сомнительно звучит, например, что человек, не умеющий полноценно выстраивать отношения с окружающими, сможет найти себе друзей, которые искренне (!) будут его поддерживать. И уж тем более фантастично для меня звучит, что такого человека будет поддерживать партнёр. Но тут и в самой книжке есть маленькая сноска на эту тему: что может оказаться так, что партнёр "славного" человека выбрал его себе в партнёры как раз из-за его "славности" и будет очень недоволен, если этот удобный человек вдруг начнёт меняться.

Как бы... да. Так обычно и бывает. И российские психологи-психотерапевты очень много где говорят: верный признак, что терапия действует, – это если близкие человека становятся им недовольны))

Книга очень отозвалась, в некоторых моментах прямо таки узнавала себя, хотя много лет прорабатываю часть вопросов.
Захотела купить ее в бумажном виде, чтобы подчеркивать, возвращаться к каким-то моментам.
Очень понравилось, что книга разбита на несколько блоков. Отдельно рассматривается тема отношений с партнером.
Когда читала инструменты, ловила себя на мысли, что про это говорила Ирина Норна на своих тренингах, но до меня дошло только сейчас, возможно потому, что мозг после всех трансформаций стал совершенно по другому воспринимать информацию.

Ловили себя на том, что подстраиваетесь под других? Соглашаетесь с мнением партнера, потому что не хотите конфликтов? Ведете себя оооочень мило и радужно просто автоматически, по привычке? Возможно, вы «славный» человек.

Славные люди никогда не сердятся и не обижаются, всем угождают и максимально удобны. Они не заботятся о себе и вместо этого фокусируются на том, что думают и чувствуют окружающие.

Опасность славный человек видит везде — в отношениях, на работе и с окружающими. Он боится одиночества и постоянно живет под гнетом тревоги, что он недостаточно хорош и его покинут. А потому играет «милую роль» и угождает, хотя на самом деле внутри у него копится агрессия и недовольство. Своего партнера такой человек идеализирует — неосознанно ожидая, что тот спасет его от всех жизненных невзгод.

Люди не выбирают быть «славными» — они становятся такими из-за тревожного типа привязанности в детстве. Если родитель или значимый близкий не был безусловно доступен и открыт, человек привыкает, что его в любой момент могут покинуть и выбирает «безопасное» поведение — скрывает все острые углы и становится неагрессивным.

Книга выделяет 7 практик для выхода из роли «славного человека»:

1. Практика осознанности. Постоянное внимание к мыслям, чувствам, телесным ощущениям и поступкам.

2. Практика уединения. Поиск источника внутренней силы через практику одиночества.

3. Практика воина. Обдуманные действия, продиктованные одновременно сердцем и моралью.

4. Практика братства. Построение дружбы с представителями своего пола.

5. Практика семьи. Осознание смысла детского и семейного опыта.

6. Практика избавления от иллюзий. Развенчание принца или богини – избавление от иллюзий, что любимый человек волшебным образом излечит от тревожности, осуществит все мечты и наполнит жизнь смыслом.

7. Практика целостности. Использование повседневной жизни как лаборатории для трансформации.

В результате практик человек перестает подстраиваться под других, начинает больше ценить себя и поступать в соответствии со своими ценностями. Он становится более устойчивым психологически и независимым, лучше справляется с эмоциями.

Книжка понравилась, кое-что взяла для себя из нее. Если тоже замечаете у себя кое-какие признаки «славности», читать

Первые 2 части невероятно поразили меня, это было похоже на визит к дорогому психотерапевту, настолько все было точно.
Самое странное, что ранее таких точек зрения я не встречал.
Однозначно 5, одна из самых полезных книг по психологии, прочитанных мной.
Отдельного упоминания зависит структура книги: короткие главы, пункты, практические советы, в общем как я люблю

"Эмоциональный фундамент славных людей:
безопасность и счастье зависит от умения радовать других
потребность в признании
использование отношений для того, чтобы скрыть неспособность любить себя
идеализирование других людей
уверенность в том, что счастье иллюзорно и недолговечно
вера в то, что желаемое получить невозможно
сексуальное удовлетворение зависит от других
ненависть к себе из-за характера, потребности в любви"

Оставляю за скобками 3ю часть - многократное повторение мыслей, описанных в предыдущих главах, искусственные ситуации и монологи - благо она короткая.