Победи депрессию прежде, чем она победит тебя

Один из способов избавиться от депрессии - заниматься тем, что вы обычно делаете, когда у вас её нет. Ведите себя так, словно вы не в депрессии, - и в вполне сможете победить её.

Ожидание улучшения самочувствия говорит о пассивности. Выполнение необходимого означает инициативу. Каким человеком вы хотите стать быть? Тем, кто ждёт, или тем, кто действует?

Мы зачастую принимаем мудрое решение делать то, чего в действительности делать не стоит. Почему мы так поступаем? Потому что это в наших интересах. Это помогает нам улучшить жизнь.

Правило психологии номер один: "Хотите увидеть желаемое поведение — вознаградите за него"

Но что улучшит ситуацию и кто сделает первый шаг? Кто-то ведь должен его сделать. Возможно, вам придётся на некоторое время вести себя позитивно, прежде чем увидите желаемые результаты.

Вы можете выразить свое принятие, сказав: "Я знаю, что тебе тяжело, и принимаю то, что у тебя не всегда должно быть нормальное настроение". Принятие и одобрение идут рука об руку.

Лучшее решение - провести эксперимент, воспользоваться шансом и извлечь уроки из ситуации.