The Imposter Cure: Escape the mind-trap of imposter syndrome

Imposter syndrome is a phenomenon in which people believe they are not worthy of success. They convince themselves that they have done well due to luck and are terrified their shortcomings will eventually be exposed, making it impossible to enjoy their accomplishments. You've Got This explores the psychological impact of imposter syndrome and exposes the secrets fears and insecurities felt by millions of men and women. Dr Jessamy Hibberd provides sound expert advice to help the reader better und...

Жанры

Купить эту книгу

The Imposter Cure: Escape the mind-trap of imposter syndrome

Электронная

1699 ₽1360 ₽

Купить-20%

Аудио

1699 ₽1360 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

3,8

128 оценок

5
28%
4
38%
3
27%
2
3%
1
4%

Ваша оценка

Прочитали 184Хотят прочитать 411

Рецензии

SkazkiLisy27 ноября 2022 г.
Сами загоняем себя в угол
В социальных сетях и на книжных полках курсирует огромное количество историй успеха. Как реальных, так и откровенно вымышленных. Меня всегда поражали люди, которые придумывают себе эти самые биографии, успехи, кейсы и прочие атрибуты хорошей жизни.
Сама-то я не готова не просто преувеличивать свои достоинства, но и не всегда озвучивать те, что есть. Потому что червяк того самого синдрома самозванца подтачивает все, даже самые классные, начинания.
Еще в введении автор описала мой худший кошмар

Вы мастерски создаете впечатление компетентного человека. В те редкие моменты, когда вы открываетесь семье или близким друзьям, они отмахиваются от ваших тревог и переживаний. Вы ведь так талантливы. какие тут могут быть сомнения? Им кажется, что вы напрашиваетесь на комплимент, хотя на самом деле вы просто напуганы. В итоге вы часто чувствуете, что вас не понимают. Только вы знаете правду. А правда заключается в том, что вы с трудом соблюдаете конспирацию. Приходится работать больше, чем остальным, чтобы никто не увидел ваше истинное лицо. Или же, получив важное задание, вы откладываете его выполнение в долгий ящик. И половину своих проектов буквально заканчиваете за несколько секунд до дедлайна.
Хотя мои "тараканчики" не на столько воинственны, как у некоторых героев книги.

Если у вас что-то получается хорошо, а почти всегда так и происходит, вы говорите себе, что это каждому под силу <...> А когда что-то идет не по плану - вы зацикливаетесь на этом. Включается самокритика и вы снова и снова прокручиваете в голове свои ошибки и промахи.
Если вас хвалят, то объясняете это тем, что просто нравитесь людям и они не хотят вас расстраивать. "Нет, что вы, это не моё достижение, а командное усилие". А если вы допустите ошибку, то виноваты только вы.
Ладно, ладно, я поняла, что Джессами Сибберд знает о чем говорит. Теперь посмотрим, как она справится с укрощение моих тараканов-самозванцев.
А справляется она довольно неплохо. Будучи клиническим психологом, Джессами исследует причины синдрома. А они залегают, как это часто бывает, в детстве. Хотя немаленькую роль в этом играет и окружение, в которое попал человек, будучи в более сознательном возрасте. Но и на этом список не заканчивается.

Примерно 70% людей в той или иной степени испытывают синдром самозванца, он знаком почти каждому. Он отравляет жизнь представителям самых разных слоев общества, мужчинам и женщинам из самых разных культур и стран.
Чем мне понравилась книга - практическими заданиями. Ведь если просто прочесть книгу, восхититься (почему и нет?) идеями, изложенными в ней, но не приложить не малейших усилий, чтобы исправить что-то в своей жизни, то ничего и не произойдет.
Идеи забудутся, "позитивный заряд" улетучится, а жизнь вернется в прежнее русло. В этой книге решили помочь читателю. Раз уж "самозванцы" любители получать несколько высших прежде чем подавать куда бы то ни было своё резюме, то им предлагают еще немного поучиться.
В каждой главе есть задания или опросники, которые помогают получше рассмотреть свою проблему, выявить, изучить и уже потом преступать к ее проработке.
Оказывается, что синдром самозванца не у всех проявляется одинаково. У него много разных типов. Джессами разбирает их все и для каждого типа есть свои рекомендации.
Я пока еще не поняла, смогла ли я справиться с признаками синдрома самозванца, который явно очень нравится моим "тараканчикам", но определенно некоторые моменты мне удалось для себя прояснить.
Книга мне понравилась. Всё доступно, с примерами, с заданиями. Хотя местами слишком много воды. Но к этому я привыкла. Ощущение, что в современном нон-фикшн иначе уже не бывает.
Читать далее
51
573
ivanujriev20 марта 2025 г.
Книга очень понравилась и принесла пользу. Возможно, она просто оказалась в нужное время, когда тема книги оказалось очень актуальной для меня.
Книга Джессами Хибберда "Синдром самозванца" посвящена исследованию феномена, при котором люди, несмотря на свои достижения и успехи, чувствуют себя недостойными и боятся, что их "разоблачат" как обманщиков.
Основные идеи книги вращаются вокруг понимания причин этого синдрома, его проявлений и способов преодоления.
Автор подчеркивает, что синдром самозванца часто возникает у людей, которые ставят перед собой высокие стандарты и склонны к перфекционизму.
Они могут приписывать свои успехи внешним факторам, таким как удача или помощь других, а не своим собственным усилиям и способностям. Тут я узнал себя. Частенько обесценивал свои усилия.
Среди советов, которые дает автор, можно выделить следующие: важно научиться признавать свои достижения и принимать похвалу, не обесценивая свои заслуги.
Хибберд рекомендует работать над самооценкой, учиться отделять свои реальные способности от внутренних страхов и сомнений. Также важно осознать, что перфекционизм может быть препятствием для роста, и позволить себе ошибаться, так как ошибки — это естественная часть процесса обучения и развития.
Автор советует окружать себя поддерживающими людьми, которые могут помочь объективно оценить свои успехи и способности.
Хибберд также предлагает практиковать саморефлексию и вести дневник, чтобы отслеживать свои мысли и эмоции, связанные с синдромом самозванца. Мне дневник помогает работать с негативными мыслями. Например, мысль "у меня всегда не получается" не выдерживает критики, т.к. можно найти массу положительных результатов в жизни, просто в негативном состоянии их не замечаешь.
Рекомендую эту книгу.
Желаю Вам принять свою уникальность, перестать сравнивать себя с другими (бросайте это дело) и научиться ценить свои достижения. Вы все крутые, я это точно знаю!
Читать далее
33
150
Alisa10919 февраля 2024 г.
Самозванец ли ты ?
У книги есть свои плюсы и минусы.
Главный минус книги это большое количество воды и повторений. На этом пожалуй и закончим, что бы не обесценивать чужой труд.

Я вот кстати задумалась после прочтения , что книга в основном адресована тем, кто страдает подобным синдромом, но ведь есть люди, которые этого не осознают. Ну, да ладно...

Что полезного я для себя подчеркнула из книги ?
Мысли (чувства) не факты.
Эту мысль как раз таки, автор стремился донести множественными повторениями. Она вроде очевидно и лежит на поверхности, но многие из нас об этом забывают, и в прочем хорошо, что автор об этом напомнила.
Если вы все таки осознали, что вы страдаете синдромом самозванца. Отделить его от себя и представить как отдельную личность. Желательно личность неприятную и с противным голосом.
*Самооценку воспринимать как тренера. Но тренер, который работает с тобой не через "кнут", а через пряник.

Я не перфекционист, но что делать и как быть перфекционистам, в книге хорошо описано.

Перфекционизм враг величия. Важен прогресс, а не совершенство
Читать далее
7
246

Все рецензии

Цитаты

Kkrttt28 сентября 2022 г.
Наши чувства могут убедить нас, что ситуация хуже, чем на самом деле, но чувства – всего лишь один фрагмент общей картины.
3
244
Kkrttt28 сентября 2022 г.
Эмоции – важная часть нашей личности и необходимые инструменты для выживания. Но и они иногда ошибаются.
3
204
Alisa10914 февраля 2024 г.
Перфекционизм враг ведичия . Важен прогресс, а не совершенство.
2
49