Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться

Большинство из нас сталкивались с противным, вязким и "прилипучим" чувством тревоги. Когда засевшая в голове мысль, спонтанно появившись, просто не дает тебе спокойно вздохнуть. Хочется выбросить её из головы как ненужную вещь, но ничего не получается. Когда загоняешь себя своими же мыслями в угол. Когда ты не помогаешь себе, а просто добиваешь. Когда накрутил себя так, что укачало. Последнее время все чаще стала обращать на такие мысли внимание. И этот и прошлый год наглядно показал, что всё этом мире быстротечно и не предсказуемо.. Эта книга мне помогла расставить всё на свои места. И в большей степени я здесь все же нашла то, что искала.

Первое, что стоит отметить - что тревога это защита. Все тревожные мысли которые возникают, многие их которых начинаются словами "а если.." и понеслось (к тому же адресованы в будущее), в большинстве ситуаций хотят нас заранее подготовить к самым непредвиденным ситуациям, и тем самым защитить, подготовлен значит вооружен. А ярких красок и спецэффектов нам добавляют наши же эмоции, наша острая эмоциональная реакция на возникшую мысль. И такое ощущение что мы и наш мозг это два отдельных государства. Мозг постоянно функционирует, анализирует, подкидывает нам идеи, мысли, смотрит на нашу реакцию, если отклика нет, мысли проходят мимо. Если же есть эмоциональный отклик - говорит так стопэээ, на вот эту мысль очень бурная реакция надо чего-то с этим делать, и постоянно подкидывает эту мысль, чтобы мы были на страже. Типа опасность, и мозг без конца сообщает об этом. Конечно это очень интересно всё, выходит какое-то противоборство нас и нашего мозга. В книге автор приводит довольно много методов приручения нашего товарища, то есть мозга. Потому что если дать ему полную свободу, то опасность будет по всюду, и мы просто сойдем с ума от этой тревоги. Нужно держать его на коротком поводке. Вторая мысль которая мне понравилась, один из противотревожных методов, просто отложить тревогу на потом. Здесь мне сразу же вспомнилась Скарлетт О`Харра и её знаменитая фраза "Я подумаю об этом завтра". Ну идеально же, отложить, а потом и вовсе за нее забыть.

Мне понравилось, что в книге множество разнообразных примеров борьбы с тревогой, довольно понятное определение для обычного читателя, что это вообще такое и стоит ли этого бояться. Также понравилось что автор приводит примеры из своей жизни, так как он тоже относит себя к таким людям. И стоит заметить, что чувство тревоги присуще каждому из нас, но конечно же в разной степени.

"...гораздо полезнее относиться к ним [тревожным мыслям] не как к осам, а как к бабочкам. Пусть они садятся там, где им нравится, - мы знаем, что они наверняка скоро улетят, и, если позволим им это сделать, они не причинят нам никакого вреда."

Меня порою душит тревога, необъяснимая, смутная, но назойливая, как голодный комар. Игнорировать её не получается, а чтобы отбиться - не хватает сил и знаний. Так и живём: я, чувство тревоги и навязчивые мысли. Думаю, не стоит говорить о том, насколько это дискомфортно и разрушительно.

Можно, конечно, продолжать в том же духе - жить под гнётом тревожных мыслей, мечтать об избавлении, не предпринимая каких-либо действий, а можно попытаться ступить на тропу войны и показать кто тут главный.

Вооружаюсь трудом Стюарта Геддеса и вперёд!

Первым делом, автор разложит по полочкам такие понятия, как беспокойство и тревожность, и то, как они работают. Расскажет о том, как важно прислушиваться к себе, своим ощущениям. Научит противостоянию своим страхам, заглушению беспокойных мыслей.

Удивительно, но благодаря этой книге, я осознала простую и очевидную вещь: тревога от неопределенности.

"Многие вещи, о которых мы тревожимся, в действительности так никогда и не происходят, но это ничуть не мешает нам из-за них беспокоиться."

У большинства из нас есть потребность всё предвидеть и ко всему быть готовым, не так ли? Контроль происходящего - это важно. Для меня, например. И, как правило, мысли часто заводят нас дальше в будущее, где включается "режим гадалки". А что, если...

Главы с эффектным и многообещающим названием "Набор противотревожных инструментов" содержат любопытные методы борьбы с навязчивой природой тревожных мыслей. Автор предлагает нам освоить технику записи мыслей с целью дальнейшего анализа, вести с самим собой беседу, наложить назойливые мысли на музыку (спеть песню, да!) и самое главное - не бороться, а отделиться.

Что ж, жаркие военные баталии не удались. Осознаём и наблюдаем, товарищи. Работа с тревожностью - процесс долгий и болезненный, поэтому рассчитывать на чудо не нужно.

Читала я сей труд довольно долго, пробовала на себе разные методы, но в случае со мной, всё мимо. Да, я разобралась откуда у моих мыслей растут ноги, приняла неопределенность, но набор инструментов, предложенный автором, оказался для меня малоэффективным.

А советовать эту книгу я всё равно буду! Максимально понятно и просто, без вгоняющих в уныние терминов. Обилие примеров, жизненных ситуаций. И да, кому-то методы автора смогут здорово помочь!

Для полного здоровья человеку необходимо и психическое здоровье, должен быть душевный комфорт. Идея этой книги состоит в том, что человек сам в состоянии помочь себе в некоторых эмоциональных дисбалансах, беспокойстве. В принципе внимание акцентрированно именно на помощи себе при различных беспокойствах. Я лично для себя нового ничего не нашла. Хотя некоторые причины возникновения беспокойств заставили меня задуматься. С самого начала у нас с автором не задалось. Неудачно он привел соотношение возникновения эмоционального беспокойства и резервуара с водой. У меня боязнь большой воды). Ну это уже нужно читать книги про фобии, это совсем другая история. Вывод для меня оказался интересным после прочтения книги. Причина моих беспокойств- безотказность. Но тут я должна испытывать беспокойства на работе, а этого у меня не наблюдается. Я становлюсь беспокойной, когда касается моих родных или знакомых. Но тут книга не помощник. Если человек беспокоится о здоровье родного человека, трудно с этим что-то поделать. К примеру ожидание родственника которого оперируют( либо ждет ответа о состоянии здоровья). А если человека одолевают беспокойные эмоции после смерти близкого? Невозможно решить проблему допустим. Тут палка о двух концах. С одной стороны мы может в каких либо случаях помочь самому себе, но бывают безвыходные ситуации. Для этого рядом с нами должны быть близкие люди, которые в тяжелый момент поддержат и помогут перести тяжелое время. А для этого нужно научиться любить других, не только себя, перестать быть эгоистами. Мы становимся беспокойными, когда неуверенный в себе. Тут помогут добрые дела. Дело , которое сделано своими руками, которое помогло кому-нибудь, самое лучшее лечение от неуверенности в себе. И еще немного о резервуаре, уж очень неприятно автор сравнил, но уж что есть... Автор говорит, что резервуар постепенно наполняется и все образует это стресс, беспокойство.. Поэтому нужно немедля действовать. А что если резервуар наполнился мгновенно. На человека обрушились все тридцать три несчастья. Что тогда? Возможно надо воспользоваться социальной помощью? Сам, один на один с бедой может только ухудшить состояние, что приведет к непоправимым последствиям. Не беспокойтесь по пустякам, не разменивайте свою психику на мелочи. Будьте здоровы.