Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться

Мы и наши мысли не одно и то же.

Постоянное волнение о будущем не означает, что мы окажемся хоть немного лучше подготовленными к нему.

Мы много думаем об обстоятельствах ещё до того, как они сложатся.

Начало - уже половина дела.

Неопределенность - это наша реальность, и попытки контролировать все варианты развития событий будут лишь подпитывать беспокойство, давая мозгу понять, что мы не справляемся и он должен продолжать посылать мысли "а если", чтобы защитить нас.

Кроличья нора "а если" бездонна. Многие вещи, о которых мы тревожимся, в действительности так никогда и не происходят.

Проблема не в количестве и даже не в чрезмерно негативном содержании тревожных размышлений: это наша эмоциональная реакция заставляет их казаться ярче и страшнее.

Очень часто тревоги связаны с тем, что мы переоцениваем угрозу и не доверяем собственной способности справиться с ней.

"Хватит начинать - начинай заканчивать." Гораздо продуктивнее взяться за одно дело и довести его до конца, чем постоянно переключаться с одного на другое.

Взять переживания под контроль поможет только умение принять неопределенность.