9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки

В наше время существует проблема перенасыщения информацией и неспециалисту бывает сложно понять, что истинно, а что — миф. Материалы этой книги основываются на передовых исследованиях в области физиологии, эндокринологии и спортивной медицины, которые автор подробно проанализировал, чтобы сделать понятными широкому кругу читателей. После прочтения книги останется приятное послевкусие и появится стремление действовать.

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,4

108 оценок

5
59%
4
28%
3
11%
2
0%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 129Хотят прочитать 66

Рецензии

LenkaSka
8 апреля 2026
Очень занимательное издание.
Знаете, я в свое время прочитала не мало литературы по этой теме, общалась со знающими людьми. И 80% всегда пытаются перетянуть на свою сторону. Причем не важно кто это-тренера, диетологи или просто обыватели.
В этой книге мне очень понравился подход-здоровый подход к делу.
Во-первых автор не навязывает, как правильно, а как нет. Но рассказывает про популярные диеты, разбирая их подробно на правду и ложь. Причем аргументы взяты из доказанных фактов, подтверждены, что очень радует.
Во-вторых, автор не говорит идите только той дорогой, но он даёт маршрут по которому человек может выстроить свой путь к здоровой потери веса.
В книге много картинок, так же автор даёт отсылки на статьи приведенные примером в книге, приводит пример программ которыми можно пользоваться и многое другое.
В целом кто интересуется этой темой советую почитать, что-то интересное вы точно найдете.
Новичку конечно будет не просто уложить столько много информации, но лучше пусть она будет полезна, чем нет.
Читать далее
15 понравилось
0
87
evanyan
4 октября 2020
Едина в трех ипостасях
Книга на самом деле не книга, а расширенная статья автора проекта «Зожник» Максима Кудерова, который и сам молодец, и других подтягивает. Но она же исходник другой книги Кудерова и Ко (которая по итогам поверхностного листания кажется намного более интересной, чем эта).
Получается, что из всех ипостасей эта худшая, потому что статья максимально сухая и сжатая, при этом в ней масса картинок, видео, гиперссылок и иже с ними; финальная версия («Книга зожника») вышла в МИФе, где ее неплохо переработали (у нее даже есть научный редактор!); а «9 шагов» — это самиздат, который пытается в научпоп и одновременно книги по мотивации.
Но это все внешнее. Внутреннее наполнение, если отбросить ненужное, сводится к тому, чтобы объяснить чайнику, как там все в организме происходит и почему не нужно следовать всем популярным диетам по очереди. Попутно Кудеров проезжается по суперправилам типа «гликемический индекс нас спасет», «просто добавь пять литров воды» — свои слова он подтверждает исследованиями ученых, так что пруфы есть. Но что-то мне подсказывает, что если начать искать, то во многих случаях и у противоположной точки зрения они найдутся.
Главная мысль: трать больше, чем нажираешь. От нее Кудеров и пляшет вокруг еды с весами и приложениями для подсчета калорий. Меня лично эти развлечения никогда не привлекали, но автор очень хочет, чтобы у всех получилось, и подробно объясняет, как надо считать простые и сложные блюда, кому верить и т. д.
По факту книга не бесполезная, но проще почитать статью на сайте, потому что обещанное «расширение» — это мотивация в стиле «пойми, зачем тебе это нужно», «сделай фотку до» и прочие крючочки.
Мне искренне жаль, что ссылка в исходной статье ведет на самиздатовскую книгу, а не на МИФовскую. Автора, конечно, понимаю — щедрыми отчислениями издательства балуют редко, — но читателю было бы гораздо удобнее (и возможно, полезнее) прочитать окончательную версию.
Читать далее
14 понравилось
0
474
oska_papiroska
15 февраля 2023
Отличная прикладная книга для стремящихся снизить вес и перейти на здоровое питание
Хорошая книга для тех, кто только погружается в здоровое питание и вообще. Для тех, кто пробует эту стихию как пловец воду – кончиками пальцев, боязливо)
Автор приводит простые, но действенные примеры и дает советы– все с подкреплением научными фактами. Такой научпоп с мотивационной проработкой. Сначала дается теория(немного суховатая, но гугл вам в помощь), потом – практическая часть. На меня, кстати, оказало большое положительное впечатление то, что автор, оказывается, создал великолепный сайт, посвященный ЗОЖ. Зашла и впечатлилась повторно. Короче, книга однозначно стоит потраченных на нее денег. Рекомендую.
Читать далее
10 понравилось
0
156