4-godzinne ciało

Данная книга нацелена на мотивацию и действия, она пытается доказать в очередной многомиллионный раз, что нет ни чего не возможного. Нужно просто взять и сделать. И даже пытается объяснить как правильно сделать.

И вот с этого момента уже у меня начинался ступор. Все методы и советы, как заявляет автор, он попробовал либо на себе, либо на знакомых. Но больно некоторые методы минимум кажутся нефункциональные, а как максимум вредными. Особенного в главе с обучение задержки дыхания, где через каждый абзац практически идет предупреждение, что это опасно. Да и вообще даже в начале книги было предупреждающее отступление о том, что ответственность за следованием советам только на читателе, что надо сто раз подумать прежде чем им следовать. и все в таком примерно духе.

Но есть и какие-то более менее и даже вполне разумные вещи, которые действительно стоит если не применять, то хотя бы прислушаться. А именно для того, чтобы добиться совершенного тела нужен комплекс как физической подготовки, так и правильного питания. Что это единственное действенное правило. И следуя ему любой сможет создать себе совершенное тело, главное грамотно подобрать программы и питание.

Кстати в книге даже приводятся примеры как тренировок, так и диет. Но в части тренировок - очень уж они какие-то все силовые и с очень большим весом, а в части диет - то, увы, я не могу купить даже один из главный ингредиентов - экологически чистую говядину травяного откорма. Я просто не уверенна, что в ближайших моих магазинах такая вообще бывает )).

В общем и целом в данном руководстве к действию лично я не смогла найти себе отправные и мотивирующие точки, а некоторые эксперименты, которые ставил автор, минимум повергли в шок и явно не воспринимаются как практические советы. Но кому что.

Простого ознакомления с книгой не выйдет, так как информация для практики. А вот пробовать или нет уже на свой страх и риск решайте. Но если изначально не собираетесь ничего делать/менять, то экономьте время и проходите мимо))) Хотя, я сам обычно ознакомлюсь и ничего не делаю)))
В любом случае мужичок интересный и список послужной у него хороший, поэтому попытаться что-нибудь испытать на себе можно. Я в любом случае только за эксперименты)
А в пару предложениях суть книги можно выразить в том, что уж если чего-то хотите достичь с максимальным выхлопом и в минимальные сроки — обращайтесь к профессионалам. Они уберегут от многих ошибок и времени тучу сэкономят, ну и результаты будут тоже, если будете следовать советам.
Ну и ещё принцип, который проскальзывает сквозь книгу : лучше чуток делать, но на постоянной основе, чем перерабатывать время от времени. Вроде все понятно и уж слишком примитивно, но по себе знаю, что следовать своим знаниям не всегда удается. В том то и прикол, что мы все знаем, но мало что из этого делаем. Ну или я один такой)))

Благодарю за внимание и желаю вам перманентных достижений, усилий и балдежа от всего этого!)

очень соблазнительное название, всего 4 часа в день - и вот оно - совершенное тело, гибкое , с рельефными мышцами, выносливое, объект зависти для друзей и знакомых. С первых страниц автор задался целью увлечь, развлечь, запутать и даже немного шокировать. Виртуозно смешивая результаты научных экспериментов с рассказами о похудении от своих друзей и знакомых, периодически подталкивая читателей к сантиметровой ленте, а не весам, он словно заигрывает с читателем - угадай, что там будет дальше? И , вуаля , малоуглеводная диета, полное отрицание употребления фруктов, только слабые намеки на физическую активность и дни, свободные от любых ограничений в еде. Все это уже далеко не ново, в сфере здорового (или правильного?) питания трудно найти что-то действительно новое и неизбитое, но у Ферреса есть один безусловный плюс - он дает возможность выбора читателю, не прессингует ограничениями и строгими рецептами, не ленится объяснять и пояснять простыми словами научную терминологию. Откровенно напугал Феррис только огромным количеством химической терминологии, упором на разнообразные добавки , большинство из которых распространены видимо только в США и только среди фанатов ЗОЖ. Не вызвала отторжения разве что альфа-липоевая кислота, применение которой могло бы быть полезной при малоподвижном образе жизни, как вспомогательное средство для правильного питания и тренировок. От описания экспериментов автора с собственным телом просто мороз по коже, это же надо так рисковать и ставить под угрозу свое здоровье. Глава "От сморчка до качка", посвященная физическим нагрузкам тоже вызвала немало вопросов, одно только применение гири в качестве основного спортивного снаряда заставило содрогнуться мой позвоночник.
Впечатление от книги двойственное - заряжает и вдохновляет оптимизм автора, его уверенность в успехе даже в самых сложных и запущенных случаях, но отпугивает и заставляет скептически относиться набор химдобавок и весьма спорных, зачастую неприменимых упражнений. Попытки Ферриса убедить, что подъем по-турецки и становая тяга с гирей - очень полезные упражнения - как-то не вызвали у меня оптимизма и желания бежать в зал, чтобы это пробовать. Ну а реклама белковых диет с совершенно невероятными, абсолютно нестандартными и даже фантастическими дозами продуктов, большинство из которых далеко не самые распространенные в моих реалиях - это просто читается как сборник не рецептов, а фантастических рассказов. Химические эксперименты с собственным организмом, приборы и датчики, к которым Феррис питает нежную любовь - тоже не совсем то, что подходит для человека , работающего по 8 часов в день. Главы, посвященные сексуальным экспериментам скорее веселят, чем настраивают на творческий лад. И в результате - книга Ферриса из разряда практического пособия по фитнесу и ЗОЖу для меня переходит в разряд забавного чтения для развлечения, удивившего тем, насколько человек склонен к экспериментом с собственным телом, чтобы сделать его совершенным.Название я бы дополнила: помимо 4 часов в день, примерно 4 килограмма разной, желательно белковой жратвы(именно так), штук двадцать самых разных приборов для контролем за телом и конечно, не меньше килограмма всяческих добавок - витаминов, протеинов, аминокислот - для построения "совершенного" тела.

Книга - мотиватор от американского писателя и оратора Тимоти Ферриса, который всю жизнь экспериментирует над своим телом с целью нахождения самых быстрых, простых и эффективных решений для нормализации состояния, улучшения здоровья и спортивных достижений. Ключевая идея – «минимальная эффективная доза». Феррис считает, что для достижения эффекта от действий / упражнений необходим физиологически обусловленный минимум усилий, все остальное – бессмысленная трата времени. Именно отсюда происходит название книги: "4 часа в неделю". В распоряжении автора лучшие врачи, спортсмены, натуропаты и научные исследования. Тело и секс - главные темы этой книги.
"Наше тело почти всегда находится под нашим контролем", - утверждает Феррис. "Когда мы управляем собственным телом, то движимся по жизни, сидя на месте водителя".
"Жизнь коротка, секс должен быть одной из ее радостей. Это фундаментальная часть программы, заложенной в нас природой".

Противоречивая книга.

С одной стороны — это кладезь биохакинга. Автор провел над собой и знакомыми кучу экспериментов и находил различные хитрые пути достижения результатов (в похудении, наборе мышечной массы, сексе и т.д.).

Но с другой стороны — информации слишком много и она довольно спорная. Отсутствие переизданий так же не внушает доверия: неужели за 10 лет у автора не накопилось никаких новых сведений? Эксперимент над собой — это еще не гарантия работоспособности "хака".

Или вот автор говорит, что придерживается идее "минимального эффективного действия" — делать для достижения цели ровно столько, сколько надо, не больше (например, нет смысла для кипячения воды греть воду больше 100 градусов). Но он сам не придерживается этого подхода в книге; у него там прием еды, бадов и упражнений расписан по часам. Может быть это всё детали для "продвинутых"? Но если базовые действия дают результат, то зачем все эти дополнительные действия; это же и есть противоречие принципу минимального действия...

Вот если бы автор написал не одну, а четыре книги по разным темам здоровья, да еще и переиздавал их — вот тогда да, была бы чудесная серия книг. А так, получилось не очень.

К этой книге я подбирался долго. Вначале смущало то, что в переводе ее нет, а медицинских терминов должно быть много. Но когда книга попалась мне на глаза еще раз - я решился. И, откровенно говоря, совсем не жалею. "The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman" by Timothy Ferriss - это книга про хакеров и для хакеров, только не информационных систем, а собственного тела.

Книга больше похожа на дневник экспериментатора, чем на руководство к действию, потому как многие вещи из описанных достаточно индивидуальны. Потому необходима некоторая доля сумашедшинки, чтобы решиться делать с собой подобное. Есть там, конечно и "легкие эксперименты", но и результаты по ним будут не столь впечатляющие.
Тим Феррис - очень дотошный и увлекающийся человек. И последствия этого читателям очень полезны. Если его что-то зацепило - он не успокоится, пока не раскопает что/почему/как это похачить. А увлекаемость его приводит к достаточно разнообразным направлениям изучения. Чтобы было понятно - вот некоторые яркие заголовки в книге, из которых понятно, что автор относится к изложению с большой долей юмора, что делает чтение легким и захватывающим:

- Медленно-углеводная диета: как потерять 10 кг за 30 дней без упражнений

• Ледниковый период: Управление температурой для изменения веса
• Создание идеальных ягодиц (или потеря 50 кг)
• Шестиминутный пресс: два упражнения, которые действительно работают.
• От гика до фрика: как набрать 17 кг за 28 дней
• Пятнадцатиминутный женский оргазм
• Секс-машина: Приключения во время утроения уровня тестостерона
• Счастливые окончания и удвоение количества спермы.
• Разработка идеального ночного сна.
• Стать суперменом: как спать меньше с полифазным сном
• Убирание "постоянных" травм
• Бегать быстрее и дальше
• Стать сверхчеловеком не напрягаясь: как побить мировые рекорды
• Съесть слона: как добавить 50 кг в жиме лежа
• Как я научился плавать не напрягаясь за 10 дней
• Как задерживать дыхание дольше чем Гуддини (тут Феррис учился у Девида Блейна)
• Вечная жизнь: вакцины, кровопускания и другие веселые вещи

  Теперь некоторое пояснение, почему книга называется именно так. Тим Феррис более известен другой своей книгой - "The 4-Hour Workweek", о том, как получать все то же минимум времени посвящая самой работе (эту книгу я себе в список уже добавил). Такого же минимализма Тим придерживается и в "Четырехчасовом теле" - всё описанное рассчитано на максимальный результат при минимальных временных затратах. И потому много чего подходит тем, кто считает, что у него совсем нет времени, чтобы заняться собой - с этой книгой подобные оправдания не работают.

Оригинал рецензии: 4HB - Четырехчасовое тело Тима Ферриса

Своеобразно. Автор - безудержный экспериментатор над своим телом, ко всему подходящий с большой тщательностью. Например, если худеть, то худеть правильно и при этом измерять процент жировой ткани в организме, уровень сахара в крови и что только не. Обилие этих экспериментов и информации слегка ошеломляет. При этом автор дает много практических и весьма несложных советов, которым можно следовать и безо всяких замороченных измерений. И эти советы работают! На счет всех не скажу, конечно, но я в весьма ленивом режиме попробовала некоторые из его советов, касающихся похудения, и результат не заставил себя ждать. Информации очень много, но книга построена так, что не интересные вам главы можно просто пропустить.

Очередной бестселлер, который меня не захватил, с ним просто скоротала время.
В начале книги автор отписывается от ответственности за то, что кто-то "загнётся" от его советов. Не факт, что то, что подходит одному - подойдёт другому. Хоть это может и насторожить, но для меня это большой плюс, ведь Тим не навязывает своего мнения (что я категорически не переношу), а просто делится успехом.
В основе программы Ферриса нет изнурительных голодовок и тренировок, всё просто и доступно каждому. Он предлагает план питания (который я воспроизвести не смогу, т.к. прочла и забыла ), план тренировок(ВИИТ), план приема БАДов (прочла просто, чтоб ознакомиться). Автор сотрудничает с Олимпийскими тренерами, врачами, диетологами, на основе этого делает выводы, касающиеся здоровья.
Информации в книге много, вся разноплановая, со всеми постулатами я согласиться не смогла и просто пропустила мимо. Каждый вынесет для себя что-то полезное.