Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Каждый раз, вынося оценочное суждение о другом человеке, вы настраеваете своего критика на такое же суждение о вас

Патологическое суждение скажет: "Это плохое", а здоровое суждение скажет: "Это переживается как плохое (то есть болезненное)"

Самобичевание действительно облегчает боль. Вы настолько сосредоточены на идентификации своих недостатков и рьяном стремлении произвести психологический капитальный ремонт, что глубинное чувство того, что с вами не все в порядке, на некоторое время маскируется.

Нереалистичные цели - это форма самосаботажа, паттерн мышления и поведения, знакомый многим, кто страдает от низкой самооценки. Ставя нереалистичные цели, которых надеетесь достичь, вы гарантируете себе провал и сохранение низкой самооценки. Преследовать такие цели - это как бросать камни, пытаясь попсть в луну.

Прочная самооценка зависит от двух вещей. Первая - научиться думать о самом себе здоровым способом. Второй ключ к самоуважению - способность устроить так, чтобы дела делались, видеть, чего вы хотите, и пойти на это: буквально творить собственную жизнь

Чувствуя себя беспомощным перед лицом своей мечты и потребности в изменении, вы никогда не сможете себя принять.

"Ошибка" - это ярлык, которым вы обозначаете свое поведение позже, когда ваше сознание изменилось

Если никогда не позволять себе говорить что-то неправильное, вы никогда не почувствуете себя достаточно свободным, чтобы сказать правильную вещь. Мечта о совершенстве заставляет вас все это задушить, потому что вы не имеете права ни на неверный шаг, ни на избыточные чувства

Самооценка не имеет ничего общего с совершенством. Самооценка не имеет ничего общего с избеганием ошибок. Самооценка коренится в вашем безоценочном принятии себя как от рождения достойного человеческого существа, несмотря на все несовершенство

Противоречащие друг другу ценности нашего общества помогли вам в создании вашего критика. Вы обнаружили, что для того чтобы быть хорошим членом общества, вам надо быть одновременно равным и превосходящим, щедрым и скупым, спонтанным и контролирующим себя и так далее.