Reinventing Your Life

Если вы всё время делаете одно и то же, осознаёте, что это не нормально, но не знаете, как с этим быть, то скорее всего вы тут есть. Если не принимаете помощь и берёте всё на себя или наоборот «у меня лапки, пусть за меня всё решат», если выбираете одинаково плохих партнёров, если тревожитесь, если вам плевать на свою жизнь или если вам все кругом должны — вам сюда.

Мне пришлось перелопатить горы псевдомотивационной туфты и прошерстить кучу подборок с подобными книгами, прежде чем я нашла этот алмаз.

Это буквально подарок. Особенно для того, у кого нет денег на терапию.

Её невозможно «прочитать» — это настольная книга, к которой нужно прибегать снова и снова. Особенно финал книги нужно перечитывать, когда кажется, что ты в яме и ничего с собой не можешь сделать.

Одно могу сказать как предупреждение: если вы уже взялись, то расковыренные ранки нужно затягивать так, как написано здесь. Не сработает просто прочитать, найти свои ловушки и «аааа, так у меня просто отец холодный!» и уйти по своим делам.

Я писала письма, карточки, повторяла моменты из детства в голове, и много-много-много плакала. Но очищение, которое настигает после, того стоит.

Не исключаю, что тем, у кого куда более серьезные и глубокие раны, нужен специалист. Я вытянула сама, потому что ловушки были не самые сложные + у меня была поддержка. Я вместе с товарищем раскапывала все проблемы. У него были похожие беды с башкой, поэтому нам друг с другом повезло.

В общем, либо ищите поддержку, либо специалиста.

И ещё один совет: не торопитесь. Мне понадобилось по несколько месяцев на несколько ловушек и это далеко не конец. Пройти тест — найти себя — осознать — прожить — проплакать — переварить — вернуться — найти нужную главу — прочесть — проработать — закрепить. И на каждый этап может уйти сколько угодно времени.

В общем, рекомедую от души. Лучшая книга в моей жизни. Ради неё стоило читать в принципе. К ней стоило идти.

Отличная книга для ознакомления со схемотерапией и для самопомощи. Консультацию с психологом она, конечно, не заменит, как и принятие лекарств в некоторых случаях, зато может существенно помочь. И ещё, это первая книга по психологии, которую мне захотелось купить и иметь под рукой для облегчения восприятия и проделывания упражнений.

Состоит она условно из двух частей. Общей и частной. В общей рассказывается что такое схемотерапия, ловушки (паттерны поведения), какими они бывают, показаны условные, довольно жизненные, примеры, и дан небольшой тестик чтобы примерно найти вашу ловушку и уже работать непосредственно с ней. Даны советы, как это делать эффективно и какие ошибки могут возникнуть при работе. Далее следует ряд глав, в каждой из которой даны советы для проработки конкретной из ловушек. По моему книга вот отличная. В ней есть буквально всё для самопомощи, но, как несколько раз указывают и авторы, консультацию с психологом и психиатром заменить она не может, так что подходить стоит "с осторожностью". И да, книга есть в аудиоформате, но я после общей части поняла для себя, что лучше иметь физический экземпляр - легче читать и работать, отмечать важные моменты.

Советую как вариант для дополнения КПТ терапии, но хорошего психолога книга не заменит.

Наверное, одна из лучших книг по психологии и психотерапии, которую я читала. Её действительно хотелось дочитать до конца. Мысли, идеи проблемы — всё очень близко мне.
Думаю, что книгу можно осилить за неделю, но я её читала долго, очень долго. Иногда месяцами откладывала. То не было времени, а то и сил (физических или моральных) выполнять некоторые задания.
Психотерапевта книга, конечно, не заменит, а вот понять проблемы, их истоки точно поможет.
Теперь бы найти специалиста, который использует методы, описанные в книге))

Не скажу, что я большая любительница чтения книг по психологии, тем не менее, книга сразу привлекла моё внимание. Прежде всего тем, что в ней показаны не только причины комплексов - "ловушек", проросших в каждом человеке с детских лет, но и предложена терапия по их ослаблению или уничтожению. При всём этом Янг и Коско отмечают, что это не так легко как может показаться:
во-первых, надо обнаружить их у себя (всего их 11 и в книге приводятся опросники);
во-вторых, систематически работать по их устранению, а для этого,
в-третьих, надо пересмотреть своё окружение, избавиться от людей, которые включают их намеренно или преднамеренно.
Но что особенно поразило меня так это то, что нас подсознательно влечёт к "вредным" партнёрам, друзьям, знакомым. Казалось бы для чего? Всё очень просто - чтобы снова оказаться в родной среде.
Сразу вспоминается мохнатый анекдот:

Книга интересная, читается легко, думаю, что буду обращаться к ней.

Книга действительно терапевтична и полезна.

Не ставлю 10, чтобы не была у меня в топе, я ее читал для своей терапии. Да и сложно давать какую-то оценку такой книге.

Мне кажтся, если не находиться в этой (схема-)терапии (с помогающим вторым лицом), сложно применять эти советы в жизни, хотя для размышления/рефлексии здорово подходит.

С помощью книги мы найдем повторяющиеся сценарии - ловушки - и поразмыслим, откуда они и что с ними делать.

Некоторые ловушки - что и ожидаемо - мне не откликнулись совсем, а вот некоторые ударили в самое сердце: дак в этом я и живу...

Я плакал наа многих моментах на терапии, когда нужно было работать/оберегать/спасать внутреннего ребенка. Так же произошло и за чтением.

С этой книгой я конкретно промахнулась, повелась на название+авторы уважаемые терапевты.
В книге рассматриваются серьезные вещи, именуемые ловушками или паттернами поведения.
Всё это интересно в самом названии и в аннотации к книге. Но при ближайшем знакомстве с текстом становится понятно, что речь идет не совсем о том, на что настраивался изначально. Да, текст преподнесен доходчиво, понятно, интересно, но всё как то не так и не туда. Примеры из частной практики авторов, которые включены для большей наглядности жуткие(инцест, родители-алкоголики и т.п) и нераспространенные(хочется верить), чтобы можно было примерить на себя. Т.е. этот пункт вылетает. Тесты к ловушкам поверхностные, у меня не получилось их пройти, что бы между друг другом не противоречить. В книге по каждой ловушке регулярно советуют обратиться к специалисту, что не удивительно и более предпочтительней. Авторы взялись за сложный материал, научить читателя справляться с самыми болезненными проблемами, которые сопровождают всю жизнь. Люди разные, кто то может не справиться и навредить себе еще больше.
На мой взгляд тяжелые вопросы нужно прорабатывать со специалистом очно, а не с книгой.

Книга мне понравилась! Это было толково, структурно и точно полезно.

Она написана легким слогом, без заумностей и воды - все четко по делу. Здесь не будет множества библиографии и ссылок на исследования, т.к. это обобщение личного опыта схематерапии от тех, кто являются создателями этого подхода.

В книге авторы перечисляют 11 ловушек-схем, с которыми мы можем встретиться в своей жизни, увидев их у себя или у других. Каждая схема разобрана по структуре: опросник на 10 пунктов для определения, свойственна ли вам эта схема, ее суть и содержание, как она проявляется на работе и в отношениях, три дезадаптивных варианта действия в связи с ловушкой (отступление, избегание и контратака), и, конечно же, подробный план, как эту ловушку преодолевать. К некоторым из схем есть также список признаков, что ваш/а партнер/ка усиливает и усугубляет ловушку.

В каждой главе по этой структуре мы проходим разбирая примеры людей, которым свойственна эта ловушка. Это наглядно и удобно, некие ролевые маячки.

Конечно, когда мы говорим о детстве, травматичном опыте, текущих проблемах в жизни, иногда по ходу чтения бывает больно. Когда попадают во что-то твое. А когда читаешь, что некоторые ловушки излечиваются годами, энтузиазма это тоже не прибавляет.
Но ведь лучше знать и выбирать, как (не)действовать, чем не знать и все также вертеться по кругу, разве нет?

Поэтому я очень рекомендую эту книгу всем. Возможно, на что-то она откроет глаза, поможет начать действовать или, как минимум, убедит немного задуматься о своей жизни.

Книга читалась сразу после "Разрушение паттернов негативного мышления. Самопомощь и поддержка в схема-терапии" и благодаря этому создала версию дополненной, а местами и улучшенной версии предшественницы. Насколько мне известно, работающие по схемотерапии психотерапевты рекомендуют своим клиентам ознакамливаться с обеими книгами именно в паре. Собственно, поэтому и оценивать "Прочь из замкнутого круга" лучше в сравнении с ее коллегой.

Хотя обе они говорят по сути об одних и тех же вещах - о ловушках нашего сознания, куда нас загнали травмы раннего формирования и том как мы неосознанно научились с ними справляться (и том насколько это уже вредно) - у "Прочь из замкнутого круга" изложение получилось на порядок понятнее для обывателя.

Вместо сложной для беглого восприятия системы дроблений и взаимопересекающихся Детей-Взрослых в первой книге, работа Янга и Клоско использует в качестве рабочей опоры 11 типичных опасных игр разума, которые намного читателю легче усвоить и примерить на себя.

Помимо оказуаленной структуры "Замкнутый круг" также создаёт ощущение книги структурно лучшей организованной для самостоятельной работы и диагностики. Вместе с авторами мы проходимся по каждой выделенной ими ловушке по отдельности, проверяем свою квалификацию через небольшой опросник и получаем конкретные рекомендации по различным стратегиям выхода. Все это сдобрено не супернавязчивыми и довольно правдоподобными примерами историй пациентов.

Отдельным забавным мини-бонусом к книге, добавляющим ей живости - два случая в сносках, когда научный редактор русского перевода сдержанно не соглашается с авторами. Наличие любой дискуссии всегда избавляет научность и методологию от подозрительной закостенелости и мессианства.

Читал долго, в том числе потому, что на английском (на русском название совсем другое - «Прочь из замкнутого круга»).

Книгу выбрал потому, что ее написали два практикующих психотерапевта (Ph.D), создатели схема-терапии. Они отобрали самых сложных пациентов, для которых не работали обычные методы, разбили их на группы и разобрали проблемы по винтикам. Комбинируя несколько других видов терапии, они разработали собственную схема-терапию для более комплексного подхода к наиболее сложным случаям.

Эта книга заставила меня страдать в буквальном смысле!
Дело в том, что книга описывает ловушки, которые мы зачастую сами не видим. Попадаем мы в них потому, что пытаемся где-то на самом глубоком уровне уйти от проблем, которые мы не хотим решать, которые нам не приятны, мы не хотим их замечать, избегаем их. Но этот уход от проблем вдет к другим проблемам, решая которые мы снова приходим к точно таким же проблемам (это то, что Фрейд назвал навязчивым повторением (Repetition compulsion)). Чтобы навсегда избавиться от таких повторяющихся проблем необходимо разобраться в их истинных причинах, понять их происхождение. Чаще всего причины надо искать еще в детстве. И именно поэтому книга заставляет страдать, т. к. она открывает нам глаза на нас самих, на наши изъяны, мы не хотим возвращаться к нашим больным моментам в прошлом, мы пытаемся их забыть и ищем простых решений, часто за счет кого-то другого. Но, не поняв глубинных причин нельзя разомкнуть круг.

Сейчас много обсуждается мнение о том, что измениться невозможно, даже говорят, что вообще все предопределено! Я не могу сказать, что согласен с этим на все 100%. Да это сложно, да это работа над собой, работа в прямом смысле этого слова! Но это возможно!

Далее приведу список ловушек, которые обсуждаются в книге:
• Отверженность. Страх того, что люди которых вы любите, бросят вас.
• Недоверие и жестокое обращение. Ожидание того, что окружающие люди обязательно так или иначе обидят вас (обманут, изменят, причинят физическое насилие).
• Уязвимость. Отсутствие ощущение безопасности. Постоянное ожидание катастрофы.
• Зависимость. Страх не справится даже с обычными жизненными ситуациями без посторонней помощи.
• Эмоциональная депривация. Когда кажется что о вас никто не заботится, никто не любит и не понимает.
• Изгнание из общества. Вам кажется, что вы не нужны обществу, вы чувствуете себя не таким как все (иным).
• Неполноценность. Когда чувствуете себя ущербным и стесняетесь своих недостатков и стараетесь скрыть их.
• Несостоятельность. Ощущение того, что вы ничего не достигли.
• Покорность. Вы позволяете полностью контролировать вас, живете ради других из-за чувства вины или страха.
• Завышенные стандарты. Он же перфекционизм и жесткие требования к себе и окружающим.
• Избранность. Когда все должно быть по вашему, т. к. вы лучше всех и все вам должны.

В целом, если вы счастливы и не чувствуете никаких проблем, вам эта книга не нужна! Но если вы чувствуете, что что-то в вашей жизни, в отношениях с близкими, родственниками, друзьями, коллегами идёт не так, особенно, если при возникновении очередной проблемы вы ощущаете некое чувство дежавю, эта книга может помочь! Даже если у вас нет мега проблем, таких что уже пора обращаться к психотерапевту, в любом случае в той или иной мере та или иная ловушка присутствует у всех, ну просто потому, что не попасть в ту или иную ловушку сродни прохождению через жизнь по канату, это почти не возможно!

Книга достаточно нудная, т. к. в ней много повторов, подходы к каждой ловушке зачастую сходны, а объем книги достаточно большой (особенно на английском ). Но книгу не обязательно читать целиком, можно прочитать первые главы, пройти тесты, понять какие ловушки у преобладают и прочитать только про них!

Кто читал книгу, а может даже можете сравнить эту книгу еще с какими-то другими, делитесь впечатлениями!