Дыши. Практики счастья

Ты стремишься к максимальной продуктивности, выполняешь одно дело за другим, гордишься многозадачностью и расписываешь свой день по минутам? Кажется, пора глубоко вдохнуть и нажать на паузу. Такая гонка не принесет ничего, кроме болезней, бессонницы и чувства тревоги. Это больше не модно. В тренде — спокойная, осознанная и счастливая жизнь. Этот рабочий блокнот помогает войти в новый, «замедленный» ритм. Он научит тебя оставлять «серое» время в своем календаре и не планировать слишком много. ...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,6

30 оценок

5
23%
4
37%
3
27%
2
13%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 36Хотят прочитать 181

Рецензии

Mauri_Sakurai19 мая 2019 г.
Творческий блокнот обо всем и по чуть-чуть...
Творческий блокнот о простых способах набраться сил и почувствовать себя лучше.
Думала, что данный блокнот окажется чуть более полезным, но я ошиблась. В нем много интересных практик. Некоторые из них простые, некоторые сложные, другие требуют достаточно времени и ресурсов.
В блокноте перечислено 18 методик для счастья. О чем они? О том, что нужно замедлиться, заниматься йогой, правильно дышать, танцевать в свое удовольствие, заниматься благотворительностью и посвящать время для любимого хобби. Знакомо?
Мне тоже. Это есть везде. Это написано на каждом углу. Ну, серьезно, если человеку хочется прийти к какой-то гармонии и балансу, он действительно начнет следовать практикам из этой книги. Но это не последняя книга на земле. Чтобы подобрать для себя наиболее подходящие занятия, методики, создать для себя привычки и успешно включить их в свой ритм жизни, требуется грандиозная работа. Чтобы быть лучшей версией себя, обогатить свою жизнь, нужно перелопатить тонну информации и вычленить только самую полезную для себя, а одна книга в этом не поможет.
Хотя в этом блокноте прописаны неплохие вопросы для самостоятельной работы. Заставляют задуматься.
Блокнот вдохновляет, немного мотивирует. Лично для меня он стал небольшим пинком, чтобы изучить более полезную и серьезную литературу о гармонии и продуктивности.
А так, это небольшое развлечение, маленький стимул к большим свершениям. Блокнот, чтобы провести пару приятных вечеров, вписывая в него свои ответы. Можно поразмышлять над своей жизнью и начать менять ее...
Читать далее
28
643
Deli29 ноября 2025 г.
Уже не помню когда и при каких обстоятельствах узнал я об этой книжице. Скорей всего, попалась на глаза чья-то рекомендация, а я в темнейший час хватался за любую соломинку, лишь бы не поехать кукухой. Много такой макулатуры дома набралось, и да, спойлер: не помогло. Кукуха моя всё. Давайте лучше о книжке.
Это маленькое, красиво оформленное пособие по околопсихологической самопомощи в стиле хюгге или чего-то наподобие. Полистать его очень приятно, здесь много ярких рисунков, атмосферных фотографий, нумерованные списочки и тонированные странички, где вы можете выполнять задания, раскладывать по полочкам приоритеты и просто записывать мысли. Рисунки, надо сказать, в модном нынче минималистичном примитивизме – не мемфис, конечно, но тоже кого-нибудь может подбешивать. Впрочем, это мелочи.
В целом же получилось симпатичненько, аккуратненько, позитивненько, этакая «милая безделица», которой можно на досуге слегка поднять себе настроение. Будет интересно почитать людям уставшим, замотавшимся по жизни, забывшим о маленьких радостях и желающим обрести хоть какую-то устойчивую точку среди нервяков и прострации. Однако, на мой скептический взгляд, всё опять сводится к пресловутому «если грустно – не грусти». Ладно хотя бы расскажут, как это сделать, как себя отвлечь, и то спасибо. Но если у вас реальные проблемы, то авторы складывают лапки и ограничиваются великолепным «ну вы решите как-нибудь свои проблемы или смиритесь». Спасибо, кэп, не хватало ещё в конце «до свидания, с вас пять тыщ». Для тех, кто хочет мне возразить, что это логичный совет, напомню, что у нас всё-таки специализированная книга, а реальные рекомендации, как выживать в ежедневном концлагере с пытками – не фантастика, они были у Яны Франк, так что при желании можно было выдать хоть что-нибудь. Но, видимо, пошли по самому простому пути.
Но хватит ругать, давайте пройдёмся по плюсам и полезным советам, они весьма неплохи, если вы попадаете в ца книги. Здесь даются вполне разумные инструкции, как найти баланс работы и отдыха, как не утомить себя этим самым отдыхом, нормализовать режим дня, сон и питание, какие двигательные активности пойдут на пользу вашему тельцу и головушке. Как не потонуть в потоке дел, пусть даже приятных, как правильно планировать, как в нашу цифровую эпоху разгружать мозги. В принципе, здесь говорятся правильные вещи, от большой загруженности и жизни на автопилоте можно спятить, поэтому рассказывается, как приучать себя наслаждаться моментом, сосредотачиваться на одном деле, это называется «медленной жизнью». Расписывается, какой крафтовой деятельностью можно заняться, каким новым творчеством, какие необычные хобби попробовать в какой ситуации, чтобы восстановить психическое состояние. И вот, вроде бы, на первый взгляд, это просто и очевидно, то же самое садоводство всегда советуют как спасение от неврозов. Но мечущемуся человеку порой трудно вообще собрать мысли в кучку, чтоб сообразить, куда направить своё внимание, и такая красочная инструкция с разными вариантами как минимум освободит от необходимости самостоятельно думать хотя бы тут. К тому же предлагаются и более необычные занятия, наподобие волонтёрства, даже с аргументами, в чём их психологическая польза. Помимо этого даётся ещё и множество рекомендаций, как разгрузить список дел, на который страшно взглянуть. Мне особенно приглянулся принцип уборки буддистских монахов, который применим и к другим сферам жизни, это я на своём опыте подтверждаю, сам интуитивно дошёл. Рассказывают, чем приятным и полезным занять вечера и время наедине с собой, чтоб успевать восстанавливаться и не выгорать. Приводится много творческих игр и развлечений, с помощью которых можно перещёлкнуть заевшие шаблоны в голове, от методики Джулии Кэмерон до более специфических упражнений. Главное помнить, что это именно психологические упражнения и игры, а не призыв тратить время на детский креатив в то время, как у вас профессиональный творческий уровень. И, конечно же, как я уже говорил, будет много всяких списочков на красиво расчерченных линеечках, которые можно заполнять прямо в книге.
Да, любопытно и занимательно, важно только понимать, что это всего лишь сборник развлечений и позитивных мотивашек – не более. Никакого счастья оно вам не даст, хоть обосритесь от натуги. В условиях реальной жизни для счастья порой необходимо решение конкретных проблем, а многие проблемы, увы, не дают никаких вариантов, как кроме как сидеть и ждать, когда река пронесёт мимо труп вашего врага. А потом и советы попробовать можно будет на практике.
Читать далее
18
97
BOOK_HEROINE13 сентября 2022 г.
"Не торопись есть, работать или отдыхать. Появляется все больше доказательств, что именно замедленная жизнь приносит счастье"️
Где-то пару лет назад я шла с работы на трамвай. И, неожиданно, поймала себя на мысли, что я не иду, а несусь как угорелая. И это при том, что
1 - Трамвая не будет еще минут 15, и я спокойно успеваю дойти до остановки размеренным шагом;
2 - На улице стоит фантастическая погода - яркое солнце, буйная зелень, щебет птиц, а я этого даже не замечаю;
3 - Мне, собственно, вообще некуда сегодня торопиться, и даже если я пропущу трамвай, скоро будет следующий.
Тогда я остановилась прям посреди дороги, раздражая других торопыг, глубоко вдохнула, посмотрела вокруг себя и тронулась дальше медленным шагом. Я со скрипом себя сдерживала, чтобы не ускориться. И я успела на трамвай. В нем плюхнулась на сидение и всю дорогу до дома задавала себе вопрос - куда я бежала то?? И я ведь делаю так постоянно. Что на работе, что дома. Даже в квартиру я забегаю, быстро привожу себя в домашний вид и тороплюсь по комнатам делать домашние дела. А когда же я просто живу в эти будние дни?
С тех пор я внимательно читаю литературу, которая касается данной темы, пытаюсь внедрить в свою жизнь некоторые лайфхаки, делаю упражнения. Одним из первых помощников в этом деле стала эта тетрадь.
Не могу сказать, что она стала для меня каким-то открытием или дала мне волшебный пендель, и я исправилась окончательно и бесповоротно. Нет. Я вообще, судя по всему, не очень то далеко за это время продвинулась в плане замедленности жизни, потому что мной все еще движет жажда взять и сделать все здесь и сейчас, немедленно, а еще я фантазирую, что многозадачна, хотя давно уже убедилась на себе же, что никакой многозадачности нет.
Этот блокнот просто как-то очень кратко, но ярко напомнил мне о том, как это круто - быть в моменте - быть поглощенным своим мгновением на все 100% и наслаждаться тем, что происходит. Вы можете прямо сейчас вспомнить, когда с вами такое последний раз было?
Теперь та точка на тротуаре, где я зависла пару лет назад, стала эдаким нулевым километром, на котором я замедляю свой шаг каждый раз - в дождь, и в снег. Теперь по возвращению домой я не тороплюсь делать ужин или уборку - я привожу себя в порядок и сажусь пить вкусный чай в полнейшей тишине. И почти не беру в руки дома телефон и уже давно не заношу его в спальню, чтобы избежать всяких возбудителей на ночь глядя и с самого утра. Хотя экранное время телефона у меня все еще охренеть какое! И над этим мне еще предстоит работа.
Но я встала на этот путь! Научилась ловить саму себя на торопливости и почти всегда с ней могу справится. А вы?
Читать далее
10
131

Все рецензии

Цитаты

ta_samaya25 октября 2019 г.
Не торопись есть, работать или отдыхать. Появляется все больше доказательств, что именно замедленная жизнь приносит счастье.
3
131
AzizErmekbaev15 апреля 2019 г.
щъзжжзжджзжжжзжзжз
1
165