То, как мы работаем — не работает. Проверенные способы управления жизненной энергией

Кому бы из нас не хотелось ощущать себя более энергичным, иметь больше сил для достижения по-настоящему значимых целей и принятия по жизни важных решений? Не скрою: очень хотелось этого и мне, поэтому, наверное, и обратила однажды внимание на сей пухлый ярко-желтый томик в формате "покет". Книга Тони Шварца с кричащим, безусловно, продающим заголовком имела еще и более скромное подзаглавие, ненавязчиво и скромно обещавшее знакомство меня как читателя данного издания со способами управления жизненной энергией, а темой энергии я интересовалась, к слову, всегда - еще, пожалуй, со времен увлечения эзотерической литературой.

Не знаю, будет ли это спойлером для читателей или нет, но никаких способов я здесь толком, к большому моему сожалению, не нашла, поэтому не попадайтесь на ту же удочку, что и я: вам точно не к этой книге, если намереваетесь пополнить стратегический запас душевных и физических сил и узнать, где их взять еще.

Книга, как мне показалось, вообще не об этом. Она о не менее, а возможно, и более важных вещах (оттого и оценка книги у меня не занижена): умении оставаться продуктивным и высокоорганизованным человеком, радостным, спокойным, счастливым в цифровую эпоху информационной перегрузки, засилья технологий, управляющих нашей жизнью, и во время необходимости принятия быстрых решений и вечного цейтнота. Как при огромных неиссякаемых потоках информации, что льется на нас ежедневно из множества СМИ, сохранить ясное мышление и концентрированное внимание, как при вынужденной гонке за результатами остаться душевно и физически здоровым, как достигать максимума результатов при минимуме усилий - а это, как ни странно, действительно возможно.

Понятное дело, автор не изобретает велосипед, говоря о важности достаточного количества сна, правильного питания и необходимых физических нагрузок, но упоминая об этих вещах, он всегда делает ссылки на научные исследования - а им, знаете ли, трудно не верить!

Больше всего запомнились и понравились мне главы, повествующие о том, как правильно выстраивать личную историю из фактов, концентрировать внимание, и почему так важна цикличность работы - темы вроде бы совсем не об энергии, но для меня как никогда актуальны и полезны.

Было любопытно узнать из книги и множество удивительных фактов:

- так, критика в наш адрес пагубным образом влияет не только на настроение, но и на физическое состояние организма. Поэтому к людям стоит относиться бережнее)

- то, что мы принимаем за намеренную обиду, может и не быть таковой: человек вообще в тот момент времени, возможно, был озабочен собственными проблемами;

- люди, постоянно недосыпающие, более склонны к ожирению. На мне этот факт почему-то не работает)

Из плюсов издания: явно научный характер представления материала (множество ссылок делают утверждения автора неголословными), обширная библиография, краткий перечень основных идей в конце книги. Несмотря на научный характер, работа написана доступным языком, поэтому и сложностей с восприятием новой информации у меня не возникло.

Долго облизывался на название этой книги, да еще и обещали проверенные способы управление жизненной энергией. Информация подаётся как истина, как безупречная категория, а дальше больше. Каждую главу графики, новые списки и дело не в их сложности (ведь они об абстрактных понятиях), а в том, что они показывают и как подаются (не являясь научными выкладками). Рисунки не подписывают и не называют, как человека с техническим образованием смутило сразу, но это лирика.

Я огорчён. Книга обо всём и ни о чём, как любят в бизнес-литературе.

НО!

Интересно книгу со столь интересным названием читать под призмой того, как и что не учитывает современная корпоративная культура (работодатель), чтобы правильно мотивировать каждого сотрудника на плодотворный труд.

Работодатели зачастую оценивают работу сотрудника лишь по количеству часов, а не по эффективности. Есть какая-то определённая планка в вашей компетенции на рабочем месте, через которую вы не перешагнёте сознательно и ваш начальник никогда не попробует вас вдохновить на преодоление её (планки). Также интересно было еще раз прочитать про пользу отдыха, как каждодневного, так и периодичного. И, собственно, всё.

Нет концепта, нет идеи, есть разрозненные факты и невпопад вставленные истории и исследования.

Если еще не читали – забудьте об этой книге!

Как-то случайно выпала эта книга на меня из книжного стеллажа, когда я убиралась. И, решив что это знак, немедленно взялась за чтение. Доубиралась сначала только, разумеется :) Так вот, вроде бы и не сказать, что автор открывает какие-то новые горизонты. Истины а-ля "не пытайтесь сделать все и сразу", "не отвлекайтесь и не перескакивайте с одного занятия на другое" и т.п. - это мы и так все знаем. Но когда грамотно все это собирается в систему - вот тогда это и начинает работать. При условии, что вы этой системе начинаете следовать. По-моему, неплохая книга для тех, у кого на работе вечно все валится из рук и дергается глаз от ощущения вечного аврала. Впрочем, даже мне, домохозяйке, эта книга показалась вполне

Думаю, любой человек, который пытается найти свое место в корпоративном мире, часто задается вопросом типа "что я делаю неправильно?" и "почему большую часть времени я чувствую себя дохлой лошадью?" Ведь несмотря на то, что люди вокруг стараются нон-стоп делать вид, что они в порядке, выгорание - это довольно универсальный опыт для людей, которые где-то работают и к чему-то стремятся. Эта книга направлена, прежде всего, на таких людей.

Тони Шварц не ученый, он консультант, и консультирует он компании относительно того, как им повысить энергичность своих сотрудников. Да, я тоже удивлена, что находятся компании, которым на это не плевать. Но идея Шварца не только в простой заботе о людях, но и в том, что энергичные сотрудники вроде как более эффективны и приносят своим компаниям больше, чем сотрудники, умирающие на работе. Как говорится, сомнительно, но окэй.

Шварц выделяет четыре вида энергии: физическую, эмоциональную, ментальную и духовную, и считает, что если поддерживать все эти виды энергии на нормальном уровне, можно не просто выживать, но и работать с кайфом. И есть всякие штуки (Шварц их называет ритуалами), которые помогают людям и компаниям управлять энергией.

База - это физическая энергия: сон, еда, спорт и отдых. То, что в этой книге написано по поводу физической энергии, очевидно всем, кто хотя бы раз пытался привести в порядок свою жизнь: не спать нельзя, есть надо съедобное, если работаете в офисе, надо хотя бы ходить регулярно, ну и типа выходные существуют не просто так. Все, что написано в этом разделе, я уже где-то слышала. Причем интересно, что я много чего читала про сон и почти ничего не читала про питание, и, тем не менее, ничего нового про питание я в этой книге тоже не нашла. В общем, эта часть показалась мне довольно поверхностной.

Зато остальные три вида энергии стали для меня полным открытием, с одной стороны, потому что я никогда этим особо не интересовалась, а с другой стороны, потому что эти идеи обладают определенной оригинальностью.

Эмоциональная энергия - это про ощущение безопасности на работе. Человек не может хорошо работать, когда на него все время агрессируют и держат в страхе. Руководителю нужно создавать в коллективе нормальный микроклимат, на негативе можно получить какие-то результаты, но не надолго. Эх, какие же хорошие слова. И как жаль, что в реальности существует множество руководителей, которые орут на подчинённых, унижают и уничтожают личности подчинённых, но их компании все равно как-то держатся на плаву. Кажется, будто желанию автора изменить корпоративный мир к лучшему пока не хватает доказательств того, что в таком режиме компании реально работают лучше.

Ментальная энергия касается самовыражения - возможности сотрудников проявлять свои способности на работе, расти и совершенствоваться. Этот раздел показался мне самым разрозненным. В нем речь идёт о внимании, важности расставления приоритетов, развитии творческих способностей и свободе определения рабочего графика. В отдельности эти темы важны и интересны, хотя многое здесь тоже довольно очевидно: концентрация внимания на одной задаче - хорошо, многозадачность - плохо, чтобы в голову пришла хорошая идея, эта голова не должна быть экстремально нагружена, сотрудникам не нужен надзиратель, который каждую минуту проверяет, работают ли они - все это мы уже где-то слышали. И хотя по-отдельности эти темы мне ясны, авторский феномен ментальной энергии для меня так и не сложился в единую концепцию: я вроде как понимаю, что примерно хотел сказать автор, но всё-таки не совсем.

Наконец, духовная энергия - самая сложная, она связана с нашими ценностями и представлениями о том, зачем мы живём. Если ценности компании и сотрудников совпадают, это даёт людям дополнительную энергию и делает их более счастливыми. Проблема, правда, состоит в том, что декларируемые ценности компании и реальные часто расходятся, и вот надо, чтобы совпадали реальные. Это сложно, потому что кажется, будто бы большая часть компаний просто зарабатывает деньги, а деньги, как известно, счастья не приносят.

В общем, эта книга рисует очень красивую картинку: выспавшиеся, отдохнувшие сотрудники общаются между собой исключительно в благожелательной манере, чувствуют себя в безопасности, имеют возможность проявить на работе свои способности, включая и творческие, и при этом реализуют собственное назначение. В офисе есть кафетерий со здоровой едой, места для дневного сна, комнаты для отдыха и для мозгового штурма, а также спортзал. Все работают в гибком графике, где каждый работает столько, сколько считает нужным, а до 20% рабочего времени можно посвящать волонтерству. Не это ли корпоративный рай?

Тут можно лишь с грустью отметить, что наши рабочие места очень не похожи на эту картинку и вряд ли когда-то будут. Но мечтать точно не вредно. А еще можно попробовать как-то изменить свое рабочее место к лучшему, особенно если вы руководите другими людьми. В этом я вижу основную пользу книги - она позволяет подумать о том, что можно сделать лучше. И пусть у нас в итоге не получится корпоративный рай, может получиться просто не самое плохое место работы.

Сама же книга - далеко не лучшее, что мне приходилось читать по теме. Местами книга странно структурирована и не всегда сразу понятно, почему эта глава в этом разделе. Автор постоянно ссылается на кейсы из своей практики и временами повторяет одно и то же. У книги в принципе есть какой-то рекламный подтекст - автор продвигает не только свои идеи, но и свои услуги. И от этого доверия к его словам меньше, чем если бы он был ученым.

В конечном итоге, это небесполезная книга, особенно, если вы до этого читали не так много такой литературы. У нее есть свои недостатки, но в ней есть и идеи, о которых полезно лишний раз подумать.

Начинала я читать книгу с  воодушевлением, т.к автор и соавторы книги действуюшие сотрудники компании Energy poject. "Компания нацелена  на помощь как отдельным людям, так и организациям раскрыть свой потенциал". - немного аннотации.

В книге даны практики и рекомендации, как улучшить свое самочувствие, чтобы отлично работать(и отдыхать).

Один недочет( хотя в года, когда вышла книга это было не недочет). Глава про питание устарела уже как 2 года точно, т .к появились новые исследования, опровергающие факты из этой главы, благо, что она только одна.

Далее к практикам. На протяжении чтения книги я пользовалась ее рекомендациями.
90 минут, медитации, "золотое правило". Как итог: мне стало намного лучше. Конечно, все индивидуально, но я рада, что мне это помогает.

Замечательно, что мне попалась эта книга на данном этапе жизни. Главное все это использовать на практике.

Все крайне банально и очевидно.

Книга повторяет типичную структуру мусорной литературы по "саморазвитию".

"Пример из жизни" - исследование, подтверждающее пример - вывод автора о том как надо.

Истории настолько банальны и высасаны из пальца, что в их реальность верится только на бумаге.

Графоманство, в электронном формате книга заняла 600 страниц, одна и та же идея повторяется раз по 20 за главу, книгу не то что читать целиком невозможно, даже по-диагонали начинает тошнить через 5 минут.

О, ещё есть потрясающее "заключение" в конце, которое должно подвести основные идеи. И там опять вода, вода, вода, как будто открыл диплом какого-нибудь гуманитария. Кэмон, я читаю, чтобы получить конкретные идеи, результаты, факты, а на меня выливают ушат непрерываренной мозговой деятельности. Ужасно банально, скучно и бесполезно.

Книга прочитана по рекомендации моей любимой Anastacia Kay:

Собственно, она большую часть самой важной информации и рассказала, структурировала. Но мне все равно было интересно читать книгу, мне нравились авторские примеры (ниже в цитатах). Соглашусь с Настей, что исследования описаны с натяжкой, которую оправдывает жанр нон-фикшн. В целом, от книги позитивное впечатление, никаких криков о мотивации и призывов оторваться от дивана. Просто факты. В красивой здравой упаковке. Особенно понравились главы про важность сна и про работу.

Теперь, когда я пишу, то отключаю электронную почту, не отвечаю на телефонные звонки и стараюсь как можно лучше сфокусироваться на своей цели. После полутора часов работы я делаю перерыв, чтобы восстановить силы. Во время первого такого перерыва я завтракаю. Во время второго — делаю 30- или 40-минутную пробежку, а во время третьего — обедаю и читаю. Если я вновь садился за книгу, то после этого делал силовые упражнения или медитировал. Но обычно вторую половину дня я тратил на телефонные звонки и другую деятельность, не требующую особой концентрации внимания.
Мы восстанавливаем силы не только во время отдыха, но и путем смены деятельности. После полутора часов сидения за компьютером пробежка не только помогает поддержать физическую форму, это верный путь к умственному и эмоциональному восстановлению.
Придерживаясь такого расписания, я редко трудился над книгой более четырех с половиной часов в день,...

Позитивная взаимосвязь с другими лежит в основе чувства безопасности, необходимого для нашей эффективности. Чем большему риску подвергается наша значимость, тем больше энергии мы тратим на ее защиту и тем меньше остается для созидания этой значимости. Спусковой механизм служит сигналом, предупреждающим о возможной опасности. Наш опыт работы с клиентами показывает, что спусковой механизм всегда срабатывает, если возникает ощущение, что нас недооценивают. Взгляните на список десяти спусковых механизмов, о которых мы чаще всего слышали:
• ощущение того, что к нам относятся снисходительно и без должного уважения;
• несправедливое отношение;
• отсутствие похвалы;
• нас не хотят слушать и слышать;
• кто-то другой приписывает себе наши заслуги на работе;
• нас заставляют ждать;
• недобросовестное выполнение проекта, которым мы руководим;
• нас критикуют или обвиняют;
• установка нереальных сроков выполнения работы;
• люди, считающие, что они умнее всех остальных.

Полученный опыт подтолкнул Линду к решению внедрить в свою жизнь новую привычку: другую реакцию при возникновении кажущейся безнадежной ситуации. «Я восприняла ваше поведение вот таким образом, — говорит она теперь человеку, чьи действия запустили спусковой механизм, и рассказывает ему о своих предположениях. — Я правильно поняла ситуацию или я все это придумала?» В большийстве случаев ее опасения не подтверждаются. В тех редких случаях, когда они все же имеют под собой почву, Линда научилась задавать вопросы, чтобы понять правильно суть проблемы. Таким образом, в любом случае создавалась ситуация диалога, которая не сводилась к попыткам другого человека защитить свою позицию.

Наряду с другими совместно разработанными ритуалами, направленными на создание искреннего диалога, нам особенно запомнился один под названием «код». Каждый раз, когда кто-нибудь из сотрудников что-то недоговаривал, другие имели право сказать «код». Это короткое слово являлось условным обозначением фразы: «Я на самом деле хочу знать, что ты чувствуешь, поэтому, пожалуйста, будь со мной честным». Это был способ вынести на поверхность невысказанное, не прибегая к нападению или унижению. Такой ритуал создавал ситуацию, при которой человек мог говорить правду, даже если это касалось каких-то непростых тем, ожидая такого же подхода от своих коллег.

То, как мы работаем, трудно назвать работой. Постоянный цейтнот, характерный для корпоративной культуры большинства организаций, подрывает способность размышлять, творческое начало, вовлеченность в процесс и в конечном счете эффективность.
• Главной меновой стоимостью в отношениях работодателя и сотрудника сегодня является время. Именно за время, проведенное на работе, нам платят. Такая незатейливая и однобокая сделка, которая не удовлетворяет потребности ни одной из сторон.
Вместо того чтобы пытаться как можно больше «выжать» из своих сотрудников, работодатели должны осознать, что для большей вовлеченности сотрудников в рабочий процесс и получения стабильно высоких результатов, они должны максимально вкладывать в развитие своих сотрудников и удовлетворять их потребности.
Человек испытывает потребность в четырех видах энергии: физической (жизнеспособность), эмоциональной (безопасность), ментальной (самовыражение) и духовной (значимость).
Не количество затраченных на выполнение работы часов определяет нашу продуктивность, а ценность произведенного за это время продукта.
Человек не может работать как машина: на высокой скорости, в течение длительного времени, одновременно выполняя несколько функций. Человек создан таким образом, что он должен постоянно чередовать работу, требующую затрат энергии, с перерывами на отдых, способствующими ее восполнению.

То, как мы работаем, – не работает
Тони Шварц Жан Гомес Кэтрин Маккарти

Когда последний раз, ваш руководитель отпускал вас в отпуск? Или хотя бы давал лишний выходной после очередной сложной сделки?

Вряд ли, вы припомните такой момент. Но с этого и начинаются все проблемы.

Основные принципы книги построены на результатах исследований, и многие из них уже давно всем известны. Перечислять их не вижу смысла, я думаю многие из вас слышали о правильном питании, эмоциональном выгорании, внутренней мотивации и о том, что люди абсолютно не успевают отдыхать.

Но некоторые моменты, выделенные автором, действительно заслуживают внимания:

первое правило для руководителя должно быть таким же, как и для врачей, - «не навреди» - степень воздействия «плохого» всегда сильнее, чем «хорошего».

концепция «больше, выше, быстрее» стимулирует тратить больше энергии, чем мы в состоянии восстановить.

эффективность деятельности сотрудников компании должна измеряться приносимой ими пользой, а не количеством отработанных часов.

четко поставленная цель связывает наши ценности с конкретными намерениями и задаёт курс - причину, по которой мы просыпаемся по утрам, и топливо, необходимое для того, чтобы удержаться на плаву при любых неурядицах, которые возникают на нашем жизненном пути.

И по-моему мнению, самый главный вопрос заданный в книге: «Кто вы и чего вы в действительности хотите?»

Согласитесь, ответить сразу на эти вопросы, задача не из простых.