Шесть столпов самооценки

Человек – центр собственной вселенной. Но есть люди, которые избегают заботы о себе, боясь показаться эгоистами. Почему же они ищут в опору в других вместо того, чтобы выстраивать ее внутри себя? Только они могут обрести поддержку, которую заслуживают. Внутренняя уверенность в себе неразрывно связана с самооценкой.

Натаниэль Бранден провел глубокое исследование самооценки. Годы психотерапевтической практики и наблюдений стали основой для создания книги «Шесть столпов самооценки».

Книга состоит из трех частей.

Первая часть вводная. Автор объясняет читателям основные понятия, связанные с самооценкой. Показывает, какое значение она имеет, как выглядит. И что не является самооценкой, хотя может ей притвориться.

Вторая часть практическая. Начать работать над самооценкой можно с первых глав. Главный прием автора – метод дописывания предложений. Если мы работаем с основами быстро, не стараясь думать, то добираемся до истины, которую сами от себя скрываем. Метод заканчивания предложений автор предлагает использовать для развития каждого из столпов самооценки. Шесть столпов самооценки: осознанность, самопринятие, самоответственность, самоутверждение, целенаправленная жизнь, личностная целостность.

Третья часть философская. Автор рассуждает о значении самооценки в обществе: в семье, в школе, на
работе. Объясняет, как связаны самооценка и философия, культура и психотерапия.

В конце книги собраны приложения, которые включают в себя программу работы с самооценкой, рассчитанную на 31 неделю. Автор предлагает пройти эту программу, чтобы повысить свою самооценку.

Рекомендую книгу тем, кто заинтересован в повышении личной самооценки. Тем, кто воспитывает детей и хочет, чтобы они были уверенными в себе. Тем, кто работает с людьми: учителям, психологам. Но всем в любом случае придется начать с себя.

Для меня вопрос самооценки стоит остро, так что я воспользуюсь советами из книги. Может, потом расскажу, что изменится.

И надо было мне бросить камушек в это мутное озерцо? Камушек гулко ушел в топь, оставив на воде легкую рябь и шесть кругов. Я вглядывался в них, пока открывшуюся взору мутную воду вновь не затянула густая болотная ряска. Усилия мои были тщетны - болотная вода оставалось мутной, густой и плохо пахнущей.

Может быть, конечно, злую шутку со мной сыграла образование психолога, и именно оно заставило посмотреть скептически на труд автора? Собственно, поэтому и пишу рецензию на книжку гуру по работе с самооценкой Натаниэля Брандена.

Дело даже не в том, что Бранден дает некорректные рекомендации - он так не делает. В общем, он не дает в принципе никаких рекомендаций. Сей труд представляет собой постоянное переливание из пустого в порожнее, псевдофилософствование и псевдоразмышление. Умозаключения в духе "если хочешь есть, надо поесть" пронизывают книгу сплошь. В начале произведения ты томишься ожиданием, что вот-вот, может быть, ну вот сейчас, за этим барханом, проскочит живительная строчка чего-то нового, свежего. Увы! Вся надежда обрушивается, когда ты понимаешь: этот оазис - всего лишь мираж.

К середине книга начинает откровенно раздражать. Глаза летают по строчках в поисках ну хоть чего-то полезного. Хоть чего-то, что не является разноцветным конфетти из мудрствований автора на тему волшебной самонастройки отношения к себе. Хоть крупицу истины, но нет; вся книга состоит из лозунгов в духе "успешного успеха". Вот несколько фраз из произвольно взятого куска текста:

И так далее, и так далее...

В общем, друзья, не читайте этот набор кричалок, пожалуйста. Глубины в книге - ноль. Если вы действительно хотите разобраться с уважением к себе и самооценкой, то вот две книги, в которых, на мой взгляд, тема раскрыта гораздо лучше:

• «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл
• «Искусство любить» Эрих Фромм

Книга понравилась. Даже не смотря на самолюбование автора, считающего своё видение предмета единственно правильным. Похоже он даже не допускает вероятности того что и сам может ошибаться в данном вопросе и упускать что-то важное. И вообще, на мой взгляд, это характерная черта американских специалистов - набивать цену своим достижениям, делая вид что их дело самое важное!)
Все столпы самооценки (не все смог вспомнить) - осознанность, самопринятие, самоответственность, самоутверждение, целенаправленная жизнь и личностная целостность - взаимосвязаны и разбирать их отдельно, к тому же делая это по кругу, неправильно.
В целом книга интересна и мотивирует "оторвать зад от дивана", несмотря на то что это довольно трудно, особенно в одиночку и без чётко поставленной цели.
Выполнять упражнения по завершению предложений - так скучно и неинтересно!(

На свете существует много книг про самооценку и уверенность в себе. Те, которые мне доводилось читать, например, содержали в себе малополезную информацию в стиле «успешного успеха». Действуй, мол, как будто у тебя самооценка президента сверхдержавы, будто ты покорил Эверест или завоевал чемпионский пояс по смешанным единоборствам. Действуй как будто ты уже крутой и непременно станешь таким. Нужно говорить о пользе такого чтива? Вот то-то!

Есть книги посерьезней. Там умные и успешные дяди делятся своими успехами, от главы к главе, в историях демонстрируют свою высокую самооценку. Между сдержанным бахвальством и водой вставляют «практические» упражнения. Людям с потенциально заниженной самооценкой советуют выписать на бумаге все свои достоинства, всё то, чем они гордятся в своей жизни, свои сильные стороны. «Что вы считаете своим наивысшим жизненным достижением?» Добивая, советуют, если не поместится взять второй листок. Далее снисходительно подталкивают к действиям словами о необходимости действовать смело и не принимать близко к сердцу неудачи. Но покажите мне человека, который не знает, что надо быть по жизни смелее и решительнее?

Ценность данной книги в том, что писалась она психологом, изучающим проблему самооценки несколько десяток лет на практике. Книга стала выжимкой полученных сведений и практик. Самое главное отличие в том, что здесь чётко даётся понятие самооценки. Самооценка — это не некая абстракция, а конкретное явление, у которого есть свои составляющие. Их, как можно догадаться, целых 6 штук. И, внимание, работать и самосовершенствоваться предлагается именно по 6 направлениям. Это не примитивный самооналитический вопросы «Назовите три самые серьезные ошибки, которые вы допустили. Какие уроки вы из них извлекли?», которые любой здравомыслящий и главное рефлексирующий (другие люди такие книжки не читают) человек задавал себе много раз. Бранден даёт убедительную теорию и конкретную практику.

В книге Бранден часто ссылается по разным вопросам к своим книгам, им посвященным. И очень жалко, что они не переведены на русский язык. Потому что эта книга «6 столпов самооценки» оказалась очень толковой и полезной.

Не стоит говорить, о чем книга - о самооценке. Отзывы варьируются от "фу, сплошная вода" до "то, что нужно, рекомендации и практика".

На самом деле, я бы советовала почитать книгу людям с низкой самооценкой, хуже точно не будет. В книге собраны примеры моделей поведения людей, самооценка которых в какой-то степени пострадала. Также, автор, опираясь на многолетний опыт работы с этой проблемой, пишет о 6 столпах, которые оказывают влияние на самооценку.

Вот и они:
1) Практика осознанной жизни;
2) Практика самопринятия;
3) Практика самоответственности;
4) Практика самоутверждения;
5) Практика целенаправленной жизни;
6) Практика личностной целостности.

В отдельных пунктах Натаниэль Бранден рассказывает, что именно он имеет ввиду под каждым столпом. Основным способом работы предлагается практика завершения предложения. Есть незаконченное предложение, которое надо завершить 6-10 способами, не раздумывая долго. Предполагается, что вылезет то, что мы и так понимаем, но всячески отрицаем. На каждый пункт есть примеры незавершенных предложений, которые можно попрактиковать.

Если честно, не поняла возмущенных отзывов по поводу "воды". В книге действительно много размышлений, но для меня личная работа с собой всегда про вопросы, которые бы следовало задать, про поиск причин, про подумать. Не будет так: надо 1 раз хлопнуть в ладоши, с веточкой лаванды обойти вокруг дома против часовой стрелки и будет вам счастье. Это так не работает, придется копнуть в себя.

Конечно, если вы много лет в теме, то не услышите ничего нового. Но если вас волнует самооценка и вы ничего об этом не знаете, то вполне можете начать с этой книги.