SuperBetter

Тревога требует осознанного внимания. Только в этом случае она может усиливаться и развиваться.
Игра отвлекает внимание, и мы перестаем думать о негативном. Мы слишком заняты, чтобы активно представлять худшее. А если не волноваться и не воображать худшее, то откуда взяться тревоге?
Если из-за тревоги вы не видите конкретных позитивных действий, играйте.

Когда два человека чувствуют позитивную связь, их языки тела начинают совпадать.

Вы можете сделать практически любого человека своим союзником.

Благодаря состоянию потока игры помогают подавлять чувство тревоги. Игры дают четкую цель. Они требуют внимания и усилий для успеха. Практически постоянно предоставляют обратную связь, чтобы мы улучшали свои результаты.

Состояние потока считается сверхпозитивным психологическим состоянием. Достичь его можно разными способами, но при этом должны соблюдаться условия: наличие четкой цели, сложного задания и навыков, необходимых для его выполнения.

когда вы волнуетесь или переживаете из-за проблемы, гораздо проще увлечься ее решением, чем заставить себя успокоиться. Чтобы успокоиться, необходимо добиться снижения частоты пульса и содержания адреналина в крови. Это не очень просто, особенно если ситуация напряженная. А вот чтобы раззадориться, вам не нужно менять самочувствие. Вам нужно изменить свое отношение к этим чувствам. Вы можете оценить выброс адреналина и повышенный пульс как признаки энтузиазма и желания или даже радости.

Более сложные цели воодушевляют на более активные усилия - при условии, что цель находится под контролем человека или в рамках его способностей.

Позвольте себе стать кем-то иным, кем-то новым, когда вы в этом нуждаетесь.

Любой крупный жизненный вызов - позитивный или негативный - дает возможность взять новую роль и создать новую историю.

Мы узнаем о себе из историй, которые рассказываем. А создаем себя, соединяясь с собственной вымышленной историей.

Любимые герои - это своего рода зеркало, отражающее ваши лучшие качества.

... когда мы играем, мы сознательно ищем трудные задачи, и нам нравится их решать.

Интересный факт об играх: во время игры мы практически никогда не испытываем чувство безнадежности.

Путь к эмоциональной устойчивости не в избегании негативных эмоций. Это невозможно. Достаточно, чтобы положительные эмоции, которые вы испытывали на протяжении дня, перевесили негативные.

Having a challenge mindset means feeling realistically optimistic that you have a chance to succeed, learn or get stronger from a stressful situation.

Self-distansing enhances willpower.

When you think of yourself in the third person, you're more likely to see the bigger picture.

To benefit from thinking deeply about your own personal challenges, think about your challenges as if they were happening to someone else. It called self distancing.

Use third - person language to practice it. You'll have less cardiovascular reactivity when you think about challenges.

Self-distansed thinking involves less activity in the subgenual cingulate cortex the region of the brain that lights up when depressed individuals get stuck in negative thought patterns.

Стремитесь лишь к тем победам, которые важны для вас. Это ключевое правило. Когда мы говорим о личностном росте, успехе и счастье, дело не в уровне вашей мотивации, а в ее типе. Если основная мотивация - угодить кому-то другому или жить по чужим стандартам, вы не будете счастливы, даже достигнув цели. Но с самостоятельно выбранными целями вы с большей вероятностью станете более счастливыми и здоровыми, независимо от того, достигните их или нет.

Истории, которые мы рассказываем о себе, могут изменить наше мнение о том, на что мы способны, - и таким образом то, что делаем ежедневно.