Цитаты из книги SuperBetter

Чтобы получить выгоду от глубоких размышлений о своих личных проблемах, думайте о своих проблемах, словно это проблемы других людей.

Зная свои сильные стороны, легче реализовать поставленные цели.

Определяющие качества личности у каждого человека свои: например, целеустремленность, доброта, чувство юмора, духовность, жажда приключений или тяга к знаниям. Знание собственных определяющих качеств поможет вам сформировать новые подстроенные под себя стратегии достижения целей.

Знание и ежедневная практика своих сильных сторон не только делает вас успешнее - вы также становитесь счастливее.

Научившись предпринимать целенаправленные действия, вы станете тем, кем вы хотите, даже если в настоящее время вы боретесь с трудностями или стрессом.

Веселье - это образ мышления.

Что такое ценность? То, что придает жизни смысл и цель. Это ваша сила, достоинство, качество, которым вы хотите обладать, или способ существования во имя чего-то большего, чем вы сами. Ценность - это способ описать, как вы хотите жить. Это смысл, которым вы наделяете любой день жизни: желание учиться, любить, быть креативным, делать то, чего вы боитесь, помогать другим или все, что угодно, что имеет большое значение для вас. Цели приходят и уходят. Ценности остаются с вами навсегда.

Я была в восторге от осознания, что я по-прежнему могу сделать кого-то счастливым, даже будучи в таком депрессивном и тревожном состоянии.

Во многих ситуациях у вас есть реальный выбор между чувствами беспокойства и радостной эмоцией возбуждения.

Стать супергероем - значит развивать свои геройские качества, например храбрость, доброту, чувство юмора, умение замечать красоту, лидерство или тягу к знаниям.

Бросьте себе вызов сделать что-то такое, на что потребуется больше силы и целеустремленности, чем у любого другого человека, оказавшегося на вашем месте.

Трудолюбие - не моральная ценность, которая прививается. Это биохимическое состояние, которое можно целенаправленно усилить благодаря занятиям, повышающим содержание дофамина в мозге.

Ежедневно мы сотни раз синхронизируемся с другими людьми, даже не сознавая этого. Те, кто делает это чаще остальных, склонны к большей эмпатии и обладают развитыми социальными навыками. Это происходит потому, что чем больше вы отзеркаливаете и импровизируете, тем лучше вы понимаете людей.

Когда мы играем, мы не просто сосредоточены на игре. Мы погружаемся в особое когнитивное состояние - поток. Это не отвлечение или заинтересованность: это полное участие, при котором мотивация возрастает, вы наполняетесь энергией, теряете счет времени и не осознаете конкурирующие мысли или эмоции.

Определяющее качество личности - не навык или талант, билингвизм, наличие спортивной фигуры или хорошие навыки программирования. Разница между обычным талантом и определяющим качеством личности в том, что последнее связано с вашими самыми глубинными ценностями, с тем, что для вас значимо больше всего, с тем, что наполняет вашу жизнь смыслом или целью.

Людей привлекаю разные геройские истории. Выбор любимых героев скажет многое о характере человека. Потому что нам обычно нравятся герои, наделенные достоинствами, которыми мы уже обладаем. У нас есть возможность развивать эти качества. Любимые герои - это зеркало, отражающее ваши лучшие качества.

Чем чаще повторяется паттерн мышления, тем прочнее станут нейронные сети, запускающие его. Чем прочнее нейронные сети, тем с большей верностью вы повторите паттерн в будущем.

Эмпатия - это способность представить и понять то, что чувствует другой человек. Чтобы проявлять больше эмпатии к другим, люди должны иметь позитивные социальные взаимодействия в безопасной среде. Синхронизация не произойдет, если вы погружены в негативные переживания и эмоции.

Для взаимодействия с другими людьми их нужно понимать. О чем они думают? Что чувствуют? Что собираются сделать? Хотя навредить нам или помочь? Но "прочитать" мысли и чувства человека не просто. Единственный способ, которым мы можем воспользоваться, - воспроизвести их мысли и ощущения, прочувствовав их на себе.

Захватывающее интерактивное задание позволяет лучше контролировать свои мысли и чувства, чем пассивное расслабление.