Я манипулирую тобой. Методы противодействия скрытому влиянию

Вот 10 ключевых советов, которые помогут в нужный момент с полной уверенностью сказать «нет»:

• Помните, что отвечать на любую просьбу положительно в принципе физически невозможно.
• В отказе нет ничего страшного. Просто поймите это.
• Если вы возьмете на себя слишком много обязанностей, у вас есть шанс попасть в цейтнот или попросту перегореть. Надо любить себя и свое собственное время. Оно невосполняемо, как мы помним.
• Невозможно быть хорошим для всех. Вежливым и корректным – да, легкоуязвимым и слабым – нет!
• Если вы все-таки чувствуете себя некомфортно, отказывая человеку, задайте себе следующие вопросы: «Хочу ли я это сделать?», «Могу ли я это сделать?», «Есть ли у меня время и ресурсы для этого?», «Какими могут быть последствия от выполнения и невыполнения этой просьбы?».
• Не бойтесь испортить отношения с человеком, который манипулирует вами и играет на вашей слабости.
• В случае необходимости показывайте невыгодные последствия выполнения данной просьбы, например: «Вы хотите, чтобы я этим занялся и при этом нарушил сроки выполнения приоритетного проекта?», «Я теоретически могу это выполнить, если ты договоришься с руководством об оплате этого времени», «А вы тогда заберете моего ребенка из сада?».
• Никогда не демонстрируйте чувство вины после отказа. Отказ – ваше законное право. Уверенные и ровные интонации, свободная и открытая поза. Вы имеете полное право не объяснять свое поведение, не извиняться за него и никому не объяснять свои мотивы, если вам того не хочется.
• Если вы уверены в предстоящей манипулятивной просьбе, предотвратите ее, например, опередив собеседника рассказом о вашей крайне большой загрузке.
• Ну и главное. Если говорите «нет», делайте это коротко и четко, твердо и решительно.