Workout. Я Могу. Твой путь к идеальному телу: без тренажеров и голодовок

И так. Начну с того, что определю категорию девушек, которым эта книга подойдет:

- нет никаких осложнений опорно-двигательного аппарата, нет острых болей в коленях, спине, шее;

• нет противопоказаний к кардионагрузкам, т.е. сосуды и сердечко в порядке;
• лишний вес не более 30кг (не советую, если более, тк нужно будет прыгать на скакалке, если не уверены в своей спине и коленях, лучше с таким грузом лишний раз не скакать). НО некоторые упражнения из тренировок могут подойти, т.е. примерно 30%, ну и по началу придется работать активнее с главой -питание.
• новичок в спорте, ничего не знаете о БЖУ.

  Эта книга прям совсем-совсем для новичков. Здесь автор выступает в роли подружки, ласково и доходчиво объясняет о питании, о мотивации и дает 4х недельный курс тренировок. Имеются изображения выполнения упражнений и указания к ним. Если выполнять всё по плану, результат будет 100%.

Если честно, я очень скептично отнеслась к книге. Тк в основном это пиар своих тренировок через интернет, зачастую они подходят лишь 20% обывателей. Потому, что большинство людей уже разваливается или приходит к спорту тогда, когда уже функционируют неполноценно. Это не значит, что нужно ставить крест, это значит, что нужны индивидуальные консультации. Так вот, данная книга, конечно же, не для больных пельмешек. Но она имеет место быть в обиходе хотя бы потому, что учит правильно питаться. Пусть это и общедоступная информация и её полно в интернете, но я скажу такую вещь. Когда человек покупает книгу подобного рода, это не ради новых знаний, а ради какого-то ключа к действию или видимости движения к цели. Это любимое занятие теоретиков, штудировать больше и больше, а действия 0. Поэтому, эта книга в форме дневника с которым нужно работать и заполнять, иначе полезности 0. Вы получите новые знания, но дело с мертвой точки не сдвинется.

Еще немного о тренировках в интернете, якобы с поддержкой через чат. Это не заменит полноценного тренера в зале, не заменит вам друга, который будет заниматься вместе с вами. Через интернет получается не у многих, или получается не у запущенных и ленивых. Тренер стоит денег, зачастую не малых, я и сама жоплюсь на него, у меня, к счастью, есть советчик и пинкодаватель в другом лице. Зачастую онлайн-тренинг - это легкие деньги, маркетинг, обман надежд хрупких и ленивых помпушек. Книги, к сожалению, тоже зачастую дарят ложные надежды и расплывчатые посылы. Не выгодно продавать всю систему тренинга за 300-500р.

Что-то меня уже не туда понесло. Короче. Книга даст хороший старт, но потом будет пустота, вам предложат либо идти получать индивидуальный тренинг у автора, либо бегать в поисках решений. Поэтому рекомендую уже на 3 неделе, если следуете описанному тренингу, думать о том, что вам нравится и хотите ли вы продолжать становиться лучше. Для этого придется либо самообразовываться с помощью видео-ресурсов и книг, либо вкладывать деньги в тренеров.

Книга очень маленькая, больше ориентирована на подростков, хотя и на результат тоже ориентирована. Есть много пустых рамок и полей для вовлечения читателя, чтобы вы вклеивали фото, писали параметры, дописывали фразы. Про питание написано очень емко и дельно, начиная с хронологии появления зависимости вредными продуктами и до расчета КБЖУ. В этой части книга очень хороша, проблемы с тренировками. Авторы зачем-то предлагают новичку, который никогда не занимался и все время неправильно питался, сразу же перейти на правильное питание и 5 тренировок в неделю! Причем все тренировки преимущественно силовые, когда мышцам восстанавливаться, не понятно. Эффект конечно будет, а еще будет усталость, головокружение, апатия, срыв и двойной набор веса. Я пыталась смотреть видеоканал этих ребят, пару недель была подписана, но как-то у них все слишком в отрыве от жизни. Рецепты для московской элиты сплошь из дорогущих продуктов, тренировки для продвинутого уровня, хотя с подписчиками общаются как с новичками. Хотя надо отметить, книга вышла удачнее, чем канал, если не читать главы про тренировки.

Подборка Полезные (на мой взгляд) книги про спорт и питание

У меня предрасположенность к полноте, чего уж скрывать. Постоянно приходится следить за тем, что я ем, как часто занимаюсь спортом.

Праздники для меня маленький ад. Надо сдерживаться от всего.

Маленький ад - заставлять себя поднять попку и хоть что-то поделать. И желательно усердно)

Так вот наткнулась я как-то на канал #workout и долго наблюдала за проектом моей тёзки) очень полезно)

Не так давно Женя написала вот такое пособие для ленивых задниц, чем я очень довольна)

Действительно мотивирует, за месяц я скинула 3 проклятущих килограмма и уменьшила талию на 6 см. Но пришлось пахать - пригодилась дисциплина.

Как говорится: "Все хотят попасть на небеса, но никто не хочет умирать". Хочешь похудеть: закрой рот и качай попец (утрирую, конечно).