Просто быть счастливой. Измени себя, не изменяя себе

Кислотная пища

Кислотные овощи

Зимняя тыква

Кукуруза

Оливки

Чечевица

Кислотные фрукты

Клюква

Консервированные или засахаренные фрукты

Сливы

Смородина

Черника

Чернослив

Кислотные злаки и зерновые продукты

Амарант

Белая мука

Киноа

Конопляная мука

Крекеры из опресненного теста

Кукуруза

Кукурузный крахмал

Лапша

Макарони

Овсянка

Овсяные отруби

Овсяные хлопья

Полба

Пророщенная пшеница

Пшеница

Пшеничная мука

Пшеничные отруби

Рис (любой)

Рисовые пирожки

Рожь

Спагетти

Туранская пшеница

Хлеб

Ячмень

Кислотные бобовые растения

Белая фасоль

Зеленый горошек

Красная фасоль

Миндальное молоко

Нут

Пестрая фасоль

Рисовое молоко

Соевое молоко

Соевые бобы

Черные бобы

Чечевица

Кислотные молочные продукты

Мороженое

Плавленый сыр

Сливочное масло

Сыр

Кислотные орехи и масла

Арахис

Арахисовое масло

Бобы

Грецкие орехи

Кешью

Кунжутная паста

Пекан

Кислотный животный белок

Баранина

Бекон

Говядина

Индейка

Карп

Колбаса

Клемы (моллюски)

Креветки

Лососевые рыбы

Мидии

Морские гребешки

Оленина

Омары

Пикша

Рыба

Сардины

Свинина

Солонина

Телятина

Треска

Тунец

Устрицы

Кислотные жиры и масла

Конопляное масло

Кукурузное масло

Кунжутное масло

Льняное масло

Масло авокадо

Масло канола

Оливковое масло

Подсолнечное масло

Сало

Сафлоровое масло

Сливочное масло

Кислотные подсластители

Камедь рожкового дерева

Кукурузный сироп

Сахар

Кислотные алкогольные напитки

Вино

Крепкий алкоголь

Пиво

Спирты

Прочие кислотные продукты

Безалкогольные напитки

Горчица

Какао

Кетчуп

Кофе

Перец

Уксус

* Может показаться, что фрукты, содержащие лимонную кислоту, должны оказывать кислотное воздействие, но на самом деле лимонная кислота оказывает на тело щелочной эффект.

Разумное питание. Этот шаг связан с вполне реальной зависимостью между тем, что мы «помещаем» в наши тела, и тем, как это влияет на наше самочувствие. Нашим телам требуется питание - пища и вода. Если вы выбираете хорошую еду, то почувствуете себя лучше и сбросите вес. Кроме того, этот выбор усиливает связь между телом и разумом: чем чище ваша еда, тем сильнее сигналы, проходящие между разумом и телом. После того, как вы «очистите» рацион от полуфабрикатов, жирных и насыщенных сахаром перекусов и легкодоступных «углеводных бомб», вы почувствуете себя гармоничными и энергичными. После этого, если вы и позволите себе что-нибудь сладкое, соленое или жирное, то тело отреагирует очень быстро: вы сразу поймете, что вашему телу такая еда не по нраву.

Четыре шага: полный уход за душой и телом

Пытаясь составить простые описания того, что я делаю, чтобы поделиться этим с вами, я распознала четыре значительных действия, которые регулярно совершаю, чтобы хорошо есть, поддерживать форму и оставаться на связи с разумом и телом. Я называю это своими Четырьмя столпами для ухода за собой, и они вполне могут помочь и вам на вашем пути к хорошей форме и здоровью.

• Первый шаг: поддерживайте интуитивные отношения с вашим телом.

• Второй шаг: питайтесь разумно.

• Третий шаг: пробудите свое тело движениями, которые вам нравятся.

• Четвертый шаг: осознай свою красоту.

Где вы сейчас?

Мы в начале долгой и извилистой дороги. Один из способов приготовиться к тому, что ждет нас впереди, - подумать, где мы находимся сейчас, в эту самую минуту. Для начала напишите на (или в) вашей «Карте изменений! ответы на пять нижеприведенных вопросов.

Я только что поел(а) __________________________________________

После еды я чувствую: ______________________________________

В последний раз я делал(а) зарядку __________________________

В последний раз я сидел(а) и ничего не делал(а), ________________

Я тогда был(а) [назовите место] ______________________________

Я _________________________________________________________

Я чувствую ________________________________________________

Я думаю __________________________________________________

Я хочу _____________________________________________________

Я слышу ___________________________________________________

Я ощущаю (запах) __________________________________________

Я боюсь _____________________________________________________

Что происходит в вашей жизни? Как вы опишете свое настроение? Будьте проще, но постарайтесь выражаться как можно яснее и конкретнее. Подобное «подключение» к физическому телу, вашим привычкам и чувствам, которые они вызывают, и вашей эмоциональной жизни может подтолкнуть вас в направлении более интуитивных отношений с собой.