Просто быть счастливой. Измени себя, не изменяя себе

Всегда восхищалась Кейт Хадсон как чудесной актрисой. Красивая, веселая и искренняя - какую бы роль она не играла, она именно такая. Конечно же мне стало интересно познакомиться с ней поближе, прочитав книгу авторства Кейт.

Прекрасно то, что Хадсон не стала писать очередную книгу "как я достигла вершин и стала известной", свойственной многим знаменитостям. Она поделилась своими знаниями по теме красоты и счастья, усвоенными за многие годы. Сразу заметно, какую работу она провела, собирая всю эту информацию! Попутно Кейт рассказывает о себе, очень доверительно и искренне. Не просто, чтобы мы узнали ее, а чтобы смогли почерпнуть что-то полезное для себя. Вот, что действительно ценно.

Главное, к чему призывает Кейт, не стремиться быть идеальной. Можно хотеть быть лучше и идти к этому, можно оставаться такой, какая ты есть, если чувствуешь себя комфортно. У каждого есть свое отличное состояние, и оно может быть абсолютно разным. Нужно любить себя, прислушиваться к своему телу и не оглядываться на всякие идеалы, которые нам навязывают в образах моделей и актрис. Задумайтесь, как она права!

Кейт как будто душевно болтает с читателем, делясь своим опытом. Она приводит и хорошие примеры, и плохие, чтобы мы могли учиться на ее ошибках, не допуская своих. Эмоциональная подавленность, самокопание, недосып, строгие диеты, неправильное питание, сидячий образ жизни или слишком активный - это и многое другое Кейт подробно рассматривает с разных ракурсов.

Здесь и разные тесты, советы, списки плохих и хороших продуктов, а главное, постоянно встречается "Карта изменений", которую Кейт призывает вести для себя, и четыре конкретных и важных шага к этим изменениям.

Чудесная, уютная, милая и такая полезная книга, которая невероятно мотивирует. Читается так расслабленно и быстро, а оставляет после себя большую пищу для размышлений. Советую всем дамам!

В книге со сказочным названием голливудская актриса Кейт Хадсон делится своим опытом на пути к порабощению собственного тела, для чего предлагает четыре шага, сводящиеся к правильному питанию, ежедневному движению и умению прислушиваться к себе – жить осознанно.

С плеча Кейт не рубит, свою точку зрения не навязывает и постоянно напоминает, что все люди разные, и то, что подошло ей, может не подойти читателю. Чтобы помочь в определении направления пути, автор просит выполнить несколько тестов и постоянно вести «карту изменений», вопросы к которой также прилагаются. Во многом благодаря последней и достигается осознанность. Например, контролировать то, что ешь, прислушиваться к сигналам тела и анализировать их, а не идти более комфортным путём и т.п.

Я тесты не выполняла и «карту изменений» вести не собираюсь, но, думаю, в наш век, когда каждый второй увлечён трекерами привычек и подобными табличками, многие оценят. Меня же данная практика никак не мотивирует.

Если быть уж совсем честными, Америки Хадсон не открывает, но её опыт воодушевляет, что мне и было нужно - общая атмосфера книги помогает поверить в собственные силы и, если всё-таки оступился, не судить себя слишком строго.

Больше всего понравились главы про питание.

Дерзайте!

Источники хороших углеводов – овощи, фрукты, цельные злаки, макароны определенного сорта в небольших количествах и некоторые молочные продукты.

У тела есть два основных источника энергии: жиры и сахар. <…>
Все углеводы, попав в пищеварительную систему, превращаются в сахар. Сахар превращается сначала в глюкозу, затем – в гликоген, после чего либо используется мышцами, либо хранится в виде жира. <…> Избыток сахара в крови приводит к росту выделения инсулина и накопления жира одновременно.

Когда мы едим кислотную пищу, нашему телу приходится прикладывать немало усилий, чтобы восстановить кислотно-щелочной баланс. Оно делает это, выпуская в кровь щелочные минералы – кальций, форфор, магний. Если мы едим недостаточно щелочной пищи, то телу приходится добывать эти важные минералы из наших костей, зубов и внутренних органов. Это приводит к нарушениям работы иммунитета, усталости и уязвимости к вирусам и болезням.

Когда вы избавитесь от «мусора» в рационе, произойдёт интересная вещь: вам просто перестанет хотеться жирного, сладкого или солёного. Если вы постоянно едите чистую, цельную пищу в нормальных порциях, то у вашего тела уже не будет сильных перепадов энергии, связанных с «хотелками».

Очень трудно мне описать все свои впечатления о книге, но я попробую.
Красивая книга, с множеством красивых фотографий актрисы Кейт Хадсон. Конечно они могут замотивировать, но не на долго.
Легко и не принужденно читается. В книге Хадсон рассказывает, что в здоровом теле - здоровый дух, т. е. начинать надо с понимания себя. А так же обязательно много двигаться и правильно питаться. На этом плюсы кончились.

Теперь можно и о минусах. Книга написана очень посредственным языком. Одну треть книги, я читала нормально, с одушевлением, потом просто очень нудно все пошло. Много воды, мало конкретики. Можно было и рецептами блюд поделиться, а не только одним упражнением дыхательной гимнастики.
Про тесты вообще молчу... Хотя я очень люблю их проходить, но к середине книги вопросы пошли на которые, я просто не смога ответить, ибо не понимала, что автор подразумевала...

Мне книга не понравилась, оценка поставлена чисто за фотки и оформление.

Это самые бесполезно потраченные деньги. Хорошо, что тратила их не я - а просто взяла почитать у знакомой. Как же теперь стало модным всем всем писать книги.! Ведь у нас все писатели от пелёнок!
У этой книги очень простой язык - ну очень простой - И представьте моё удивление, когда среди этой детской простоты возникают научные термины и названия химических элементов. Причем их названия даже никто и не объясняет!
Потом эта книга построена на и для американского читателя - Ну явно не для российских женщин, которые после 9-часового рабочего дня будут готовить хумус и гуакомоле, а также гулять по паркам в нашу замечательную погоду...
Парочкой советов всё же можно воспользоваться, но никак это не стоит ни таких денег, ни потраченного времени.

ПРОСТО БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ/ автор Кейт Хадсон / 255 страниц / эксмо
________________
О ЧЕМ: секреты счастья и жизни от популярной голливудской актрисы
_________________
Если вы поклонник Кейт, вам будет интересна книга от начала до конца. Мне было любопытно, но скучновато. Это сборник инструментов и техник, а так же деталей жизни актрисы, которые помогают ей чувствовать себя счастливой почти каждый день. Все просто, понятно и я уже об этом читал не один раз. Кушать правильно, включать в свою жизнь аювердические моменты, заниматься физической активностью, медитировать и т.д. Напечатано это все на глянцевой бумаге и красиво оформлено. Много фотографий актрисы и смотря на них хочется улыбаться и радоваться, становиться счастливее. Круто, что мы заглянули в мир актрисы, смогли узнать рацион питания и эффективные упражнения. Так и до Голливуда недалеко;)

Введение поразило своей... ммм... безграмотностью что ли, вот чесслово, не придираюсь, но порядок расставления слов в некоторых предложениях никаким другим образом охарактеризовать и нельзя: ни доступным разговорным стилем, ни особой креативностью. И это я говорю вовсе не с целью потешить свою пендитность, а как раз наоборот, с тем, чтобы введение не отбило желание продолжить чтение. Ибо дальше всё будет лучше (вот уж не знаю, то ли я привыкла к стилю, то ли переводчик решил, что его задача не сводится только к копированию текста из гугл-переводчика) и книга заслуживает внимания. Конечно, в определённых читательских кругах, не относящихся к фанатам новейших и сколь угодно экстремальных методах похудания любой ценой. Мне же, уверенной, что любая метода должна быть проверена временем + одобрена Минздравом + дающая положительные результаты (особенно в плане самочувствия, а не только фигуры) конкретному персонажу, книга показалась по большей части вполне достойной. В первую очередь, разумным подходом автора к образу жизни и пропагандой осознанных изменений на данной стезе. Кейт предлагает (а учитывая частоту повторения одной мысли, я бы даже сказала - настаивает) не слушать других, а прислушиваться к своему телу и все ощущения фиксировать в "Карте изменений", посредством которой и выработать в итоге подходящий именно тебе образ питания, физ.упражнений и жизни в целом. Но не только одной "позитивной водой" полнится книга и автор перечисляет и описывает те способы и методы, которые применяет сама (из основного - Аюрведа, щелочная диета и медитация). Но самая главная идея, конечно же - осознанность, целенаправленность и планомерность.

Надо сказать что книга эта очень легкая и даже банальная, идеи заложенные в ней не новы и многократно повторяются ее страницах. Но пришла она ко мне в очень нужный момент и оказалась весьма вдохновляющей. Опыт Кейт Хадсон, актрисы, может и не самой, но достаточно известной и талантливой. Опыт женщины, воспитывающей двух сыновей и поправившейся после первой беременности на 30 кг. Опыт женщины очень активной и энергичной, но признающей что и она может лениться, может быть слабой. Опыт которым она делится без стеснения, но предлагает лишь посмотреть на него и использовать в поиске своего собственного пути к счастью.
Книга по содержанию не очень объемная. Советы по поддержанию себя в форме, путь к своему здоровью. Не скажу что все советы для меня применимы, но Кейт Хадсон об этом же постоянно и говорит - найди свой способ, путь, вариант.
К книге теперь я возвращаюсь, когда мне нужен толчок чтобы что-то делать. И в этом ее польза.

цитата:

Создать позитивные отношения с собой - значит уважать себя, принимать свои недостатки и признавать свое прошлое. Это значит принимать свою силу и слабость и относиться к себе спокойнее, чтобы не сражаться против того, кто и что ты есть.