Просто быть счастливой. Измени себя, не изменяя себе

По-настоящему установив связь с собой, поняв, кто вы и в какой форме находитесь, вы окажетесь от идеи совершенства и крайностей. С этой точки зрения все мы можем быть счастливы - просто потому, что мы такие, какие есть.

Всегда восхищалась Кейт Хадсон как чудесной актрисой. Красивая, веселая и искренняя - какую бы роль она не играла, она именно такая. Конечно же мне стало интересно познакомиться с ней поближе, прочитав книгу авторства Кейт.

Прекрасно то, что Хадсон не стала писать очередную книгу "как я достигла вершин и стала известной", свойственной многим знаменитостям. Она поделилась своими знаниями по теме красоты и счастья, усвоенными за многие годы. Сразу заметно, какую работу она провела, собирая всю эту информацию! Попутно Кейт рассказывает о себе, очень доверительно и искренне. Не просто, чтобы мы узнали ее, а чтобы смогли почерпнуть что-то полезное для себя. Вот, что действительно ценно.

Главное, к чему призывает Кейт, не стремиться быть идеальной. Можно хотеть быть лучше и идти к этому, можно оставаться такой, какая ты есть, если чувствуешь себя комфортно. У каждого есть свое отличное состояние, и оно может быть абсолютно разным. Нужно любить себя, прислушиваться к своему телу и не оглядываться на всякие идеалы, которые нам навязывают в образах моделей и актрис. Задумайтесь, как она права!

Кейт как будто душевно болтает с читателем, делясь своим опытом. Она приводит и хорошие примеры, и плохие, чтобы мы могли учиться на ее ошибках, не допуская своих. Эмоциональная подавленность, самокопание, недосып, строгие диеты, неправильное питание, сидячий образ жизни или слишком активный - это и многое другое Кейт подробно рассматривает с разных ракурсов.

Здесь и разные тесты, советы, списки плохих и хороших продуктов, а главное, постоянно встречается "Карта изменений", которую Кейт призывает вести для себя, и четыре конкретных и важных шага к этим изменениям.

Чудесная, уютная, милая и такая полезная книга, которая невероятно мотивирует. Читается так расслабленно и быстро, а оставляет после себя большую пищу для размышлений. Советую всем дамам!

В книге со сказочным названием голливудская актриса Кейт Хадсон делится своим опытом на пути к порабощению собственного тела, для чего предлагает четыре шага, сводящиеся к правильному питанию, ежедневному движению и умению прислушиваться к себе – жить осознанно.

С плеча Кейт не рубит, свою точку зрения не навязывает и постоянно напоминает, что все люди разные, и то, что подошло ей, может не подойти читателю. Чтобы помочь в определении направления пути, автор просит выполнить несколько тестов и постоянно вести «карту изменений», вопросы к которой также прилагаются. Во многом благодаря последней и достигается осознанность. Например, контролировать то, что ешь, прислушиваться к сигналам тела и анализировать их, а не идти более комфортным путём и т.п.

Я тесты не выполняла и «карту изменений» вести не собираюсь, но, думаю, в наш век, когда каждый второй увлечён трекерами привычек и подобными табличками, многие оценят. Меня же данная практика никак не мотивирует.

Если быть уж совсем честными, Америки Хадсон не открывает, но её опыт воодушевляет, что мне и было нужно - общая атмосфера книги помогает поверить в собственные силы и, если всё-таки оступился, не судить себя слишком строго.

Больше всего понравились главы про питание.

Дерзайте!

Источники хороших углеводов – овощи, фрукты, цельные злаки, макароны определенного сорта в небольших количествах и некоторые молочные продукты.

У тела есть два основных источника энергии: жиры и сахар. <…> Все углеводы, попав в пищеварительную систему, превращаются в сахар. Сахар превращается сначала в глюкозу, затем – в гликоген, после чего либо используется мышцами, либо хранится в виде жира. <…> Избыток сахара в крови приводит к росту выделения инсулина и накопления жира одновременно.

Когда мы едим кислотную пищу, нашему телу приходится прикладывать немало усилий, чтобы восстановить кислотно-щелочной баланс. Оно делает это, выпуская в кровь щелочные минералы – кальций, форфор, магний. Если мы едим недостаточно щелочной пищи, то телу приходится добывать эти важные минералы из наших костей, зубов и внутренних органов. Это приводит к нарушениям работы иммунитета, усталости и уязвимости к вирусам и болезням.

Когда вы избавитесь от «мусора» в рационе, произойдёт интересная вещь: вам просто перестанет хотеться жирного, сладкого или солёного. Если вы постоянно едите чистую, цельную пищу в нормальных порциях, то у вашего тела уже не будет сильных перепадов энергии, связанных с «хотелками».

Очень трудно мне описать все свои впечатления о книге, но я попробую. Красивая книга, с множеством красивых фотографий актрисы Кейт Хадсон. Конечно они могут замотивировать, но не на долго. Легко и не принужденно читается. В книге Хадсон рассказывает, что в здоровом теле - здоровый дух, т. е. начинать надо с понимания себя. А так же обязательно много двигаться и правильно питаться. На этом плюсы кончились.

Теперь можно и о минусах. Книга написана очень посредственным языком. Одну треть книги, я читала нормально, с одушевлением, потом просто очень нудно все пошло. Много воды, мало конкретики. Можно было и рецептами блюд поделиться, а не только одним упражнением дыхательной гимнастики. Про тесты вообще молчу... Хотя я очень люблю их проходить, но к середине книги вопросы пошли на которые, я просто не смога ответить, ибо не понимала, что автор подразумевала...

Мне книга не понравилась, оценка поставлена чисто за фотки и оформление.