Сон ребенка

ПРО РИТУАЛ ОТХОДА КО СНУ:

• ритуалы важны для ребёнка в любом возрасте. Если сон вызывает приятные ассоциации, ребёнок предвкушает его, вместо того чтобы скандалить и препираться. Ритуал будет меняться с возрастом, но обязательно включайте в него достаточно время для вечернего общения. Соблюдать ритуал важно как можно точнее, без нарушений, затягиваний, с напоминаниями о том, что ему предшествует и что ждет ребенка, сколько времени на всё отводится. Если Вы точно знаете, что будет происходить дальше, то избежите споров и недовольства, возникающих в ситуациях неопределенности (см.гл.5).
• отход ко сну как правило является моментом разлучения с родителями, что представляет трудность для многих детей, особенно маленьких. Не отсылайте малыша в постели одного - ему это покажется несправедливостью, и даже пугает. Лучше выделите 10-30 минут на то , чтобы проводить время с ребенком перед сном в его комнате, где он спит, чтобы он отправлялся туда с удовольствием. Если ребёнок засыпает один, уходить должен не он, а родитель: ребёнок остаётся там, где только что наслаждался маминым и папиным обществом. Вместе наслаждайтесь спокойными занятиями: общением, спокойной игрой или чтением вслух.

  Став старше, ребёнок тоже будет ценить время, проводимое с вами перед сном. Ему нужно ощущение теплоты и близости, вашего безраздельного внимания, и совместным просмотром телевизора это не заменишь (за отсутствие непосредственного общения). Однако некоторые вещи лучше обсудить днём, чтобы не подбросить перед сном дровишек в костер его тревог.

Продолжит-ть одного цикла увеличива- ется с 50' до 90' к подрост. возрасту. У взрослых 90-110'.
У детей послеясел. возраста редко сохраняется дневной сон, а ночной мало-помалу также сокращается с 11ч у дошкольников до 10ч в предподростков годы. Возраст от 5 до 12 лет - самый активный: реб. отлично спит ночью и остаётся максимально бодрым весь день. Стремление к послеобеденному сну  почти исчезает (даже в странах традиционная сиесты), если же реб. вдруг приляжет, это может означать, что он заболел. У детей, вынужденных спать днём большую часть недели, особенно в школе, может развиться нарколепсия (хотя дети даже больные нарколепсией в этом возрасте спят днём лишь изредка). Хронич. ночная бессонница может стать причиной дневного сна, но для школьников это нарушение нетипично. Самым распространен. следствием недосыпа являются поведенч. проблемы в активное время суток.
Помните: у каждого реб. и в каждой семье своя потребность в сне. Тем не менее, если ваш реб. спит на 1-2ч больше или меньше, чем положено в его возрасте ( см. таблицу с.22-23), есть основания полагать, что его режим необходимо скорректировать.

Любой стресс, психич. расстройство,  изменения в режиме, отклонение от привычного графика нарушают структуру сна, заменется восстанавли- вающий сон на поверхностный. В результате ночью мы маемся в постели, а днем испытываем изматывающую сонливость. "Здоровый сон не только продлевает жизнь, но и сокращает рабочее время (=работа спориться быстрее)" (Ю.З. Рыбников)
Стресс (когда человек выбит из равновесия, его настройки и координаты сбиты, приходится менять/ ломать себя, подстраиваться под обстоятельства жизни) может быть вызван 3 причинами:
- если желание человека не совпадает с его возможностями
- если внешние обстоятельства таковы, что человеку приходится менять свою жизнь
- если на человека действуют внешние, необычайно агрессивные факторы, связанные с угрозой для жизни ( криминал или проблемы со здоровьем)
Если мы находимся в состоянии стресса, то произвести "устаканивание" нашего внутреннего устройства бодрствующей голове невозможно - всё кипит и вспучивается. И только сон способен затормозить избыточное возбуждение и дает возможность нашей голове придти в норму.

Всего 5 стадий сна. Первая стадия (нас клонит ко сну, дремлем, бессвязные, 'рваные' зрит.образы, спонтан., непроизвол. сокращения мышц, будто ты оступился, начал падать или совершил прыжок) - около 5%, вторая (температура тела несколько снижается, дыхание становится равномерным, зрительные образы пропадают) - около 50%. У подростков и взрослых медленный сон (3 и 4 стадии, тут происходит настоящая 'подзарядка', разбудить очень сложно, и тогда при этом сильная заторможенность, дезориентация, +детск.энурез, ночн. ужасы, снохождение происходит именно в эти стадии сна) =до 25%, быстрый, 'парадоксальный' сон (5 стадия, подготовка к выходу из сна, исключит. активность мозга, интеграция накопленной инфо за день, сновидения, вегетативная буря (учащение сердцебиения, повышение артериального давления и теплоотдачи, потливость))=до 20-25%. Маленькие дети проводят первые 3-4 часа ночной сна преимущественно в очень глубоком сне (входя в него почти молниеносно), когда разбудить их непросто. Для малышей также характерно погружение в длит. глубокий сон под утро (то же самое наблюдается у подростков и взрослых если они имеют шанс поспать ок. 11ч). Дети, переходящие к бодрствованию непосредственно из четвёртой стадии сна, выглядит недовольными или кажд. утро плачут. Приступ раздражительности обычно длится минут 10 (это норма). Стадия сна, на которой обычно происходит пробуждение, явл. прир. особенностью каждого реб., и изменить её невозможно.