The Body Keeps the Score. Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma

Многие виды поведения, которые классифицируются как психиатрические проблемы, включая некоторые мании, навязчивые влечения и панические атаки, равно как большинство видов саморазрушительного поведения, изначально представляли собой стратегии самозащиты. Эти адаптации к травме настолько сильно мешают нормальной жизни, что врачи и сами пациенты зачастую полагают, что полное исцеление невозможно.

Если человек не знает, что нужно его телу, то он не сможет о нем заботиться. Без чувства голода человек не станет есть. Приняв за чувство голода тревогу, он будет есть слишком мно го. А если он не чувствует насыщения, то будет продолжать есть и дальше. Вот почему развитие чувственного восприятия является столь важным элементом исцеления от психологической травмы.

В конце концов, стресс не является неотъемлемым свойством самого события - он определяется тем, как мы его воспринимаем и на него реагируем.

Когда человек прислушивается к своему нутру, заглядывает внутрь себя, все начинает меняться.

Путь к восстановлению - дорога длиною в жизнь.

Осознанно сделав несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов, вы заметите воздействие парасимпатического тормоза на ваше возбуждение. Чем дольше вы будете фокусироваться на собственном дыхании, тем больше пользы вам это принесет.

"Порой мы используем свой разум, чтобы не узнавать новые факты, а скрывать старые... Одной из вещей, которые ширма наиболее эффективно скрывает, является тело, наше собственное тело, а именно его внутренняя составляющая. Подобно тому, как наброшенная на кожу вуаль скрывает ее от посторонних взглядов, эта ширма частично удаляет из разума внутренние состояния тела, которые образуют поток нашей повседневной жизни".

Нехватка самосознания у жертв хронической детской травмы настолько глубокая, что они не узнают себя в зеркале. Снимки мозга показывают, что это не результат банальной невнимательности: у них выведены из строя структуры, отвечающие за распознавание себя самого, а также связанные с самовосприятием.

В ответ на саму травму и в попытке справиться с ужасом, не отпускающим ещё долгое время после нее, эти пациенты научились отключать участки мозга, отвечающие за передачу внутренних чувств и эмоций, сопровождающих и определяющих страх.

Будь терпелив ко всем неразрешенным в твоём сердце вопросам и попытайся любить их самих... Проживай эти вопросы. Возможно, сам того не заметив, ты постепенно доживёшь до того далекого дня, когда ответ придет. Райнер Мария Рильке, " Письма молодому поэту"