Зрелый возраст. Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни

Наш мозг в зрелом возрасте не только не увядает, но и сохраняет способность учиться и развиваться — это доказанный современной наукой факт. Интересная, активная и здоровая старость, о которой мечтает каждый, сегодня вполне достижима. Практикующий психотерапевт Генри Эммонс и нейропсихолог Дэвид Олтер рассказывают об уникальных методах оздоровления мозга, упражнениях на остроту ума и о правилах, следуя которым вы будете встречать каждый новый день с радостью. Из книги вы узнаете: как физическая н...

Жанры

Купить эту книгу

Бумажная

429 ₽

Купить

Рейтинг LiveLib

3,0

9 оценок

5
11%
4
33%
3
33%
2
0%
1
22%

Ваша оценка

Прочитали 12Хотят прочитать 33

Рецензии

orlangurus
22 февраля 2026 г.
"Чтобы жить долгой, наполненной и счастливой жизнью, нужно примириться с ходом времени. А еще нужно желание узнавать и пробовать что-то новое. Всегда есть чему учиться."
Двумя руками за утверждение, вынесенное в заголовок отзыва)). К сожалению, в этой книге оооочень мало того, чему бы стоило научиться... Гипотетические Хелен, Брайан и все остальные, задающие вопросы, которые мучают каждого, переступившего черту старости, явно звучат как нытики, а авторы, непременно отвечающие "дальше в этой книге всё будет" выдают ответы настолько обтекаемые и напоминающие лозунги, что ждёшь-ждёшь, когда уже что-то конкретное будет, да и начинаешь "лечить мозг" новыми эмоциями, то бишь закатыванием глаз. Общеизвестные истины пережёваны по три раза, вопросы задаются с завидным постоянством всё те же, только с иной формулировкой. В итоге мне показалось, что книга написана для тех, у кого Альцгеймер уже начался, и мозг утратил способность понимать с первого раза, хотя главный вопрос был:

Если это не Альцгеймер, то что происходит? Почему я так изменился? Можно ли что-то с этим поделать, и если да, то что?
И вот за триста с лишним страниц мы получаем бесценную информацию: надо двигаться -

Движение способствует оздоровлению мозга в двух очень важных направлениях:
• оно ослабляет стрессовую реакцию и тем самым повышает выживаемость существующих нейронов;
• оно дает мозгу питание, которое необходимо для роста новых нейронов.
Надо хорошо питаться и высыпаться. Надо чем-то интересоваться и заниматься. Собственно всё. Из этого делается вывод, который меня просто выбесил:

При правильном старении оптимизм возрастает.
Точно? Что-то в сегодняшнем мире, реальном, а не том, в котором, кажется, живут авторы, мало у кого возрастает оптимизм, даже если старость ещё далеко. Ну да ладно, не буду на них сильно наезжать, потому что узнала всё-таки два интересных кусочка информации. Первый - в американских исследовательских организациях существует программа AGNES. Молодые люди, участвующие в исследованиях, получают особый костюм (с утяжелителями и т.п.) и просто пытаются проделать обычные движения - достать сок в магазине с верхней полки, подняться по лестнице. Тогда они сразу понимают, что это не обычные, а вполне себе сложные движения))).
Второй кусочек - довольно интересная методика самогипноза от бессонницы. Садишься на стул, не в спальне и представляешь

дом – удобный, теплый, только очень большой, с множеством комнат, и в самом дальнем углу этого дома – ваша спальня. Представьте, что в каждой комнате горит свеча. Начните мысленный обход дома с самой удаленной от вашей воображаемой спальни комнаты. Тихо зайдите в нее. Подойдите к свече и посмотрите на пламя. Потом, на выдохе, мягко задуйте свечу и вернитесь в коридор, освещенный другими, еще не погашенными свечами в остальных комнатах. Проследуйте в следующее помещение и там опять, на выдохе, осторожно погасите пламя. Продолжайте, плавно переходя из комнаты в комнату.
Авторы утверждают, что потом, придя в кроваточке, человек испытает неодолимое желание залезть под одеяло и уснуть. Предупреждаю - я пока не пробовала))).
Вот и все рекомендации, если это можно так назвать. Со счётом у меня всю жизнь плохо, так что считать, было ли тут у них 9 шагов, как обещает название, не стала. А вот красиво выражаться авторы, безусловно, умеют:

Старость не для слабых духом. Старость – это ежедневный вызов.
Читать далее
84 понравилось
154
Anka_art
24 августа 2021 г.
Сегодня у меня важная миссия - написать первый отзыв о книге. Обратите внимание: уже не издаётся, почти не продаётся и я еле-еле отхватила свой экземпляр на Озон букинистике (спасибо лайвлибу за это) маме в подарок, ибо читала электронную версию.
Если вы искушенный любитель медицинского нон-фикшна или врач, то вам будет читать скучно, большинство фактов и информации общеизвестны, но остальным людям настоятельно рекомендую прочитать (и да не испугает вас название, с 20 лет "Зрелый возраст.." уже будет актуален, так как надо готовить сани летом... Очень важно своевременно прочитать и начать применять советы, тогда действительно болезнь Альцгеймера, да и старческое слабоумие обойдут вас стороной. Благодаря Д.Олтеру и Г. Эммонсу вы научитесь выстраивать новые нейронные связи, постараетесь смотреть оптимистично на мир, узнаете как сделать ваш ум более гибким, станете более активно двигаться, начнете правильно питаться и еще много интересных вещей, благодаря которым вы сможете без проблем поменять своё будущее и ваша жизнь на пенсии будет действительно активной и счастливой.
Читать далее
12 понравилось
152
fongeni
4 мая 2022 г.
Ух! Не люблю я саморазвитие за отсутствие конкретики и малую применимость к Российской реальности. Вот и в книге «Зрелый возраст: Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни» ни одного практического совета как принять свою старость. Возрастные болячки, в описаниях конкретных людей, это один из плюсов американской медицинской литературы. Но 7 страниц описания наград докторов как-то не очень. Ещё 6 страниц статистики. Еще пара страниц на описание работы мозга. Про медитации – хорошая рекомендация, но у нас ее практиковать надо лет в 40, а не в 70-60, тогда возможно и будет эффект. Ещё одна рекомендация родом из СССР аэробика спортхотьба это наши могут, я таких помню. Народная медицина действенный способ, но весьма индивидуален. Менять за день сферы деятельности, ну тоже не новый. Умственная нагрузка тоже не новость, кроссворд, книга задачи на логику.
Кому интересна книга, мне она была не интересна, но тем, кто любит детально копаться в медицине и смотреть какое исследование к чему привело самое оно. И как я уже сказала наши люди (пенсионеры) ее читать не будут. Слишком много «воды» авторы налили в книгу, которая задумывалась и рекламируется, как пособие. Я бы сделала из этого всего методичку страниц на 60. Назвала бы:" вы стареете, и это отлично". И дала бы советы как достойно встретить старость.
Читать далее
4 понравилось
307