Ваша оценкаЦитаты
deeplook5 сентября 2016 г.“Никто не говорит: «С моей точки зрения этот мяч красный, белый и голубой, но я понимаю, что у вас может быть другое видение». Нет. Все обычно уверены, что реальность – это то, что видят они.”
137- deeplook5 сентября 2016 г.
“Я знаю людей, которые ведут «эмоциональный дневник». Они записывают в него не события дня, а чувства, которые они пережили. Подобные описания эмоций помогают им разобраться в самих себе и понять, как чувства меняются день ото дня.”
1723 - deeplook4 сентября 2016 г.Читать далее
“ВЫВОДЫ
• Измените свои мысли, и тогда жизнь станет другой. Мысли – эмоции – действия – результаты.
• Нет – автопилоту, да – осознанности.
• На наше мышление влияют воспитание, опыт, окружение и СМИ.
• Нет – внутреннему критику, да – внутреннему наставнику.
• Нет – заевшей пластинке, да – действиям.
• Нет – синдрому мученика, да – ответственности за себя.
• Нет – проблемам, раздутым из мухи в слона, да – правильному определению приоритетов.
• Нет – доминированию эмоционального и примитивного мозга, да – рациональному мозгу.
• Нет – быстрым реакциям, да – выбору поведения.• Нет – вопросам, которые приводят к ложным ответам, да – плодотворному мышлению.”
129 - deeplook4 сентября 2016 г.
“7. Что хорошего я могу найти в этой ситуации?
Работа спикером помогла мне понять: людям не хватает вовсе не новых идей, а вдохновения для того, чтобы эти идеи воплотить. Этот вопрос заставляет нас поменять точку зрения и сконцентрироваться не на плохом, а на хорошем. Тогда получится увидеть те возможности, которых раньше не замечали. Нам требуется вдохновение для того, чтобы двигаться вперед. Этот вопрос может вам его дать.”
139 - deeplook4 сентября 2016 г.
“6. Что я сделаю по-другому в следующий раз?
Если я повторю ту же ошибку, значит, я ничему не научился. Настоящие знания приводят к изменениям. Учитесь на ошибках. Меняйтесь. Двигайтесь дальше.”
141 - deeplook4 сентября 2016 г.
“5. Чему это может меня научить?
Жизнь всегда преподает нам уроки. Подавляющее большинство людей, с которыми я общался, значительную часть времени ругают себя за допущенные ошибки. Этот пятый вопрос оказался прекрасным средством борьбы с внутренним критиком. Почему бы вместо самобичевания не воспринимать все случившееся как полезный урок?”
138 - deeplook4 сентября 2016 г.
4. Как я могу улучшить ситуацию?
Стресс или эмоции лишают наш неокортекс способности решать проблемы. Этот вопрос помогает нам немедленно сфокусироваться на способах решения задачи, перестать винить обстоятельства и окружающих и вместо этого действовать – искать пути решения проблем. Запомните, что при решении своих проблем вы имеете право принимать помощь от других людей.”
138 - deeplook4 сентября 2016 г.
“3. Насколько мое поведение уместно и эффективно?
Прекрасный вопрос самому себе. Ответ позволит вам проанализировать ваши поступки и понять, способствуют ли они решению проблемы. Инстинктивная реакция могла показаться разумной в момент события, но спустя несколько часов или даже минут вы, не исключено, оцените ее иначе.”
140 - deeplook4 сентября 2016 г.Читать далее
“2. Какое это будет иметь значение спустя полгода?
Этот вопрос очень похож на предыдущий. Он тоже необходим для того, чтобы смотреть на вещи в перспективе, и может служить напоминанием, что спустя полгода мы забудем, из-за чего так сильно переживали. (Прервите чтение. Попытайтесь вспомнить, что происходило полгода назад. Вы помните, из-за чего тогда расстраивались? Скорее всего, нет.) Удастся ли вам через полгода вспомнить проблему, из-за которой вы сейчас переживаете? Если да, ничего страшного, зато вы хотя бы посмотрели на вещи шире.”
142 - deeplook4 сентября 2016 г.Читать далее
“1. Какова оценка этой проблемы по шкале от 1 до 10 (где 10 – это смерть)?
Меня часто спрашивают, что я подразумеваю под шкалой от 1 до 10. У меня одного балла заслуживают события мелкие и незначительные, тогда как десяти – нечто серьезное, например смерть. Вашу шкалу определяют ваши ценности. Царапина на моей машине точно заслуживает меньше пяти баллов, хотя я знаю, что некоторые люди воспринимают это событие на целую десятку! Иногда под влиянием эмоций я могу расценить царапину в девять баллов, но этот вопрос быстро напоминает мне, что не стоит так переживать – тут всего-то проблем на два балла.”
144