Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе

Спокойный, продолжительный бег для самооздоровления завоевал необычайную популярность во всем цивилизованном мире. Сегодня модно быть спортивным, здоровым и красивым. Автор более 40 лет занимался оздоровительным бегом, в том числе участвовал в международных марафонах, и теперь рассказывает о положительном влиянии такого бега на различные системы нашего организма. В книге представлены собранные автором за это время материалы о практике и пользе достаточно длительного, не слишком быстрого бега (т...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,4

7 оценок

5
43%
4
57%
3
0%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 8Хотят прочитать 11

Рецензии

Iridescent6 июля 2018 г.
Про бег
Восторг, восторг и еще раз восторг! Очень жалею, что эта книга не попалась мне, когда начинала бегать. Здесь по полочкам разобран бег как он есть. Описана работа всего организма - сердце, мышцы, дыхательная система.
Большую часть своих знаний получала из интернета. И то дозировано и не в полном объеме, тут же автор подошел комплексно в каждом разделе. Что, как, зачем и почему. Для себя открыла несколько новых вещей, большей частью касающихся травм, т.к. последнее время актуально для меня.
Также на заметку стоит взять советы, как странно бы это не звучало, по воде и касаются они не только бегунов, но и в целом всех, кто занимается спортом. Автор инженер-гидрогеолог со стажем, поэтому эта тема для него родная.
В книжке есть еще раздел, который касается стартов. К сожалению, он в данный момент совершенно выпадает из времени. Из года в год популярность бега растет и количество забегов тоже. Соответственно отследить и зафиксировать все значительные старты тяжело. Основные World Marathon Majors не в счет.
Как итог - книга мастхев для тех, кто решил начать бегать. А для тех кто уже, лишний раз напоминание себе как крут и силен наш организм.
Всем бег!
Читать далее
3
340
DimasinaDimas13 марта 2025 г.
Обо всех аспектах бега
Хочу сказать, что это книга плюс Джек Дэниелс - От 800 метров до марафона дадут исчерпывающую информацию о беге. Если Джек подходит профессионально и по-научному, с цифрами, темпами и прочим, то Роман выдает информацию казуально.
Грубо говоря, если вы валяетесь на диване и подумали типа "А может мне начать бегать? Хотя... а зачем". Так вот Роман даст вам пару десятков причин чтобы бегать, его книга не рассчитана на лютых профи, наоборот, здесь речь именно о беге для здоровья.

Лучше бегать по тропинкам, чем по лечебницам
Мужик бегает с 1970го года, и даже в возрасте 70 лет пробегает по 2000 км в год.

Бег обладает еще одной уникальной особенностью, которая отсутствует в других циклических упражнениях, – явлением биомеханического резонанса. Дело в том, что в момент приземления на пятку возникает противоудар, который перемещает столб крови вверх. Такой гидродинамический массаж кровеносных сосудов увеличивает их эластичность, препятствует отложению холестерина, способствует выведению шлаков из тканей, то есть, омолаживая организм, улучшает кровообращение в нижних конечностях и предупреждает варикозное расширение вен. К тому же вибрация печени и других внутренних органов улучшает их функцию и усиливает перистальтику кишечника.
Автор расписывает базовые вещи о беге: возраст, вес, сердце, дыхание, давление, нервы, суставы. питание и прочее. Обо всем это вы узнаете из этой книги. Хорошая книга.
Читать далее
2
59