На одной волне. Нейробиология гармоничных отношений

Признаюсь, я одна из тех дикарей, которые при виде толпы незнакомых людей предпочитают скоропостижно слиться с ламинатом. Вдобавок к этому стрессу, у меня никак не складываются отношения с начальником (надеюсь, мистер, что вы не подписаны на меня, и не читаете мои посты с google-переводчиком, и фонариком под одеялом). Поэтому каждый божий день я сталкиваюсь с ситуациями, которые, судя по книге, ломают мне мозг. И жизнь.

Мне кажется, что некоторые книги по ночам крадутся поближе к моей кровати, дабы донным голосом шепнуть мне - «пришло время». Я не знаю, почему моя рука потянулась к этой книге, но буквально на следующий день я обнаружила, что уровень стресса из-за отношения с начальником просто зашкаливает. Спасибо тебе, книга, что нашла меня в нужный момент.

Главная цель книги: помочь вам понять, как плохие отношения с людьми влияют на ваше самочувствие (краткосрочное и долгосрочное), и как можно разрешить межличностные проблемы с коллегами, родителями, друзьями и т.д. – и что бы вам не втирали про независимость и выживание, все млекопитающие задницы так или иначе зависят от окружающих! Иначе бы мы просто загнулись.

Хвалю авторов за то, что книга – бутерброд. Они всё разложили по полочкам, вот вам колбаска, вот вам сыр, вот маслице, а вот способы приготовления. Можете почитать главы в любом порядке, не обязательно класть колбасу сверху. Более того, все советы можно, И НУЖНО, применить на практике, если вам дороги ваши нервные клетки.

Пожалуй, с завтрашнего дня начну работать над собой, и, возможно, когда-нибудь мы с боссом скорешимся и чокнемся за мир, дружбу, жвачку.

Одна из тех книг, которую правда стоит почитать, если, конечно, вас не пугают фразы вроде «дофаминовая система вознаграждения», «дорсальная зона передней поясной коры», и «вагальный тонус» (+, если прочитал так же как и я :DD).
Интриха дня: "Жирный мозг - это очень хорошо"

Честно говоря, увидев такую милую и очаровательную обложку, даже представить не могла, что внутри меня ждет настолько серьезная и познавательная книга.
Оказывается, что человеку просто жизненно необходимо общение с другими людьми. На примере конкретных примеров из практики психотерапевта, нам показывают как та или иная ситуация влияет на наше умение выстраивать отношения с другими людьми.
Большинство случаев, это, конечно, явное перегибание палки, но познакомиться с ними было довольно-таки интересно.
Кроме того, приводятся советы, которые на самом деле можно применить на практике.
Но, также следует заметить, что эта книга далеко не для каждого, мне было тяжело читать про нейронные связи и тому подобное. Обилие специфических терминов порой просто вгоняло в ступор. Часто усвоить информацию было невероятно сложно, но тем не менее здесь есть и полезные знания, которые могут пригодиться в дальнейшей жизни.

Всем тем, кто хотя бы раз ощущал себя не в своей тарелке в компании малознакомых людей. Кто думает, что родные и близкие не понимают его. Тем, у кого есть любого рода зависимости (от сигарет и еды, до алкоголя, азартных игр и прочих), да и всем без исключения, даже тем, кто думает, что у него все замечательно в жизни - эта книга поможет разобраться в своих (близких людей) проблемах и лучше понимать свое поведение. А уж если у вас наблюдаются какие-то сложности в общении, то эта книга должна стать вашей настольной. И сейчас я объясню почему.
Чем отличается книга по психологии от книги по фотографии или, скажем, книги о том, как сколотить капитал на лягушачьем цирке? Ответ: психология - наука универсальная и разбираться в ней, значит разбираться в себе. И если вы меня спросите, в чем успех хорошей литературы по психологии? Я скажу так: «Хороший психолог и настоящий профессионал своего дела никогда не будет приводить сухие факты и описывать общепринятые правила, и уж тем более, акцентировать внимание на том, что человек сам виноват в своих проблемах. Эми Бэнкс и Ли Хиршман в своей книге «На одной волне» приводят не только факты, но и примеры из жизни. Не только описывают правила, по которым осуществляются те или иные межличностные взаимодействия, но и рассказывают, почему это происходит и как ведет себя наш мозг в тех или иных ситуациях.
Почему же именно эта книга, а не какая-то другая? Наше общество в последнее время претерпевает сильнейшие видоизменения в плане общения: социальные сети, удаленная работа, дистанционное обучение. На ряду с техническим прогрессом и достижениями науки мы получили неуверенность при личностных контактах, мы разучились общаться друг с другом, смотреть друг другу в глаза, слушать. Мы самолично загнали себя в ракушку, из которой так трудно вылезть. Мы возвели стены не только в домах, но и между людьми. Основная концепция книги «На одной волне» - границ между людьми нет! Конечно, авторы во многом опираются на американскую модель жизни, в основе которой лежит здоровое соперничество и лидерство во всем: сильнее, выше, смелее, хитрее, красивее, богаче и т.д. Но в последнее время и у нас наблюдается та же тенденция. Мы уже вырастили поколение бизнесменов и лидеров, которые, однако, и дня не могут провести без социальных сетей.
В этой книге вам расскажут:
•о четырех нейронных путях для здоровых отношений
•о правилах развития мозга
•что такое дофамин, и почему мы являемся его заложниками
•вы узнаете, о способностях мозга, о которых не было известно ранее
•узнаете о том, кто несет ответственность за развитие отношений
•почему сдерживать вспышки гнева - хорошо
•что связывает физическую боль и отстранение (исключение) человека из какой-либо социальной группы
•чем грозит осуждение других людей и поступков
и еще многое многое другое.
Плюс ко всему, вам предложат оценить собственные личностные отношения, посмотреть на них с разных сторон и предоставят варианты решения проблем, если таковые возникнут.
Скажу сразу, читать было интересно. Обилие нейролингвистических терминов иногда загоняло меня в ступор, однако же, приведенные вслед за ними примеры расставляли все по своим местам. Чего действительно не хватило, так это иллюстраций. Вот они бы здесь были очень даже уместны. Чтобы показать как и в какой части головного мозга происходят те или иные процессы. Где находится «разумный блуждающий нерв» и многое другое.
Очень понравились небольшие опыты, которые можно провести дома, зеркальная система однозначно работает.
Говоря кратко, книга мне помогла посмотреть на мои отношения с близкими под другим углом. Меня заинтересовали методики работы над улучшением взаимоотношений. Я понимаю, что ничего не происходит здесь и сейчас, на все необходимо время. Одно я знаю точно, что если вам или людям, которые вам дороги, нужна помощь, то начните сейчас хотя бы с книги.
⚜⚜⚜⚜⚜

Не помню уже, как взялась за эту книгу, но прочитать ее мне надо было срочно, чтобы побыстрее забыть.))

Во время чтения я собиралась записывать всякие умные и полезные мысли, как обычно я это делаю с литературой подобного жанра. Но книга оказалась какой-то мудреной, сложной или замороченной. Половина книги состоит из научных терминов и объяснений всех процессов головного мозга, которые связаны с отношениями, взаимодействием в группе и т.д. Это, безусловно, полезно, но не для тех людей, которые ищут в данной книге практические советы.
А сами советы выражались в описании системы C.A.R.E., где каждая буква означает какое-либо понятие, которое следует прорабатывать. Предоставлялся в книге и тест, где можно было проанализировать свои отношения, этот же тест (точнее его результаты) был вставлен в каждый пример (личностные примеры людей, которые имеют различные сложности в отношениях с близкими, коллегами или семьей).

И по мере прочтения данной книги у меня совершенно не получилось выписать что-то очень полезное и емкое.
Книга хороша с точки зрения научных фактов и нейробиологии, поэтому ставлю ей 4/5.
Кто-нибудь читал ее? Или что-то похожее?

Книга доносит до читателя довольно интересную мысль - плохие отношения физически повреждают человеку мозг. С указанием конкретных мест в мозге и изменений, которые там происходят. Это очень интересно. Простой и понятный тест для самодиагностики. Из минусов - крайне расплывчатые советы, что с этим, собственно, делать, как исправлять. А ещё - огромное количество подробно разобранных примеров из жизни других людей. Их история, таблицы опросника, полученные улучшения. Если вы любите воспринимать информацию на примерах, то эта книга вам подходит. Лично мне было неинтересно и скучно читать, как третий, четвёртый, пятый вася пупкин дошёл до жизни такой и как он справился со своей проблемой.

О да, может и звучит как-то не кайфово, но вообще это умение организма адекватно реагировать и быстро восстанавливаться после эмоционального стресса.
Лично для меня книга оказалась очень и очень толковой. Предположу, что почва для благодатного всхода полученной информации была подготовлена, что всё равно не отменяет того, что книгу стоит прочитать. А то как без подобной пищи эту самую почву подготавливать?
Есть теория и непосредственно практика. Одна работа с таблицей оценки отношений по системе C.A.R.E. способна принести плоды. Не всегда, увы, съедобные, но изменения это почти всегда выход из (набившей оскомину) зоны комфорта.
Читать, чтобы узнать, как собственно укрепить нейронный путь спокойствия, как усилить свой разумный блуждающий нерв, в конце концов озадачиться усовершенствованием своего эмоционального словаря и много чего ещё. Читать, чтобы лучше понять себя и окружающих.

Очередная книга на тему улучшения отношений с окружающими людьми. Коротко о главном: первое правило мозга - используй или потеряешь. Нейронные пути конкурируют за пространство в головном мозге, поэтому если хотите, чтобы ваши положительные представления об отношениях усиливались, подавляйте те нейронные пути, которые пытаются захватить больше места в вашей голове. Сложновато для восприятия, правда? И в таком духе написана вся книга. Сама автор заявляет, что ей нравится научная сторона отношений. Поэтому и книга полна научных доказательств и объяснений. Такая литература далеко не для каждого, кто интересуется психологией отношений. На мой взгляд, она перегружена информацией, ценной для науки, но не для простого обывателя. Вот один из примеров рекомендаций от автора для девушки, у которой проблемы с алкоголем: Мелисса могла бы сказать себе: "хм, я вижу, что мне действительно хочется расслабиться и выпить вина. Ладно. Это интересно. Этот нейронный путь и впрямь очень силен". Серьезно? Трудно себе представляю, как такие советы могут быть применены в жизни.

Книга повеселила…

. А если это почти все, кроме одного человека, с которым больше ты при всем желании не сможешь общаться, так же как и сократить общение с остальными??

Ага, в стрессе именно о переименовании и подобных формулировках и думаешь :)

Пройти сеансы нейрофидбэк-терапии можно в кабинете врача или психотерапевта
Кроме того, вы можете взять устройство для нейронной обратной связи в аренду
Ага, прям вот у любого ПТ есть эта фигня в кабинете :)

А если это трудно и неприятно? И только повышает стресс. С приятным близким человеком это и так делаешь, а с остальными –это только ухудшать свое самочувствие…

Ну а все остальное в книге – банальный набор – медитируйте и занимайтесь релаксациями, занимайтесь спортом, проводите время с тем, с кем приятно, сделайте массаж, примите ванну, пейте воду, высыпайтесь…

Смешанные впечатления от книги.

В ней описана продуманная система оценки и работы над отношениями, которая в теории помогает улучшить их. И на практике, если верить автору. Но мне было сложно ей поверить. Потому что я так и не поняла, что она имела в виду под "разумным вагусом". В учебнике по анатомии я не нашла такой ветви блуждающего нерва. И к тому же в книге, которая позиционируется как практическое руководство по улучшению отношений, слишком мало практических советов и упражнений и много воды.

Книга интересная, но ... мутная какая-то.

Поразительно, насколько взаимосвязано тело человека с его психикой. Само наличие такой связи не удивительно, а вот механизм её функционирования и изменения - чудо чудное. В «На одной волне» приоткрывается завеса, скрывающая то, как общение сказывается на мозге, и как наш мозг выстраивает шаблонные сценарии для общения. Большой плюс книги в том, что она имеет практическую направленность - в ней подробно рассказывается, как «настроить» свои нейроны на расслабляющие, приносящие удовольствие отношения. Однако теоретическое обоснование предлагаемых методик со ссылками на научные исследования тоже имеется.
Первое же практическое задание - оценка наиболее важных взаимоотношений по системе критериев CARE - вызвало целую волну новых соображений, не приходивших в голову до такого самоанализа. Насколько полезны другие упражнения, пока сложно сказать, поскольку они не предполагают мгновенного результата, но выглядят очень многообещающе.