Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца

Книга внезапно оказалась идеальной для меня! Я больше всего люблю читать жанр биография (в последнее время), год как интересуюсь бегом и 4 месяца как веган. Все три составляющие богато раскрыты в книге. Мы начинаем с детства автора, узнаем, как жизнь поставила ему характер, живем в американской деревушке, общаемся с хулиганами, тусуемся в "комнате гравитации", учимся кататься на лыжах. Это интересная, но тяжелая жизнь. Зрелость автора приходится на 90-ые и странно видеть, что у них в 90-ые было мейнстримом то, что у нас только начинает набирать обороты: Zero Waste, веганство, темы экологии, этики и здоровья. Появляются и первые советы насчет бега, которые я уже читала в других книгах и применяла на практике, наблюдая отличный эффект. Что для меня новое - это не дышать ртом, стараться дышать только носом ("нос для дыхания, рот для еды"), надо будет попробовать. В конце каждой главы есть веганский рецепт, все рецепты нашпигованы "полезной едой, которую можно купить только в специализированных магазинах". Я уже пару лет практикую готовку пп блюд, и давно поняла все это маркетинговые уловки (из любопытства раз можно попробовать и забыть). По факту совсем не обязательно использовать маку, чиа, киноа, папайю, манго, годжи, спирулину, муку из стручков мескитового дерева и другие чужеродные нашим широтам продукты. Спокойно можно найти альтернативы или изменить рецепт под себя.
Классно было поразглядывать фотографии в конце книги, хотя, честно говоря, мне и словесного описания хватало, чтобы почувствовать себя бегущей рядом с автором в невероятно красивых местах.

Если вы прочитали книгу о беге, отложили ее, взяли другую книжку и продолжили валяться на диване - грош цена этой книге о беге. Если же вы перемежаете чтение этой книжки с пробежками, интенсивность которых резко возросла, тогда да, я верю: книга эта действительно хорошая.

Книга Джурека о беге и питании действительно хорошая. Я делаю такой вывод на основании следующих эмпирических данных: дистанция первой же пробежки, которую я побежал, еще читая книгу, вдвое превышала мою среднюю дистанцию, при этом темп я держал раза в полтора превышающий мой обычный: 10,40 км за 1 ч 12 мин, для меня это и много, и быстро. Кроме того, в последние дни я постоянно прошу жену готовить мне большие порции салатов, а к давнему отказу от сладостей добавил отказ от сахара в чае. Нашел на рынке бабушку, у которой когда-то покупал травы пакетами, и затарился впервые после долгого перерыва.

Пожалуй, единственный недостаток этой книги в том, что приводимые в ней многочисленные рецепты для нас неактуальны: у нас попросту нет таких продуктов. Но посыл и идея понятны: больше употреблять растительной пищи, зерновых, орехов и т.п.

А вот плюсов у книги много. Один их них в том, что построена она как увлекательное повествование о жизни сверхмарафонца, начиная от его детских лет и до нынешнего момента. Т.е. это не проповедь и не морализаторство, человек всего-навсего рассказывает о своем пути, о своих исканиях и находках, о своих победах (которых у Джурека не счесть) и неудачах (куда без них). Из прочитанного мной о беге, питании и здоровом образе жизни - пока что лучшая книжка. 9/10, рекомендую.

Эта книга про сверхлюдей-ультрамарафонцев, для которых бег - это не просто спорт, а образ жизни и своего рода философия. Я понимаю пробежать 3 или 5 км, ну 10-ть, но бежать свыше 100 км, да ещё по пустыне это кажется безумием.

Сверхмарафонцы начинают забег на рассвете, продолжают бежать днём, ночью, следующим утром и следующей ночью. Весь расчёт прост: беги пока можешь бежать. А потом ещё беги. Какое тут "второе дыхание"! В сверхмарафонах открывается и третье, и четвёртое, и пятое.

Сверхмарафон - это не про здоровье, это спорт на грани человеческих возможностей, испытание на прочность, выносливость и силу духа. Нагрузка на организм при длинном беге зверская – на мышцы, суставы, связки. Такие нагрузки требуют тщательной подготовки и восстановления.

Кто же эти люди, которые участвуют в этом сумашествии. В таких забегах участвуют самые разные люди. Это не обязательно профессиональные спортсмены. Кто-то хочет испытать себя, проверить свои возможности, а кто-то пытается избавиться от разных зависимостей: алкоголизма, наркомании.

Данная книга заинтересовала меня, поскольку я сам иногда бегаю для поддержания формы. Не сказать, что я очень сильно люблю это занятие, но мне нравится состояние после бега. Мысли проясняются и заряжаешься бодростью. Как говорили древние греки  - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".

Книга Скотта Джурека мотивирует и может быть полезна начинающим бегунам и любителям.

Удивительно, перед началом чтения я не знала, что именно эта книга занимает первое место в разделе "Спорт и фитнес" на Лайвлибе.

Она достойна того, чтобы быть первой, подобно своему автору, который не раз поднимался на первую ступень пьедестала почета в беге на супер длинные дистанции-супермарафоны.

Как и многие читатели, не занимающиеся спортом профессионально я и не подозревала, что забеги на 100 миль, 150 и двести существуют! Как человек может такое выдерживать, как автор книги мог закончить супермарафон, пробежав последние 50 миль с разорванными связками, в другой раз с распухшей щиколоткой, превозмогая боль, не замечая ее? Он не поглощал витамин И, как бегуны на своем слэнге именуют ибупрофен. Он просто бежал, потому что хотел этого, потому что желание побеждать превозмогало всё остальное.

Конечно, многие спортсмены привыкают к бешеному выбросу эндорфинов в кровь, в какой-то мере они ждут таких ощущений, а значит становятся зависимыми в определенной мере. Даже больше, чем это, во время сверхусилий, затрачиваемых на преодоление дистанции у них возникают галлюцинации, когда горный пейзаж, который окружает бегуна превращается в гигантские головы червей! И это считается обычным состоянием сверхмарафонца на дистанции. Когда второе дыхание также ожидаемо как и первое, с той лишь разницей, что у бегунов на сверхдлинные дистанции открывается также и третье, и четвертое дыхание, а за всем этим последует кристально чистое сознание, чувство единения со всем мирозданием, сатори.

Мне показалось, что  Скотт Джурек искал это состояние. Выход за рамки ограниченности обычного ума при этом, испытав нечто необычайное. Он изучал историю бега на длинные дистанции, а также связь бега с подобными феноменами, о которых сказано выше. Определенно, он не мог не знать, что достигнув сатори, останавливаться нельзя, а нужно продолжать делать свое дело дальше, как те монахи, что собирали хворост без остановок, чтобы выйти в состояние просветления, а достигнув его, продолжить собирать хворост.

Удивительный микс западного типа мышления, вернее внешней, амбициозной части, "достичь любой ценой" жажды победы и восточного, внутреннего "растворения" в нирване, ощущения единства со всем сущим - две стороны натуры этого человека. Победа помогала ему самоутверждаться. Он сделал сам себя, из не привилегированной семьи, он полагался только на себя. Выучившись на физиотерапевта, его хобби-марафоны-стало впоследствии занятием, которому он посвятил жизнь. Другая же сторона его личности старалась постичь вещи вглубь. Одиночество, сопутствующее марафонцам в беге на ультрадлинные дистанции наводит на размышления, человек задаёт себе множество вопросов, в памяти всплывают тысячи эпизодов прошлого. Как убавить звук этого "приёмника"? Единственная важная вещь -это следующий шаг, а затем ещё и ещё. Только этим должно жить и живёт сознание бегуна. Таков вывод многих высококлассных бегунов на длинные дистанции. В спринте важна техника, в марафоне -характер человека.

Так, совершенно необычным образом спортсмен превращается в практикующего дзен буддизм. При этом мы узнаем и обратную связь: японские монахи должны были пробегать по 50 миль каждый день по горной местности, и это было частью их практики.

Книга очень познавательна, как для широкого круга читателей, так и для профессионалов в этом виде спорта. В ней много ссылок на работы других авторов по теме бега. Не в последнюю очередь она будет интересна тем, кто увлекается здоровой кухней, т.к. автор публикует множество рецептов веганских и вегетарианских блюд. В связи с этим он рассказывает об индейцах, которые бегали всю свою жизнь, и жили почти исключительно на пище растительного происхождения. Некоторые рецепты Джурек подсмотрел у них.

Вот, пожалуй, и всё. Рассуждать можно было бы ещё много о чём, о поразительных примерах крепкой дружбы между атлетами-марафонцами, об организации турниров (об этом тоже идёт речь), о физическом состоянии бегуна во время дистанции, о самой технике бега, но тогда получилась бы не рецензия, а реферат по книге.

Нет, уж, я оставлю удовольствие открытий для новых читателей этой книги:)

Автор рассказывает обо всём: о победах и поражениях, о трудностях, с которыми сталкивался. Он излагает свои мысли всесторонне, не только подчёркивая собственные победы. В книге есть и другие действующие лица кроме Джурека, что делает чтение ещё более занятным.

Желаю и вам, будущие читатели этой книги, увлекательного чтения!

Спасибо всем, кто прочитал!

Разве могут быть у жизни правила? Выбирая эту книгу для чтения, я руководствовалась необходимостью прочесть что-то в тематике спорта, любопытством (книги о беге, плавании, изменении жизни к лучшему обычно обходили меня стороной) и возникшим желанием вдруг что-то изменить.
Я, как и многие другие, иногда бегаю. Весной, когда дороги очищаются от снега, я выползаю как медведь из своей норы и бегу. Месяц бегу, два бегу.. а потом перестаю. Завод кончается, пружинка приходит в исходное состояние и ножки дальше не идут.
Мотивации недостаточно.

На "Правила жизни..." смотрела я с неким недоверием. И зря.
Несмотря на название, на страницах нет призыва жить как говорит автор, бегать по строгой сетке тренировок, питаться по его кулинарной книге. Нет! Здесь нет агитации, утомительной морали и лишней философии. Скотт Джурек рассказывает читателю свой путь, от школьной скамьи до многократного чемпиона сверхмарафонов.
Как любой другой человек, автор неидеален: он растягивает связки, ругается с друзьями, натыкается на "стены" и совершает ошибки. Его окружают такие же неидеальные люди. Он откровенно говорит об этом и, возможно, именно поэтому книга воспринимается как разговор с другом. Откровенный и честный.

В финале мотивация колоссальна. Перелистывая страницу за страницей, ты словно попадаешь в фантастический мир, где выносливость человека и стремление достичь большего, творият чудеса. Сотни миль дороги, 24 часа бега. Читаешь и не веришь, неужели так бывает?
И хочется ведь, хочется проверить, попробовать, подняться с дивана, завести пружину и... побежать! А это лучший финал для такой книги.
Ведь...

Обожаю биографии не “pop” звёзд или «celebrity” а обычных «no name» людей, это всегда новое знакомство с  личностью как внешний так и знакомства с внутренней силой и переживание обычных но очень сильных и непоколебимых людей. Скотт Джурек идеальный пример этому. В книги описано 21 жизненных этапов и  вызовов как личных так и спортивных которые формировали и создавали «супергероя» в человеческом теле. А ещё к тому как бонус 21 оригинальных рецептов от Скотта который был веган. Чем же я больше всего вдохновился? это конечно свободе к образу жизни, никакого правело кроме как кушать и бегать, и безусловно  слушать и рефлексировать гармонию своего тела и души. Ультрамарфонцы это не только «сумасшедшие» люди, но и пример где на практике видишь где лимиты и приделы человеческой цели, концентрации, силы и воли. Супергероем можешь быть если ты просто человек с большым желание расширять свой способности и возможности и обладая при этом огромной силы воли;)

Бесподобная вещь, достойная занять место среди ваших настольных книг.
На этом, пожалуй, можно и закончить рецензию - и так все понятно.
Но мне хочется сказать чуть больше.
Автобиографии и мотивационные книги, прочитанные мною, можно пересчитать по пальцам, поскольку к ним я пришла не так давно. Счастливый случай натолкнул меня на "Ешь правильно, беги быстро" Скотта Джурека. И скажу откровенно, что для меня это целый кладезь размышлений о становлении личности, борьбы с жизненными трудностями, питании, значимости дружбы и поддержки, самодисциплине...
Книга захватила меня так сильно, что я читала ее взахлеб, порою невзирая на тотальную усталость после насыщенного дня - настолько хотелось впитывать опыт Джурека и стать хотя бы чуточку лучше, чем вчера.

В своей книге Скотт посвящает в такие детали жизни ультрамарафонцев, какие большинству людей, не относящихся к категории профессиональных спортсменов (это и про меня), даже в голову не приходили. До прочтения этой автобиографии я не имела представления, насколько тяжел путь профессионального бегуна. Путь жизненный и путь марафонского забега. Хотя.. к чему здесь дробить значение этого слова? Ведь путь марафонского забега и есть жизненный путь бегуна. Ну и подготовка к нему, разумеется. И я благодарна Скотту, что он напомнил мне об одной значимой вещи: не существует "нулевых" дней - тех дней, в которые вы якобы не живете, ничем не занимаетесь. К примеру, просто валяетесь весь день на диване. Каждое мгновение - часть нашего жизненного пути, часть нашей личной истории. И мы должны это осознавать.

Ранее я никогда не задумывалась о том, насколько осознанно нужно подходить к процессу бега. О том, что сила разума - высшая ценность для бегуна. Теряешь разум - теряешь все. Ведь именно разум управляет телом - не наоборот.
Мне всегда казалось, что бег - это то естественное, инстинктивное действие, что вложила в нас природа, задумываться о котором не стоит - ведь все происходит само собой, ровно как и дыхание, пережевывание и глотание пищи. Но существование огромного количества книг о йоге и техниках правильного дыхания говорит об обратном. Даже пережевывать пищу нужно осознанно и правильно, как выяснилось. А теперь еще и книга Скотта попала мне в руки, и напрочь перевернула мой взгляд на бег. Я поняла для себя одну вещь: до этого момента у меня было ложное мнение о том, что я не могу долго бегать, списывая это на свои мелкие болячки и физиологические особенности. Я просто делала это неправильно. Не контролировала должным образом свои тело и дыхание. И, разумеется, сваливалась с шумом в голове и приступом тошноты спустя 10 минут беспрерывного бега. И мне очень жаль, что эту книгу я не встретила раньше. Почему-то до Скотта мне так никто и не смог указать на мои ошибки. Да и задумывалась ли я о них раньше, как следует?

Быть в компании книги Джурека безумно интересно. И вкусно (в ней есть много необычных рецептов из личного рациона ультрамарафонца). В общем, вы найдете в ней пищу не только для разума, но и тела. Несмотря на многочисленные описания жизненных трудностей, эта книга излучает заразительную целеустремленность и счастье, которые начинают прорастать в вашем сердце, вашем сознании... А превратятся ли эти ростки в большой цветущий сад новых идей и побед над собой - зависит только от вас.

Очень необычная, мотивирующая книга, которая заставляет посмотреть на многие вещи под непривычным углом зрения. Автор - многократный победитель сверхмарафонов, веган, который старается найти пределы человеческих возможностей и заглянуть за границы человеческого разума, поняв, как он управляет нашим телом. Написана замечательно, читается на одном дыхании, после нее хочется, конечно же, встать с дивана и начать бегать)
Узнала много нового из нее, про такую вещь, как сверхмарафон, раньше и не слышала. Сама мечтаю пробежать когда-нибудь марафон, надеюсь, мечта осуществится.
Очень понравилась не новая, конечно, идея и настоящем моменте - во время бега на такие дистанции он думает только о текущем шаге и максимум о следующем, знает, что когда-нибудь будет финиш, но не сосредотачивается на этом, иначе это помешает прохождению дистанции.
Фотографии с подписями в конце прекрасны, очень интересно было посмотреть, они сразу как будто наполнили все прочитанное новым смыслом и содержанием.

На протяжении всего июня я по немногу знакомилась с историей жизни Скотта Джурека, с его спортивными достижениями, взлетами и падениями. Автор рассказывает о своем детстве, которое было достаточно тяжелым, о своей семье, о своих друзьях, о любимых женщинах. Стоит только начать читать эту книгу и ты с головой погружаешься в мир сверхмарафонца, в мир, состоящий из здорового образа жизни. Здесь вы найдете и советы по технике бега и рецепты блюд (Скотт Джурек - вегетарианец!). Множество мыслей, переживаний, ссылок на полезные книги, которые вдохновляли автора и оказывали свое влияние. Скотт пробежал десятки сверхмарафонов по 50 км, 50 миль, 100 км, 100 миль и суточные забеги. В основном он занимал призовые места и поставил множество рекордов.
Эта книга - отличная мотивация поднять пятую точку с дивана и начать бегать.

"Попробуйте пробежать минут двадцать - и вы будете хорошо себя чувствовать. Попробуйте побегать еще двадцать - и вы можете почувствовать усталость. Добавьте еще три часа - и вам будет сложно. Но не останавливайтесь, и вы увидите и почувствуете, в том числе при помощи обоняния, окружающий мир с такой яркостью, по сравнению с которой вся ваша предыдущая жизнь покажется бледной."

Эту книгу стоило назвать не "Ешь правильно, беги быстро", а "Никита, ты это и искал, прочти скорее". Без преувеличения, одна из самых полезных книг, которую мне довелось прочесть. Что в ней такого особенного?

1. Питание.
Каждый сам выбирает, что ему есть и как это делать. И мне нравится, что автор не кичится тем, что он веган, а даёт ориентиры питаться правильно, оставляя после каждой главы рецепт блюда, которое помогало ему бежать, оставаясь вкусным, полезным и питательным. Приятный бонус, читать интереснее.

2. Спорт.
Я в принципе люблю бегать, но даже если ты человек, которого не поднять с дивана краном - книга всё равно почти наверняка придётся по вкусу. Спорт и бег в книге рассматриваются не со стороны кучи советов, которые переваривать устанешь. Автор делиться личным опытом и тем, как он шёл к тому, чтобы стать собой.

3. Путь воина.
Я считаю, что Скотт Джурек - настоящий воин, у которого есть чему поучиться. Бусидо, дзен, просветление, осознанность, гармония с миром, слияние с природой. Этот парень явно понимает и видит этот мир другими глазами: более ясными и понимающими.

Это три главных пункта, о которых я решил упомянуть, но их гораздо и гораздо больше. Я не буду рассказать всю книгу, лучше начните читать.)

4/5, к прочтению.