Психология стресса

Брал почитать книгу, чтобы лучше понять влияние стресса на организм и возможностях уменьшения этого влияния. В книге самым обстоятельным образом рассматривается множество процессов протекающих в организме в разрезе влияния стресса на эти процессы. Для меня лично много полезной и интересной информации о том, как вообще функционируют многие системы организма. Книга вроде как адресуется специалистам по биологии, медицине и психологии. Я таковым не являюсь, но в целом затруднений при чтении не испытывал. Хотя местами читать было довольно муторно из-за той самой обстоятельности, излишней многословности и пространности рассуждений автора и, возможно, не лучшего перевода.

Второй вопрос, который меня интересовал - возможности уменьшения влияния стресса на организм, хотя и раскрыты, но ничего особенного не дается. Медитация, физические нагрузки , социальная поддержка и психологическое маневрирование. Но везде есть нюансы.

Несмотря на небольшие субъективные недостатки, ставлю книге уверенные 5 звезд, т.к. труд автора вызывает полное доверие и уважение. Польза от книги несомненна.

Книга рассматривает все аспекты стресса: как он влияет на сердце, на мозг, иммунитет, половую систему, депрессию, на старение, развитие рака, и прочее. Она  позволяет разобраться в механизмах стресса, в гормональной составляющей.
Все написано на доступном и понятном языке, после прочтения главы можно узнать много нового, развеять мифы на некоторые темы,  если они есть.
Также хотелось бы отметить, что аналогия с зеброй вышла вполне удачной: информация легко усваивается, когда во время чтения  в мыслях маячит зебра с вываливающимися кишками. Тут также  описано очень много исследований про крыс. И удивительно, что в контексте реакции на стресс, мы - люди, мало чем отличаемся от животных, единственное что: мы лишь мыслями можем вызвать состояние, которое запустит длительную реакцию стресса, в отличии от животных.  Советы по снятию стресса в принципе ясны и понятны, даже не читая книгу, можно наверняка отметить пару верных способов. В целом, эта книга достойна прочтения, некоторые  моменты даже будет неплохо время от времени перечитывать

Юмора и сарказма на грани стёба хоть отбавляй (я бы точно не расстроился, будь его поменьше), но тема раскрыта без профанации, без обещаний волшебной пилюли, способной сделать всех свободными от стресса. Даже наоборот - проблема стресса рассмотрена во всех аспектах, включая писхологический и физиологический, с точки зрения всевозможных методик и дисциплин, с подробным разбором результатов многочисленных экспериментов, с цитированием первоисточников - в общем, как и положено для любой научной публикации.
Очень короткая заключительная глава с выводами и рекомендациями выглядит очень поверхностной, но если вы вдумчиво прочитали все предыдущие, все в ней, включая отсутствие универсальности, имеет смысл.
Книга для специалистов, но доступная особо упёртым представителям "широкого круга читателей".

Во-первых, язвы. Почему у зебр не бывает язвы - автор сам об этом размышляет уже в конце книги. Также рекомендую лекцию Евгении Тимоновой про стресс. Именно оттуда я и узнала об этой прекрасной книге.
У автора уникальный стиль написания - просто о сложном. Он не нагружает терминами, цифрами и фактами. Тем не менее, после прочтения в голове складывается цельная картина.
И эта картина помогает лучше понять себя. Узнать, почему же все именно так, а не иначе.
Сапольски виртуозно описывает масштабы влияния стресса с самого первого дня зародыша и до старости.
На самом деле книга не просто интересная, а и очень важная. Я бы рекомендовала ее каждому, кто хоть раз ловил себя на неадекватной реакции на внешние раздражители. А во второй половине приятный бонус - реальные советы как отгородиться от стресса или справиться, если он всё-таки ворвался в вашу жизнь :)