Перестань переживать - начни жить! Гид по счастью и успеху - в картинках

Мы все хотим быть счастливыми. Но – парадокс: чем сильнее стремимся к счастью, тем чаще разочаровываемся и страдаем. Доктор Расс Хэррис доказывает: причина в том, что в безудержных попытках достичь желаемого мы нередко попадем в скрытую психологическую «ловушку счастья». Впервые Хэррис рассказал о ней в одноименном бестселлере. Книга «Перестань переживать – начни жить!» - это сжатый, но весьма эффективный тренинг в картинках, основанный на идеях «Ловушки счастья». Следуя советам авторов и выполн...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,9

38 оценок

5
39%
4
32%
3
18%
2
8%
1
3%

Ваша оценка

Прочитали 41Хотят прочитать 30

Рецензии

Аноним13 октября 2021 г.
Формат психологии в картинках мне встречается впервые, поэтому я обратила внимание на данное издание. Тем более в комиксе поднимается новый для меня вопрос - терапия принятия и последовательности (ТПП). Расширять знания всегда полезно.

Основная идея состоит в том, что наша жизнь включает полный спектр эмоций и ощущений. Не возможно испытывать исключительно положительное. Поэтому ТПП предлагает стратегию, как поступать со своими чувствами: отводить для них место, подниматься над ними, создавая достойную полноценную жизнь.

Вначале Хэррис Расс описывает ловушки счастья - мифа, в которые некоторые верят. В ним относят:
1. Счастье - естественное состояние.
2. Если вы не счастливы, значит у вас есть изъян.
3. Чтобы жизнь была лучше, нужно избавиться от негативных эмоций.
4. Вы должны контролировать свои чувства и мысли.

Подавлять или скрыть негативные эмоции учат ребёнка с самого детства (вспомните, классическое: не плачь) . А вот правильно реагировать на них умеют не все взрослые. В основном выбирая борьбу или избегание.

"Любой метод избегания боли, если использовать его избыточно, создаёт ещё большие проблемы".

Далее автор рассказывает о ТПП. Её принципами являются: вдумчивость и ценности. Вдумчивость - своеобразный коктейль из осознанности и когнитивно-поведенческой модели (части работы над мыслями).

В главе о работе с эмоциями описывается метод Расширения. Расширенный похожий метод описывается в работах Джона Кабат-Зинна.

В заключительной главе рассказывается о том, почему важно жить согласно ценностям, а не целям.

Описанное направление вытекает из когнитивно - поведенческой терапии, но оно намного проще. За счёт этого теряет, на мой взгляд эффективность. Терапия ТПП работает на более поверхностном уровне. Но я оцениваю не направление, а книгу. А она заслуживает внимание. Читать её было очень приятно, за одно и простые истины повторила.
Читать далее
17
344
Аноним6 января 2025 г.
Хорошее пособие по самопомощи под вызывающим названием
Мне не нравится, как маркетологи в русскоязычных изданиях вызывающе переводят спокойные названия хороших книг, размывая разницу между качественными работами и мусором от инфоцыган. Решили, что перевод "Ловушка счастья. Иллюстрированный гид: как перестать усложнять и начать жить" будет продаваться хуже, как мне кажется, напрасно (The Happiness Trap Pocketbook: An Illustrated Guide on How to Stop Struggling and Start Living)

Что касается самой книги - авторы прекрасно справились с задачей коротко и ясно объяснить основной смысл терапевтического подхода и дать важные и полезные упражнения читателю, используя которые он сможет преодолеть свои трудности и начать жить более полной и насыщенной жизнью.

Вспоминая о толстенных книгах сплошного текста по КПТ и других терапий всегда думаешь, как же тяжело будет читателю прорваться до первых упражнений, способных оказать позитивный эффект на их состояние, особенно если читатель находится в достаточно подавленном состоянии. Поэтому хочется похвалить авторов за выбранный формат и лаконичность.

Что касается терапии изложенной в книге, то тут сложно сказать, насколько она превосходит или уступает другим признанным направлениям. По моим ощущениям данная терапия сильно проще для вхождения, чем КПТ, поэтому она значительно легче должна даваться людям для самостоятельной работы и, возможно, ее эффективность в этом случае будет выше. При этом сам подход мне видится менее системным и проработанным, чем КПТ и КПТ может дать больше эффективности при работе с терапевтом. Но это все догадки, а главное в терапии - чтобы она подходила конкретному человеку и мне кажется эта терапия может помочь многим. Рекомендую хотя бы попробовать.

Единственный неприятный осадок, редкие неуклюжие нападки на другие терапии и не всегда удачное расположение картинок. Не знаю, проблема ли это перевода или так было в первоначальном издании, но сильно книгу это не портит.

Книга будет полезна тем, кто хочет снизить уровень тревоги и стресса и начать жить более полной жизнью. Для этого книга содержит прекрасные упражнения. Рекомендую.

Читать далее
2
58
Аноним8 апреля 2024 г.
Книга не для всех.
Очень интересный формат данной книги, но подойдет не всем. Огромное количество картинок,которые везде и всюду с разным шрифтом текста сводят с ума. Мои глаза устали от данной книги и перелистывала уже, цепляясь за какие-то фразы с мыслью :" А может заинтересует?"

Но! Книга действительно будет полезна тем людям, которые не могут читать на данный момент (психические заболевания, усталость, восприимчивость больше к картинкам,а не к тексту).
2
67