Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день

Сон оказывает очень большое влияние на наше физическое и эмоциональное благополучие. Его минимальная потеря может сказываться на настроении, работоспособности и здоровье. Если вы хотите встречать каждый новый день с улыбкой, быть бодрыми и активными - вам необходимо обеспечить себе полноценный ночной отдых. В книге «Сон без бессонницы» изложены основные правила и рекомендации, которые помогут вам обрести здоровый и крепкий сон. Также вы узнаете о природе сна, его структурных фазах, аномалиях «н...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,8

8 оценок

5
0%
4
75%
3
25%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 10Хотят прочитать 11

Рецензии

Chitatel_S
19 апреля 2020
Увы, это не пособие о том, как избавиться от бессонницы. Эта книга, написанная журналисткой, освещает, скорее, не проблемы сна, а рассказывает обо всем, что связано со сном:
как относились ко сну в древности;
что такое медленный и быстрый сон;
что такое летаргический сон;
сколько часов нужно спать, чтобы выспаться;
кто такие "совы", "жаворонки" и "голуби";
как лучше засыпать (на какой кровати, на каком матрасе, на какой подушке, в какой одежде, при какой температуре, в какое время лучше ложиться);
о сновидениях и "вещих снах";
что такое апноэ (остановка дыхания во сне при храпе);
что такое нарколепсия (внезапный приступ сонливости с потерей тонуса мышц);
что такое инсомния (собственно это и есть бессонница);
что такое синдром "беспокойных ног".
Интересные факты о том, что раньше, при отсутствии электричества, люди часто спали в 2 этапа - ложились с темнотой, через несколько часов просыпались, а потом снова засыпали - теперь уже до утра, и это считалось нормальным.

Ну и всякие рекомендации для улучшения сна - всякие травки, ванны, пробежки перед сном.
Книжка любопытная, хорошо систематизирована, полезна, чтобы освежить в памяти то, что и так знаешь. Но каких-то новых рецептов для решения проблемы бессонницы она не дает.
Читать далее
1 понравилось
0
135