10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress without Losing My Edge, and Found Self-help That Actually Works: A True Story

Сначала я была  скептически настроена, когда  получила эту книгу и думала , что это очередные советы о том , как  с помощью  мысли вылечить  сломаную  ногу и купить  дом. НО она превзошла мои ожидания!

Было очень интересно наблюдать  за трансформацией  автора и как он пришёл  к медитации, с чего это началось и  так далее. Понравилось, что по сути  данный автор развеял некоторые мои  убеждения об медитации. Всё  таки это не значит сидеть  ровно сто лет в позе лотоса  и бубнеть себе под нос какие-то  мантры. Всё  намного проще, хоть и  научиться правильно  это делать  не всем удаётся  сразу и это нормально!  Суть в том, чтобы контролировать своё  сознание и замечать, что всё  быстротечно  и ничего не стоит на месте, каждая  даже самая мелкая деталь вокруг нас - непостоянная.  Но если у вас не получается с первого и даже с пятого раза метидировать  и вы отвлекаетесь,  то важно простить себя и пытаться дальше, ведь смысл в постоянной практике.Так же мне понравилась мысль о том , что не нужно зацикливаться  на результате  какого-то  нибудь задания.  Нужно выполнить задание  по мере своих сил  и не париться о том, чего мы вообще контролировать не можем. Если  результат кого-то  не устроил, нужно это принять и  идти дальше в бой.  Меня это особенно зацепило , потому что я часто зациклена на результате какой-то  работы.

Ещё  оказалось открытием то, что  заниматься медитаций можно абсолютно везде, не обязательно  дома. Даже будучи  на ногах  это вполне реально, главное тренироваться. Медитация может заниматься в вашем  дне  буквально по 5 минут и это уже будет эффективно  через некоторое время.  В конце книги есть инструкция как начать метидировать , техника медитации ( я бы сказала для чайников, очень всё  легко воспринимается).

Вообщем для меня это оказалось не второсортным произведением, а реально крутой книгой с дельными советами и новыми знаниями.

Даже не ожидала, что так понравится. Коротко, весело и по существу. Книга написана тележурналистом и отчасти как его мемуары. О себе он рассказывает с большим количеством сарказма, честно, без прикрас, но и без ненужного самоуничижения. И, как ни странно, интересно рассказывает (это было странно для меня, потому что я, в принципе, журналистский стиль не очень люблю - галопом по европам). В какой-то момент своей жизни автор - Дэн Харрис - начинает медитировать (очень интересно и поучительно читать, как он к этому приходит), и постепенно вся его жизнь меняется. Да, да, он становится на 10 % счастливее и объясняет, как это происходит. Объясняет, на мой взгляд, блестяще, без всяких мамбо-джамбо и туманных разговоров про духовность и трансцентентность. Особенно меня впечатлили две вещи. Часть, где он рассказывает про 10-дневный молчаливый ретрит (10 дней только молчать и медитировать, это не фунт изюма, это реально тяжело, и Харрис предельно откровенен, почему так тяжело). И те куски, где он рассказывает о буддизме - не религии, а философии. Один знакомый буддист мне так и сказал как-то: У нас нет бога, у нас есть учитель. Вот, то, чему Харрис научился у буддизма, очень интересно и заставляет задуматься. Эта книжка для психов, неврастеников, агностиков и атеистов, которые решили уже что-то поменять в своей жизни, но еще не знают, как. И для тех, кто уже поменял, тоже не вредно прочесть - мотивация никогда не мешает.

Очень многие люди в последнее время интересуются литературой, которая обещает вытащить нас из хаоса повседневности. А как иначе? Наши мозги перегружены негативом, которым нас пичкают из телевизора, у нас куча проблем дома и на работе, не всегда удачно складываются отношения с окружающими, и "вообще" нарастает ощущение, что мир окончательно сошел с ума и кругом одни сволочи и гады. Знакомо? Думаю, знакомо всем в большей или меньшей степени. И вот вы берете "чудодейственную" книгу с громкими заявлениями, что она вас избавит от "пожирателя вашего счастья" и......И вот что получаете: Незнакомый для среднестатистического обывателя дяденька, ведущий новостных программ в США рассказывает вам на протяжении 3\3 своей книги как строится его карьера на телевидении, очень много внимания уделяется его самокопаниям, общению с коллегами, каким то репортажам, которые на него повлияли., будет много интервью с непонятными и малоизвестными "духовными" активистами, при общении с которыми он будет только разочаровываться, среди них будет описываться встреча с Толле и Чопрой, после которой наш "герой" продолжит искать себя и в итоге посетит семинар по медитации, где ему придется в течение 10 дней молчать,есть вегетарианскую пищу!!, остаться без средств связи,наблюдать за такими же "зомби" как и он. После семинара наш герой будет практиковать медитацию дома и особых результатов она ему не принесет..ЗАЧЕМ ТОГДА ВООБЩЕ ЭТА КНИГА????...оставшуюся часть книги мы опять будем слушать его "увлекательные" рассказы о работе, о том как он пытается подсадить на медитацию всю семью, будут чаяния о том как это все непросто, но типа что то в этом есть. В конце автор подводит итог, что прошло несколько лет, и он конечно совсем не достиг просветления, но хотя бы попробовал и так и продолжает медитировать..Сложилось ощущение, что автор выпустил книгу исключительно для себя, такой своеобразный дневник моей жизни, который еще и продается в магазине...