10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress without Losing My Edge, and Found Self-help That Actually Works: A True Story

Nightline anchor Dan Harris embarks on an unexpected, hilarious, and deeply skeptical odyssey through the strange worlds of spirituality and self-help, and discovers a way to get happier that is truly achievable. After having a nationally televised panic attack on Good Morning America, Dan Harris knew he had to make some changes. A lifelong nonbeliever, he found himself on a bizarre adventure, involving a disgraced pastor, a mysterious self-help guru, and a gaggle of brain scientists. Eventually...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,7

69 оценок

5
28%
4
42%
3
20%
2
6%
1
4%

Ваша оценка

Прочитали 83Хотят прочитать 173

Рецензии

Remarkkkk
17 августа 2021
О медитации без цензуры
Сначала я была скептически настроена, когда получила эту книгу и думала , что это очередные советы о том , как с помощью мысли вылечить сломаную ногу и купить дом. НО она превзошла мои ожидания!

Было очень интересно наблюдать за трансформацией автора и как он пришёл к медитации, с чего это началось и так далее. Понравилось, что по сути данный автор развеял некоторые мои убеждения об медитации. Всё таки это не значит сидеть ровно сто лет в позе лотоса и бубнеть себе под нос какие-то мантры. Всё намного проще, хоть и научиться правильно это делать не всем удаётся сразу и это нормально! Суть в том, чтобы контролировать своё сознание и замечать, что всё быстротечно и ничего не стоит на месте, каждая даже самая мелкая деталь вокруг нас - непостоянная. Но если у вас не получается с первого и даже с пятого раза метидировать и вы отвлекаетесь, то важно простить себя и пытаться дальше, ведь смысл в постоянной практике.Так же мне понравилась мысль о том , что не нужно зацикливаться на результате какого-то нибудь задания. Нужно выполнить задание по мере своих сил и не париться о том, чего мы вообще контролировать не можем. Если результат кого-то не устроил, нужно это принять и идти дальше в бой. Меня это особенно зацепило , потому что я часто зациклена на результате какой-то работы.

Ещё оказалось открытием то, что заниматься медитаций можно абсолютно везде, не обязательно дома. Даже будучи на ногах это вполне реально, главное тренироваться. Медитация может заниматься в вашем дне буквально по 5 минут и это уже будет эффективно через некоторое время. В конце книги есть инструкция как начать метидировать , техника медитации ( я бы сказала для чайников, очень всё легко воспринимается).

Вообщем для меня это оказалось не второсортным произведением, а реально крутой книгой с дельными советами и новыми знаниями.
Читать далее
20 понравилось
403
walkaholic
25 июня 2015
Даже не ожидала, что так понравится. Коротко, весело и по существу. Книга написана тележурналистом и отчасти как его мемуары. О себе он рассказывает с большим количеством сарказма, честно, без прикрас, но и без ненужного самоуничижения. И, как ни странно, интересно рассказывает (это было странно для меня, потому что я, в принципе, журналистский стиль не очень люблю - галопом по европам). В какой-то момент своей жизни автор - Дэн Харрис - начинает медитировать (очень интересно и поучительно читать, как он к этому приходит), и постепенно вся его жизнь меняется. Да, да, он становится на 10 % счастливее и объясняет, как это происходит. Объясняет, на мой взгляд, блестяще, без всяких мамбо-джамбо и туманных разговоров про духовность и трансцентентность. Особенно меня впечатлили две вещи. Часть, где он рассказывает про 10-дневный молчаливый ретрит (10 дней только молчать и медитировать, это не фунт изюма, это реально тяжело, и Харрис предельно откровенен, почему так тяжело). И те куски, где он рассказывает о буддизме - не религии, а философии. Один знакомый буддист мне так и сказал как-то: У нас нет бога, у нас есть учитель. Вот, то, чему Харрис научился у буддизма, очень интересно и заставляет задуматься. Эта книжка для психов, неврастеников, агностиков и атеистов, которые решили уже что-то поменять в своей жизни, но еще не знают, как. И для тех, кто уже поменял, тоже не вредно прочесть - мотивация никогда не мешает.
Читать далее
7 понравилось
317
sladkiipersik
24 марта 2016
Кому будет интересна эта книга?
Очень многие люди в последнее время интересуются литературой, которая обещает вытащить нас из хаоса повседневности. А как иначе? Наши мозги перегружены негативом, которым нас пичкают из телевизора, у нас куча проблем дома и на работе, не всегда удачно складываются отношения с окружающими, и "вообще" нарастает ощущение, что мир окончательно сошел с ума и кругом одни сволочи и гады. Знакомо? Думаю, знакомо всем в большей или меньшей степени. И вот вы берете "чудодейственную" книгу с громкими заявлениями, что она вас избавит от "пожирателя вашего счастья" и......И вот что получаете: Незнакомый для среднестатистического обывателя дяденька, ведущий новостных программ в США рассказывает вам на протяжении 3\3 своей книги как строится его карьера на телевидении, очень много внимания уделяется его самокопаниям, общению с коллегами, каким то репортажам, которые на него повлияли., будет много интервью с непонятными и малоизвестными "духовными" активистами, при общении с которыми он будет только разочаровываться, среди них будет описываться встреча с Толле и Чопрой, после которой наш "герой" продолжит искать себя и в итоге посетит семинар по медитации, где ему придется в течение 10 дней молчать,есть вегетарианскую пищу!!, остаться без средств связи,наблюдать за такими же "зомби" как и он. После семинара наш герой будет практиковать медитацию дома и особых результатов она ему не принесет..ЗАЧЕМ ТОГДА ВООБЩЕ ЭТА КНИГА????...оставшуюся часть книги мы опять будем слушать его "увлекательные" рассказы о работе, о том как он пытается подсадить на медитацию всю семью, будут чаяния о том как это все непросто, но типа что то в этом есть. В конце автор подводит итог, что прошло несколько лет, и он конечно совсем не достиг просветления, но хотя бы попробовал и так и продолжает медитировать..Сложилось ощущение, что автор выпустил книгу исключительно для себя, такой своеобразный дневник моей жизни, который еще и продается в магазине...
Читать далее
5 понравилось
605