Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день

Предложенный в книге комплекс упражнений разработан Ланой Палей совместно с известным врачом-ревматологом П.В.Евдокименко. Это полноценная гимнастика, направленная на оздоровление всего организма. Упражнения продуманы с учетом того, что выполнять их будут люди без какой-либо физической подготовки. Все, что от вас требуется, - желание быть здоровыми всегда! С помощью этой гимнастики можно сохранить молодость, обрести здоровье, укрепить все мышцы тела, исправить осанку. Причем изменения начнут о...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,3

10 оценок

5
70%
4
10%
3
10%
2
0%
1
10%

Ваша оценка

Прочитали 15Хотят прочитать 17

Рецензии

Melezi
25 декабря 2019
Простота скрывает великую силу
Зима все никак не наступала. Но в один из многочисленных суровых сумрачных дней мне захотелось чего-нибудь эдакого, чего-нибудь экспериментального и совершенно нового для своего позвоночника. И под знаменем этой цели я наткнулась сначала на видео, а потом и на книгу Ланы Палей.
Книжка невероятно тонкая, читается на раз-два. Только на описании упражнений можно подзастрять, но автор и настаивает на этом для наиболее правильной техники выполнения. Сначала нас встречает рассказ о том, как автор пришла к тому к чем у пришла, что перепробовала, далее немножко про здоровье, питание, дыхание, количество занятий, забавные наблюдения и т.д. А самая вкусная, она же главная и большая, часть книги естественно занимают сами упражнения. Есть комплекс базовый и есть дополнительный. Описаны упражнения очень подробно (куда ручки положить, куда ножки, куда головку склонить и сколько весь этот балет будет продолжаться). Присутствуют и дыхательные техники в количестве 1 штука. Большинство упражнений делятся на статическую и динамическую часть, за редким исключением. Какие-то упражнения перекочевали из лечебной гимнастики, какие-то из йоги.
Посмотрев на этот комплекс и сказав себе "Ай, ерунда, быстро сделаю". я ринусь в бой покорять коврик. И...сделала я не все упражнения и далеко не максимальное количество раз. Статика давала мне пропотеть, а динамика добивала окончательно. Знаете как сделать любое упражнение невыносимо тяжелым? Делайте его медленно. Нет-нет, вы не поняли. Нужно делать его ОЧЕНЬ, БЛИН, МЕДЛЕННО. И силенок как-то становится не очень много и количество повторов уменьшается с геометрической прогрессией. Но есть в этом царстве преодолевающих себя улиток и светлая сторона - можно отлично прочувствовать где какие мышцы задействованы.
Итого. Простые упражнения, но не простое исполнение. Комплекс заставляет чувствовать свое тело и пытаться осознанно напрягать определенные группы мышц. Однако, как в любом деле, не стоит изматывать себя и винить за то, что что-то пока не получается. Просто получайте удовольствие. ;)
Читать далее
5 понравилось
0
3,2K