Правила долголетия. 9 уроков о том, как жить долго и не болеть

Многие хотят жить как можно дольше, но всех пугает старость? Слишком рьяно культивируется образ молодости в современном обществе. Пожилой возраст считается залогом немощи. Однако на Земле есть как минимум четыре "голубые зоны", жители которых отличаются завидным долголетием, и при этом здоровьем и жизнелюбием. Дэн Бюттнер с командой исследователей провел несколько экспедиций в каждый из этих регионов и выяснил, какие обстоятельства от рациона питания до жизненных установок этому способствуют. ...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,6

132 оценки

5
19%
4
42%
3
28%
2
8%
1
3%

Ваша оценка

Прочитали 153Хотят прочитать 250

Рецензии

Marriana8 мая 2021 г.
В рамках проекта National Geographic Дэн Бюттнер посетил каждую из пяти «голубых зон» , регионы жители которых отличаются
долголетием и здоровьем.
Исследователь пытался найти что в рационе питания и образе жизни способствуют долголетию.
Кратко, советы, изложенные в книге выглядят так: следите за индексом массы тела; найдите личное святилище во времени; регулярно выделяйте время на занятие спортом; поддерживайте тесный контакт с друзьями-единомышленниками; включите в рацион орехи; делитесь с окружающими; практикуйте ранний и легкий ужин; ограничивайте употребление мяса; пейте больше воды; отдавайте предпочтение продуктам растительного происхождения.
Ничего сногсшибательного или даже нового автор не открыл, однако книга имеет ценность, как мотиватор здорового образа жизни.
Читать далее
9
494
alexxrin23 декабря 2014 г.
В конце книги написано вот такое обращение к читателям:

Наша книга отражает убеждения и идеи автора. Ее задача — поста-
вить проблему и осветить тему. Но ни автор, ни издатель не ставили
целью дать в этой книге медицинские, оздоровительные или какие-то
иные персональные советы. Читателю следует проконсультироваться
со специалистами, прежде чем следовать изложенным здесь рекомендациям или делать из них какие-либо выводы.
Не стоит ждать от этой книги глубоких медицинских выкладок, она вовсе не об этом и не для этого. Она прекрасно подойдет тому, кто только начал задумываться о своём здоровье и хочет сделать первые шаги в этом направлении. Причём даже вовсе не обязательно, что она откроет вам много нового. Ну кто не знает о том, что чтобы быть здоровым нужны умеренные физические нагрузки и правильное питание? Все об этом знают! Книга же эта направлена прежде всего на то, чтобы побудить людей заиметь хоть какие-нибудь здоровые привычки, направить в нужном направлении, побудить узнавать больше о своём здоровье, сделать первый шаг к долголетию. И с этой задачей, мне кажется, она справляется хорошо.
Читать далее
3
695
Juli-MoonLight25 марта 2016 г.
Эта книга одна из немногих в моем списке "must read" и не только из-за полезного опыта и знаний переданных Дэном Бюттнером и его командой, но и как классический пример проффесиональной вовлеченности в процесс. Автор смог вдохновить своим примером жить по своей линии, следить за собой и помогать другим искать свой икигай. Рекомендую, как минимум советы лишними не будут))
2
680

Все рецензии

Цитаты

Reflexion1 июля 2015 г.
Естественное движение
Правильное мировоззрение
Обретите цель в жизни
Сбавьте обороты
Правильное питание
Правило 80 процентов
Растения - наше все
Вино в 5 часов
Социальные связи
Подходящее племя
Община
Любимые на первом месте
0
347
Reflexion1 июля 2015 г.
Исследования показывают: если заниматься той или иной деятельностью не менее пяти недель, то она с большей долей вероятности превратится в привычку.
Согласно методике превращения срывов при отказе от переедания, азартных игр, злоупотребления наркотиками и любых других пагубных привычек и пристрастий решающую роль играют первые три месяца смены поведения. Если вам удалось продержаться эти первые 12 недель, вероятность рецидива значительно снижается.
0
298
bielameta19 января 2015 г.
Самые долгоживущие люди, которых мы встречали в "голубых зонах", всегда ставили семью на первое место.
0
215