Совершенное тело за 4 часа

Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и свое тело - быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени - следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более десяти лет. Вы узнаете о том, как: - сбросить более 45 кг, тратя всего 20 минут дважды в неделю; - спать по 2 часа в день и чувствовать себя хорошо отдохнувшим; - переедая, сбросить больше жира, чем теряет на дистанции бегун-марафонец; - набрать более 15 ...

Жанры

Купить эту книгу

Электронная

989 ₽792 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

3,6

141 оценка

5
23%
4
32%
3
32%
2
9%
1
4%

Ваша оценка

Прочитали 187Хотят прочитать 371

Рецензии

Iren-hell
17 августа 2021
Себя переделать ни когда не поздно
Данная книга нацелена на мотивацию и действия, она пытается доказать в очередной многомиллионный раз, что нет ни чего не возможного. Нужно просто взять и сделать. И даже пытается объяснить как правильно сделать.
И вот с этого момента уже у меня начинался ступор. Все методы и советы, как заявляет автор, он попробовал либо на себе, либо на знакомых. Но больно некоторые методы минимум кажутся нефункциональные, а как максимум вредными. Особенного в главе с обучение задержки дыхания, где через каждый абзац практически идет предупреждение, что это опасно. Да и вообще даже в начале книги было предупреждающее отступление о том, что ответственность за следованием советам только на читателе, что надо сто раз подумать прежде чем им следовать. и все в таком примерно духе.
Но есть и какие-то более менее и даже вполне разумные вещи, которые действительно стоит если не применять, то хотя бы прислушаться. А именно для того, чтобы добиться совершенного тела нужен комплекс как физической подготовки, так и правильного питания. Что это единственное действенное правило. И следуя ему любой сможет создать себе совершенное тело, главное грамотно подобрать программы и питание.
Кстати в книге даже приводятся примеры как тренировок, так и диет. Но в части тренировок - очень уж они какие-то все силовые и с очень большим весом, а в части диет - то, увы, я не могу купить даже один из главный ингредиентов - экологически чистую говядину травяного откорма. Я просто не уверенна, что в ближайших моих магазинах такая вообще бывает )).
В общем и целом в данном руководстве к действию лично я не смогла найти себе отправные и мотивирующие точки, а некоторые эксперименты, которые ставил автор, минимум повергли в шок и явно не воспринимаются как практические советы. Но кому что.
Читать далее
67 понравилось
1,3K
Salamandra_book
22 апреля 2026
Это не первое моё знакомство с Тимом, но пока самое неоднозначное. В книге, которую я прочитала у него первой, я уловила парочку революционных мыслей. Но книга про тело мне, к сожалению, ничего не дала.

Тимоти Феррис - это не только американский писатель, оратор, инвестор и подкастер, но и жуткий экспериментатор. В тот числе и со своим здоровьем. Он не боится выходить за рамки возможного, пробовать новые упражнения, принимать бады и лекарства. В общем, мыслит нестандартно и пробует на себе все, что почерпнул от умных людей в области заботы о своём теле. Но проблема в том, что Тим может себе все это позволить, потому что у него есть деньги. У него есть финансовая возможность не только вписаться в какую-то авантюру, но и минимизировать последствия, если она выйдет из-под контроля. И Тим это понимает, поэтому свои убеждения никому не навязывает. Советует перед применением обратится к врачу и тщательно проверить, подходит ли вашему телу экстрим, который он предлагает.

Против упражнений, практических рекомендаций как улучшить сон и секс, ничего не имею против. Но то, с какой лёгкость автор принимает различные препараты, меня немного пугает. Хотя, возможно, Тим просто живёт в будущем, и более легко относится к тому, что быстрые результаты требуют отчаянных мер. А тело, которому срочно нужно похудеть или обрасти мышцами, не может это сделать без медикаментозной помощи.

Книгу я прочитала, но далеко не всю. А выборочно те главы, которые мне были интересны. Автор, кстати, так и советовал изучать свое творение. Не могу сказать, что я зря потеряла время, но я не рискну применить на себе хоть что-то из предложенного.

Читать далее
52 понравилось
90
illustratum_dominus
6 июня 2019
Будешь применять информацию — читай, а коли нет, то мимо ручкой помахай.
Простого ознакомления с книгой не выйдет, так как информация для практики. А вот пробовать или нет уже на свой страх и риск решайте. Но если изначально не собираетесь ничего делать/менять, то экономьте время и проходите мимо))) Хотя, я сам обычно ознакомлюсь и ничего не делаю)))
В любом случае мужичок интересный и список послужной у него хороший, поэтому попытаться что-нибудь испытать на себе можно. Я в любом случае только за эксперименты)
А в пару предложениях суть книги можно выразить в том, что уж если чего-то хотите достичь с максимальным выхлопом и в минимальные сроки — обращайтесь к профессионалам. Они уберегут от многих ошибок и времени тучу сэкономят, ну и результаты будут тоже, если будете следовать советам.
Ну и ещё принцип, который проскальзывает сквозь книгу : лучше чуток делать, но на постоянной основе, чем перерабатывать время от времени. Вроде все понятно и уж слишком примитивно, но по себе знаю, что следовать своим знаниям не всегда удается. В том то и прикол, что мы все знаем, но мало что из этого делаем. Ну или я один такой)))
Благодарю за внимание и желаю вам перманентных достижений, усилий и балдежа от всего этого!)
Читать далее
8 понравилось
1K