I Thought It Was Just Me (But It Isn't): Making the Journey from "What Will People Think?" to "I Am Enough"

А точнее о том, что именно подразумевается под этим, от чего происходи и как с этим бороться, по мнению автора данной книги.

Стыд в контексте данной книги есть самопринижение себя от какой-либо ситуации. Автор явно выделяет, что, например, чувство вины вызывает похожее ощущение у человека, но отвечает на вопрос «что в моем поступке привело к такому результату», а как следствие возможность и желание изменить это в будущем. В то же время стыд больше вызывает вопрос «почему я такой плохой, что допустил это» тем самым обесценивая, обезличивая и принижая личность как таковую, без желания дальнейших изменений.

В книге приведено много выдержек из интервью с людьми, испытавшими стыд, и основной контингент — это американские женщины разных возрастов, и рас. И как следствие основными аспектами, вызывающими стыд, являются неудовлетворенность своим внешним видом, семейным положением, финансовой стабильностью. Очень много уделялось теме работа или семья, материнство, семейные отношения.

В качестве же борьбы с данным чувством, автор привод такие метода, как улучшение связей, проявление эмпатии, обсуждение проблемы с самим собой или с людьми, которые готовы помочь и поддержать. И соответственно сведение к минимуму те ситуации, в которых возможно испытать стыд.

Вот вкратце такие основные мысли и руководства к действие описаны в данной книге. Но то что у меня уместилось буквально в несколько предложений, в книге представлено на сотни страниц. Все дело в том, что автор досконально обмусоливает каждую тему, например почему женщины в своем большинстве не довольны своим внешним видом. И дает на это весьма убедительный ответ. Все потому. Что на женщин очень давит реклама по телевидению, (тоже фильмы и сериалы, и журнальные фотомодели. Они идеальные, они имеют идеальную внешность и идеальную жизнь, тем самым они становятся недосягаемой планкой, которая хочется достичь. Но в тоже время недостижимы никогда, так как они сделаны фотошопом, или иными технологиями. И все эти увы и ах, только определенный маркетинговый ход играющий на стыде. И так по каждому из аспектов.

В целом книга в чем-то полезна, и она в очередной раз подтверждает, что сила убеждения играет огромную, а точнее великую роль. Но при этом слишком много в книге, на мой взгляд, раздутых глав, которые можно было бы спокойно ужать, без потери главной мысли. Но она такая какая есть и возможно для кого-то будет очень полезной. Для меня же это было приятное разбавление худолжки и погружение в психологию.

Книга-описание стыда, проживаемого ЖЕНЩИНАМИ. Да, вот так странно — вся книга посвящена одному чувству, которое Брене Браун изучала со всех сторон в течение многих лет.

В нашей реальности и особенно в соцсетях так важно выглядеть правильно, соответствовать стандартам, быть в худшем случае как все, а в лучшем — самым успешным. Эти стереотипы накладывают на нас непосильные обязательства. Мы не можем их выполнить, поэтому чувствуем жгучее чувство вины и стыда. Ругаем себя, злимся, выплескиваем негатив в семье или на работе, поднимая новую волну чувств.

Чтобы остановиться и научиться реагировать по-другому, нужно осознать, в каких ситуациях мы испытываем стыд. Для меня стало глобальным открытием, что я испытываю его постоянно!

Книга буквально стала откровением. В ней ТАК много примеров из практики Брене, из жизни ее учениц — читаешь и понимаешь, что ты не одна такая.

Важно, что как только перестанешь винить себя, перестанешь винить и окружающих. Это вызовет цепную реакцию, которая отразится на обществе в целом.

Чем полезна книга?

Она помогает принять себя. Если до прочтения вы боялись чувства стыда, не хотели с ним сталкиваться, обращать на него внимание, то после оно превратится в просто ощущение, которое говорит о чем-то интересном. Вы можете его исследовать, делать выводы, обсуждать с кем-нибудь. Вы станете более осознанным и начнете принимать ту часть внутри себя, которая эти негативные эмоции вызывает.

Какие однако американцы и особенно американки замороченные. У них фактически есть целая культура стыда. Как бывает стыдно, когда, почему, что с этим делать и как преодолевать.В общем целая книжка подобного, простите уж - бреда. Может для меня эта тема далека, может у меня склад натуры другой. Но мне эта книга оказалась крайне непонятна, неинтересна и скучна. Даже жаль потерянного времени. Вообще я люблю такую литературу, всегда что-то интересненькое, да обнаружиться. Но тут полный швах. Нет, книга обстоятельная, подробная и всецело посвящена стыду в женской среде и как с этим бороться. Целый клуб анонимных стыдоголиков. То ли мы в России более открытые, то ли у нас меньше с этим проблем. Уж не знаю. Короче интерес эта книга представляет скорее для психологов, ищущих интересные материалы для профессионального роста.