I Thought It Was Just Me (But It Isn't): Making the Journey from "What Will People Think?" to "I Am Enough"

The quest for perfection is exhausting and unrelenting. There is a constant barrage of social expectations that teach us that being imperfect is synonymous with being inadequate. Everywhere we turn, there are messages that tell us who, what and how we’re supposed to be. So, we learn to hide our struggles and protect ourselves from shame, judgment, criticism and blame by seeking safety in pretending and perfection. Dr. Brené Brown, Ph.D., LMSW, is the leading authority on the power of vulnerab...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,1

171 оценка

5
42%
4
36%
3
18%
2
2%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 201Хотят прочитать 548

Рецензии

Iren-hell25 октября 2019 г.
Поговорим о Стыде
А точнее о том, что именно подразумевается под этим, от чего происходи и как с этим бороться, по мнению автора данной книги.
Стыд в контексте данной книги есть самопринижение себя от какой-либо ситуации. Автор явно выделяет, что, например, чувство вины вызывает похожее ощущение у человека, но отвечает на вопрос «что в моем поступке привело к такому результату», а как следствие возможность и желание изменить это в будущем. В то же время стыд больше вызывает вопрос «почему я такой плохой, что допустил это» тем самым обесценивая, обезличивая и принижая личность как таковую, без желания дальнейших изменений.
В книге приведено много выдержек из интервью с людьми, испытавшими стыд, и основной контингент — это американские женщины разных возрастов, и рас. И как следствие основными аспектами, вызывающими стыд, являются неудовлетворенность своим внешним видом, семейным положением, финансовой стабильностью. Очень много уделялось теме работа или семья, материнство, семейные отношения.
В качестве же борьбы с данным чувством, автор привод такие метода, как улучшение связей, проявление эмпатии, обсуждение проблемы с самим собой или с людьми, которые готовы помочь и поддержать. И соответственно сведение к минимуму те ситуации, в которых возможно испытать стыд.
Вот вкратце такие основные мысли и руководства к действие описаны в данной книге. Но то что у меня уместилось буквально в несколько предложений, в книге представлено на сотни страниц. Все дело в том, что автор досконально обмусоливает каждую тему, например почему женщины в своем большинстве не довольны своим внешним видом. И дает на это весьма убедительный ответ. Все потому. Что на женщин очень давит реклама по телевидению, (тоже фильмы и сериалы, и журнальные фотомодели. Они идеальные, они имеют идеальную внешность и идеальную жизнь, тем самым они становятся недосягаемой планкой, которая хочется достичь. Но в тоже время недостижимы никогда, так как они сделаны фотошопом, или иными технологиями. И все эти увы и ах, только определенный маркетинговый ход играющий на стыде. И так по каждому из аспектов.
В целом книга в чем-то полезна, и она в очередной раз подтверждает, что сила убеждения играет огромную, а точнее великую роль. Но при этом слишком много в книге, на мой взгляд, раздутых глав, которые можно было бы спокойно ужать, без потери главной мысли. Но она такая какая есть и возможно для кого-то будет очень полезной. Для меня же это было приятное разбавление худолжки и погружение в психологию.
Читать далее
79
3,4K
tanatellla25 июня 2024 г.
"Если мы верим в идеалы, то утопаем в стыде"
Книга-описание стыда, проживаемого ЖЕНЩИНАМИ. Да, вот так странно — вся книга посвящена одному чувству, которое Брене Браун изучала со всех сторон в течение многих лет.
В нашей реальности и особенно в соцсетях так важно выглядеть правильно, соответствовать стандартам, быть в худшем случае как все, а в лучшем — самым успешным. Эти стереотипы накладывают на нас непосильные обязательства. Мы не можем их выполнить, поэтому чувствуем жгучее чувство вины и стыда. Ругаем себя, злимся, выплескиваем негатив в семье или на работе, поднимая новую волну чувств.
Чтобы остановиться и научиться реагировать по-другому, нужно осознать, в каких ситуациях мы испытываем стыд. Для меня стало глобальным открытием, что я испытываю его постоянно!
Книга буквально стала откровением. В ней ТАК много примеров из практики Брене, из жизни ее учениц — читаешь и понимаешь, что ты не одна такая.
Важно, что как только перестанешь винить себя, перестанешь винить и окружающих. Это вызовет цепную реакцию, которая отразится на обществе в целом.

Чем полезна книга?
Она помогает принять себя. Если до прочтения вы боялись чувства стыда, не хотели с ним сталкиваться, обращать на него внимание, то после оно превратится в просто ощущение, которое говорит о чем-то интересном. Вы можете его исследовать, делать выводы, обсуждать с кем-нибудь. Вы станете более осознанным и начнете принимать ту часть внутри себя, которая эти негативные эмоции вызывает.
Читать далее
76
507
Soerca12 марта 2015 г.
Какие однако американцы и особенно американки замороченные. У них фактически есть целая культура стыда. Как бывает стыдно, когда, почему, что с этим делать и как преодолевать.В общем целая книжка подобного, простите уж - бреда. Может для меня эта тема далека, может у меня склад натуры другой. Но мне эта книга оказалась крайне непонятна, неинтересна и скучна. Даже жаль потерянного времени.
Вообще я люблю такую литературу, всегда что-то интересненькое, да обнаружиться. Но тут полный швах. Нет, книга обстоятельная, подробная и всецело посвящена стыду в женской среде и как с этим бороться. Целый клуб анонимных стыдоголиков. То ли мы в России более открытые, то ли у нас меньше с этим проблем. Уж не знаю.
Короче интерес эта книга представляет скорее для психологов, ищущих интересные материалы для профессионального роста.
Читать далее
24
941

Все рецензии

Цитаты

Freyray31 января 2016 г.
И следует помнить, что за всякой «прирожденно» талантливой личностью стоит, как правило, огромный труд, прилежание и верность своему делу.
12
910
Freyray31 января 2016 г.
Если в телепередаче две женщины вступят в жаркую политическую дискуссию, это называется «вцепились друг другу в волосы». А если двое мужчин, то получится «оживленная дискуссия о важных проблемах».
10
984
Freyray31 января 2016 г.
Только если мы знаем наши собственные темные стороны, мы сможем вынести темные стороны других.
9
556