В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали

Люблю когда в книгах есть мозги. Одна из них перед вами. Сначала  все вроде бы таким лёгким кажется , а потом " конфеты" заканчиваются и начинается " горчица".

Объясняю в чем дело. У каждого человека наступает момент когда ему хочется что-то изменить в своей жизни  , то он предпринимает определенные шаги , но получает срыв и надолго , если не навсегда .

В книге же автор предлагает поэтапно , не спеша внедрять в свою жизнь те самые изменения , которые хотелось бы иметь в личной копилки достижений. Каждый подход требует затрат и усердия , и здесь как  нельзя лучше подходят слова Бендера " скоро только кошки родятся" .

А ещё наше серое вещество в голове будет усиленно сопротивляться новым правилам и привычкам , но это можно всегда победить- главное не бросать на полпути и тогда все будет .

Много интересных мини историй от людей которые следовали рекомендациям и у них действительно всё  получилось в жизни. Некоторые советы  и я взяла на вооружение.  Надеюсь ,что получится.

Неплохая в целом книга , не без доли некого занудства , но в целом полезная и нужная . Мне такое очень нравится.

Спасибо большое что прочитали мой отзыв ❤️

Книга по саморазвитию, в которой чуть ли не каждая глава начинается с «Мэтью – успешный менеджер, который стал посещать мои тренинги…» или «за несколько месяцев до своего сорокалетия 185-килограммовый Стив…» не сулит ничего хорошего. Я вообще заметил, что книги, в которых авторы в качестве примеров приводят истории из жизни ребят с популярными американскими именами, имеют низкий уровень полезности. Эта книга, как и многие другие из этой же серии написаны обо всем и ни о чем. Я ее до конца не дочитал, ведь моя жизнь - это не жизнь Бобов, Стивов, Мэтью и прочих Мэри, которую, судя по всему, намного легче изменить к лучшему.

Мне эта книга оказалась невероятно полезной. Она о мотивации и о том, как правильно начать что-то новое, но вместе с тем там попадаются подсказки на многие случаи жизни.
И это первая книга, которую я читала с карандашом в руках, выписала кучу цитат и делилась ими с другими.

Множество невероятно полезных и ценных мыслей.
Для меня было важным напоминание, что мы часто боимся перемен, но это нормально. Это обусловлено строением нашего мозга, где некоторые части априори устроены так, что всегда возвращают нас в старое состояние.

Очень часто мы сдаемся после первых неудач, не верим в себя и ругаем за ошибки, на это есть цитата, которая буквально мне открыла глаза:

Где-то глубоко внутри нас все знания уже есть, но вытаскиваем мы их с помощью книг. Которые напоминают и подсказывают, как вести себя:

Тогда возникает множество вариантов, которыми можно воспользоваться.

Как быть с другими, которые часто не принимают наших новых начинаний и более того, гасят своей уверенностью, что ничего не выйдет.
Почему?

А иногда мы сами ведем по отношению к себе как враги.

Приводятся разные методы, которые можно применить в минуту сомнения и озлобления против себя.

Эта книга мне стала как мудрый наставник, который в любой ситуации найдет подходящий совет. Главное, вспомнить про него и попросить.
Напоминает, зачем мне все это, успокоит, что это нормально, что какая-то привычка сорвалась, подскажет, как лучше вернуться к привычному ходу и минимизировать возможность срыва.
И мысль, которую я бы назвала главной для себя в этой книге:

Мне близки все изречения автора по поводу внутренних ресурсов. Не стоит увлекатся мнением других людей, потому что судить всегда проще, чем делать. Сравнивать себя только с собой вчерашним. Нужно быть этим источником радости, который мы ищем извне.
М. Дж. Райн говорит о существовании эмоционального и мыслительного мозга. "Мы меняемся не потому, что это имеет смысл с точки зрения нашей логики («я должен ходить в спортзал»), а потому, что руководствуемся чувствами и эмоциями («сбросив вес, я буду себя очень хорошо чувствовать»). Если перемена в вашей жизни вызывает опасения и сложности или не привносит приятных ощущений, та часть мозга, которая отвечает за эмоции, будет всегда против такой перемены."
Автор предупреждает, что будут моменты когда вы собьетесь сами, или вас собьют с пути. "Семья – это устойчивая система. Если в одном из членов семьи что-нибудь меняется, то начинает лихорадить всех остальных. Система, в свою очередь, пытается задействовать свои ресурсы в стремлении остаться стабильной." Она советует не зацикливатся на ошибках, а думать о том что уже сделано и найти силы продолжить. "Если обстоятельства вынудят вас сбиться с пути (а это неизбежно произойдет), обязательно вспомните о следующих шагах:

• Оцените текущую ситуацию.
• Определите, как вы должны действовать.
• Похвалите себя за то, что нашли силы начать все заново (стратегия гуру фитнеса Боба Грина).
• Быстро начните действовать в соответствии с принятым решением."

Вообще-то я целиком и полностью поддерживаю плюрализм мнений и прекрасно понимаю, что каждый воспринимает информацию по-своему. То есть у каждого своя манера восприятия и усвоения информации.

Но вот людей, которые назвали эту книгу бесполезной, мне хочется отходить веником по заднице. Потому что это потрясающая книга, которая очень грамотно раскладывает принципы работы нашего мозга, и как наш собственный мозг саботирует, когда мы пытаемся приучить себя к новой привычке или отучить от старой вредной.
Так вот, уважаемые читатели, которые назвали эту книгу бесполезной. Вы чего ожидали? Что книга отрастит ножки и пойдет делать вашу работу за вас? Что она будет вместо вас бегать по утрам? Что она вместо вас реализует ваши цели? Это в вашем понятии полезная книга, что ли?
Особенно убило мнение о том, что мол, там какие-то Бобы и Мэттью, а у нас тут совершенно другая жизнь, и какой нам толк читать про Бобов и Мэттью. Чува-а-а-а-к, твой мозг устроен точно так же, как мозг Боба и Мэттью. Хотя нет, Боб и Мэттью, видимо, поднялись на ступеньку выше, потому что они-то справились с собой и каверзными фокусами своего мозга, а ты даже не можешь провести аналогию с жизнью Боба и Мэттью.

Ладно, заканчиваю брызгать ядом, возвращаюсь к теме.
Книга годная уже хотя бы по причине своей фундаментальности и полного охвата процесса постановки целей. Как я уже говорила ранее, книга объясняет, как работает наш мозг на каждом этапе:

• когда мы только ставим цели;
• когда мы пытается их выполнять;
• когда мы проваливаемся;
• когда мы отказываемся от целей или когда мы наконец-то превращаем их в часть своей жизни, реализуем или делаем привычками.

Словом, читать очень даже рекомендую. Если вы уже имеете опыт в постановке целей и реальной работе над ними, эта книга поможет вам чуточку скорректировать действия, научиться на прошлых ошибках и более эффективно двигаться вперед. Потому что она объяснит вам, как работает ваш мозг на каждом этапе, и как использовать это себе в пользу.
Если же вы только подумываете поставить цель и начать работать над ее достижением, книга окажется великолепным подспорьем, потому что она проведет вас от начала до конца. Здесь есть и о том, какими должны быть цели, как их формулировать и как заставить эмоциональный мозг не саботировать, а работать вместе с вами. Здесь есть о том, как внедрять привычки, как их поддерживать, и как справляться с чувством собственного ничтожества, когда вы сорвались. И здесь есть про собственное отношение к работе над собой, то пресловутое "не можешь изменить ситуацию? измени свое отношение к ней" и еще много полезной информации.

Главное, не ожидайте, что книга отрастит ножки и пройдет весь путь за вас. Если уж продолжать метафору пути, то эта книга скорее дает ценные советы, иногда очевидные типа "Чувак, ты устанешь, возьми с собой водички и перекусить. И это марафон, а не спринт, не пытайся сразу бежать во весь опор. И кроссовки удобные надень, какие туфли, долбанулся что ли". Иногда не такие очевидные. И эти советы действительно, блин, работают!

меня хлебом не корми - дай посамосовершенствоваться, и соответствующую литературу читаю регулярно. если вы из такой же породы - не беритесь за эту книгу. тем более, если вам, как и мне, хватило глупости заплатить за нее деньги. право, она того не стоит.
получите уйму очевидных советов, которые вы и сами знаете, и тут новых рецептов искать не надо. лучше уж почитайте то, что есть в открытом доступе в интернете. зайдите в ЖЖ Яны Франк, вот уж кто дает годные и трезвые советы каждую неделю.
конечно, определенный КПД от работы Райан остался. я наконец-то в своем органайзере существенно сократила список целей на ближайшие несколько месяцев, потому что посмотрела правде в глаза и поняла, что слишком много на себя взваливать нельзя. но, извините, до таких выводов я дошла раньше и без подсказой этой книги. правда, я в полной мере осознала это только сейчас и перестала перегружать себя.
отдельное "спасибо" (табличка "сарказм") хочу сказать интернет-магазину "Озон", из-за которого я это чудесное произведение в pdf-ке читала на нетбуке, а не с читалки. терпеть не могу чтение с монитора компьютера. Озон продал мне буквально две страницы этой книги в формате ebup. все это время я всегда спокойно считывала файлы того же формата со своего ридера, а тут на тебе - давай перепрошивай весь ридер из-за одного "чудесного" произведения.

Книга именно для тех, кто хочет что-то изменить, но до сих пор не решается. Да, безусловно, она за вас ничего не сделает, придется самим. Но почитать, однозначно, стоит.

Минус: порой читать было невыносимо скучно, особенно когда примеров из жизни становилось непреодолимое количество.

Плюс: книга вдохновляет и мотивирует, будто заявляя: попробуй, просто попробуй - и посмотри, как всё получится! Но опять, этот девиз работает только тогда, когда ты сам, действительно, хочешь что-то изменить в своей жизни. А если тебя все устраивает, то незачем даже брать в руки книгу.

Оох, в последнее время очень много книг попадаются про мотивацию, и во всех одно и то же: верь в себя и измени свою жизнь САМ. Никто тебе не поможет. Даже книги. Нужно внутренне измениться, возможно книги и помогут. Но опять повторюсь: ты должен захотеть САМ.

Именно эту мысль всегда нужно держать у себя в голове, осознавая, что работа над собой - это одно из самых сложных преобразований, но невероятно ярких и полезных. Для кого? Для вас.

Книга имеет громкое название. Но сразу стоит отметить следующее: сможете ли вы изменить свои привычки, сделать то, о чём давно мечтали или сдержать обещания, зависит только от вас самих.

Дальше...

Соответственно, и польза книги будет определяться только тем, насколько вы готовы работать над её советами. Это не пошаговое руководство с чётким набором этапов и шагов. Это всего лишь сборник небольших советов и рекомендаций, которые в отдельных случаях могут сработать и помочь, а в других будут бесполезны.
Я не могу не отметить тот факт, что предисловие к российскому изданию было написано отдельными людьми. Это тренеры тренинговой компании по мотивации Business Relations & OpenForum. Один из тренеров приводит цитату на обложке, имя другого упомянуто под предисловием. С их деятельностью вполне можно ознакомиться в интернете, чтобы решить, доверять их мнению или нет. Этот вопрос каждый решит для себя сам.
У меня возник другой вопрос. Зачем в предисловии давать своеобразное краткое резюме тех советов, которые автор даёт в книге? Такое обобщение возможно уже после того, как автор раскрыл суть, привёл примеры и хочет ещё раз закрепить пройденное. Именно так и поступает М. Дж. Райан. В конце книги вы увидите обобщение всех данных советов и краткое к ним пояснение.
Такое обобщение от людей, в принципе к книге не причастных, вызывает недоумение. А они точно читали книгу? Или как нерадивые студенты пролистали, увидели в конце главное, что-то позаимствовали, запихнули это в предисловие, чтобы казаться умнее или чтобы просто отделаться побыстрее.
Очень метко автор книги подмечает, что на приобретение новых привычек требуется на самом деле не 21 день, и не 66 дней (по некоторым последним исследованиям), а гораздо больше. Это около 6 – 9 месяцев постоянной работы. С одной стороны, когда видишь такую цифру, сразу хочется всё бросить с фразой «А оно мне точно надо?». С другой стороны, зная всю информацию и все детали, ты уже морально готов к долгому пути, а это часть дела. Безусловно, изменения к лучшему могут быть и через 21 день постоянного действия, и тем более через 2 месяца. Но для того, чтобы новая привычка стала автоматическим действием и внутренним состоянием, как мне кажется, требуется несколько больше времени. Должны возникнуть новые проводящие пути, которые затем заставляют нас чувствовать себя некомфортно при невыполнении нового действия.
Если вы ждёте от этой книги как от многих других очередного пинка, чтобы встать и что-то сделать, я не думаю, что она поможет. С такой книгой нужно работать грамотно. Помимо практического вклада, в книге есть теоретические основы некоторых психологических аспектов, которые поданы доступно и интересно.
Книга содержит интересные идеи, упражнения и ссылки на книги других авторов, которые могут помочь вам на вашем пути саморазвития.
Как я уже упоминала выше, не все советы и методики будут одинаково полезны для всех. Мы индивидуальны. Нужно попробовать упражнение, и если оно не работает, двигаться дальше в поисках того, что работает.

Те примеры, которые приводит М. Дж. Райан в качестве иллюстрации удачного или неудачного следования её советам, очень относительны не только потому, что у каждого свои привычки и свои сложности. Не забывайте, что автор имеет в виду американскую действительность. Это прослеживается в некоторых моментах повествования.
Хотя проблема мотивации, несдержанных обещаний, прокрастинации и прочих «прелестей жизни» едина. Все мы в подобных случаях действуем одинаково, и неважно, из какой мы страны. Просто решения проблемы могут быть иногда разными.

Добавлю от себя: и это нормально. По крайней мере, это естественный процесс.
Вы должны сами для себя решить, уместно ли для вас составлять с собой «договор» или работать со страхами. Даже если нет, всегда можно попробовать. Иначе для чего вы взяли в руки эту книгу? Разве не для того, чтобы что-то поменять?

Теперь хотелось бы сказать о том, что в самом конце книги. После благодарностей вы увидите пару слов об авторе с ссылкой на её сайт, где вы как всегда имеете возможность поближе познакомиться с её жизнью и творчеством, если пожелаете. И! Интересный на первый взгляд тест «Насколько вы готовы к переменам»?
Сразу уточню, у меня была электронная версия этой книги. Возможно (и я очень надеюсь на это), что бумажная версия или версия в оригинале имеют полный тест. Хотя есть справедливые сомнения на этот счёт.
Далее я вижу несколько вопросов теста и замечательную строчку «Пройти тест полностью и узнать результаты можно на сайте (ссылка на сайт автора)». Я могла бы подумать, что получила текст книги не полностью, но после теста ещё имеются пояснения сносок от автора и некоторая другая информация.
Во-первых, хочется сказать, что это выражение неуважения к человеку, который потратил деньги и купил книгу. Так сложно было полностью внести список вопросов и ответов в книгу? Если автор думала, что это очень хитрый ход заманить к себе на сайт или это сразу практическое упражнение «возьми и сделай это прямо сейчас», то я категорически не согласна с такой позицией.
Во-вторых, есть ещё пару проблем. Те, у кого нет возможности выйти в интернет, так и не смогут пройти этот тест.
И даже если вы всё-таки зашли на сайт автора, вы быстро обнаружите, что он на английском языке. Но и это ещё не все. Найти вручную этот тест на сайте не так просто. Нет такого специального раздела с тестами или приложениями. Знаете, где я его нашла? В отдельном разделе блога и только с помощью поиска по ключевым словам (тест имеет название «Are You Really Ready to Change»?). Являясь как я переводчиком или человеком, хорошо знающим англ. язык, ещё возможно найти этот тест. А остальным как поступить? Это попросту трата драгоценного времени читателя на поиск теста с вполне предсказуемыми ответами. Лучше бы они совсем уж тогда не включали тест в книгу.
Последняя часть рецензии скорее не о самой книге, но я считаю, что она весьма чётко показывает отношение автора, редакторов, издателей к вашему времени. Этот момент оставил очень неприятный осадок.
Я рекомендую книгу только в качестве развлекательного чтения с избирательным применением некоторых техник.