Как победить стресс и депрессию

Жизнь - сложная штука, мы все это знаем. Проблемы, заботы, повседневная суета, конфликты и ссоры не добавляют нам радости. Что же делать, как бороться со стрессами, плохим настроением и усталостью? В этой книге ведущие современные специалисты по когнитивной психологии предлагают методику, завоевавшую популярность во всем мире. Эти стратегии действительно работают! Они помогут вам разобраться в себе и научиться справляться с трудностями, которые подстерегают любого из нас. Вы заметите, что в боль...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,0

48 оценок

5
44%
4
35%
3
10%
2
8%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 57Хотят прочитать 138

Рецензии

innashpitzberg18 августа 2015 г.
Катастрофические мысли часто начинаются со слов «А что, если…». Читая о какой-либо трагедии или услышав о несчастье, которое произошло с кем-то из знакомых, вы начинаете думать: «А что, если бы это произошло со мной? Что, если бы я сломала ногу, катаясь на лыжах? А что, если мой самолет захватят террористы? А что, если я заболею и потеряю дееспособность? Что, если мой сын начнет принимать наркотики?» Этот список можно продолжать до бесконечности. Люди, склонные к катастрофизации, обладают поистине богатым воображением.
Ну, в общем, так. Когнитивно-поведенческая терапия - это интересно, весело, четко, умно, логично, эффективно, конструктивно и очень полезно, но ... не для меня.
Для меня это слишком схематично, упрощенно, искусственно, и местами "за уши притянуто". Ну не катит мне схематизировать до последнего предела и до высшей степени упрощения свои мысли и действия, а потом играть в исправление выхолощенных и примитизированных единиц моей сложной личности. Я предпочитаю остаться со своими нормальными человеческими реакциями, а не думать о том, как выработать автоматические положительные реакции на отрицательные явления жизни.
Но... Очень важное Но. По этой книге учатся и успешно работают целая армия вполне успешных себе терапистов КПТ, и многие из них дружно утверждают, что именно принципы и методики этой книги помогли им стать специалистами. И поскольку специалисты эти очень нужны многим, особенно, как мне кажется, детям, и поскольку специалисты эти многим действительно реально помогают и люди живут после общения с ними более полноценной и более счастливой жизнью... Короче, книга эта важная и нужная, и очень полезная.
Кстати, ее оригинальное название намного более адекватно - "Thoughts and Feelings: Taking Control of Your Moods and Your Life".
Читать далее
41
3,4K
IrinaVK29 апреля 2015 г.
Когнитивно-поведенческая терапия помогает при многих психологических проблемах и даже болезнях. В книге изложены опробованные методики для преодоления различных некомфортных состояний: тревоги, депрессии, навязчивых мыслей и т.д., при этом изложение построено таким образом, что человек может самостоятельно использовать эти методики без обращения к психологу или психотерапевту. Да, необходима длительная самостоятельная работа, но результат обязательно будет.
3
1,7K

Все рецензии

Цитаты

innashpitzberg13 августа 2015 г.
Катастрофические мысли часто начинаются со слов «А что, если…». Читая о какой-либо трагедии или услышав о несчастье, которое произошло с кем-то из знакомых, вы начинаете думать: «А что, если бы это произошло со мной? Что, если бы я сломала ногу, катаясь на лыжах? А что, если мой самолет захватят террористы? А что, если я заболею и потеряю дееспособность? Что, если мой сын начнет принимать наркотики?» Этот список можно продолжать до бесконечности. Люди, склонные к катастрофизации, обладают поистине богатым воображением.
Читать далее
9
546
innashpitzberg13 августа 2015 г.
Каждый человек смотрит на мир сквозь призму собственного восприятия. Депрессивные личности сверхчувствительны к потерям и не замечают положительных моментов. Для людей, склонных к тревожности, возможность малейшей опасности превращает вполне безобидную ситуацию в экстремальную. Те, кто легко раздражается, первым делом ищут во всем несправедливость и совсем не замечают проявлений честности и искренности.
7
745
innashpitzberg13 августа 2015 г.
Мысли вызывают чувства. Это основное положение когнитивной психотерапии. Все когнитивные техники, возникшие на протяжении второй половины двадцатого столетия, базируются на одной простой идее: мысли вызывают чувства, и поэтому многие эмоции, которые вы испытываете, определяются мыслями, какими бы мимолетными они ни были.
Другими словами, сами по себе события не окрашены эмоционально. То, как вы их интерпретируете, заставляет вас испытывать те или иные чувства.
6
264