Как победить стресс и депрессию

Жизнь - сложная штука, мы все это знаем. Проблемы, заботы, повседневная суета, конфликты и ссоры не добавляют нам радости. Что же делать, как бороться со стрессами, плохим настроением и усталостью? В этой книге ведущие современные специалисты по когнитивной психологии предлагают методику, завоевавшую популярность во всем мире. Эти стратегии действительно работают! Они помогут вам разобраться в себе и научиться справляться с трудностями, которые подстерегают любого из нас. Вы заметите, что в боль...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,0

49 оценок

5
43%
4
37%
3
10%
2
8%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 58Хотят прочитать 136

Рецензии

innashpitzberg
18 августа 2015
Катастрофические мысли часто начинаются со слов «А что, если…». Читая о какой-либо трагедии или услышав о несчастье, которое произошло с кем-то из знакомых, вы начинаете думать: «А что, если бы это произошло со мной? Что, если бы я сломала ногу, катаясь на лыжах? А что, если мой самолет захватят террористы? А что, если я заболею и потеряю дееспособность? Что, если мой сын начнет принимать наркотики?» Этот список можно продолжать до бесконечности. Люди, склонные к катастрофизации, обладают поистине богатым воображением.
Ну, в общем, так. Когнитивно-поведенческая терапия - это интересно, весело, четко, умно, логично, эффективно, конструктивно и очень полезно, но ... не для меня.
Для меня это слишком схематично, упрощенно, искусственно, и местами "за уши притянуто". Ну не катит мне схематизировать до последнего предела и до высшей степени упрощения свои мысли и действия, а потом играть в исправление выхолощенных и примитизированных единиц моей сложной личности. Я предпочитаю остаться со своими нормальными человеческими реакциями, а не думать о том, как выработать автоматические положительные реакции на отрицательные явления жизни.
Но... Очень важное Но. По этой книге учатся и успешно работают целая армия вполне успешных себе терапистов КПТ, и многие из них дружно утверждают, что именно принципы и методики этой книги помогли им стать специалистами. И поскольку специалисты эти очень нужны многим, особенно, как мне кажется, детям, и поскольку специалисты эти многим действительно реально помогают и люди живут после общения с ними более полноценной и более счастливой жизнью... Короче, книга эта важная и нужная, и очень полезная.
Кстати, ее оригинальное название намного более адекватно - "Thoughts and Feelings: Taking Control of Your Moods and Your Life".
Читать далее
41 понравилось
3,5K
IrinaVK
29 апреля 2015
Когнитивно-поведенческая терапия помогает при многих психологических проблемах и даже болезнях. В книге изложены опробованные методики для преодоления различных некомфортных состояний: тревоги, депрессии, навязчивых мыслей и т.д., при этом изложение построено таким образом, что человек может самостоятельно использовать эти методики без обращения к психологу или психотерапевту. Да, необходима длительная самостоятельная работа, но результат обязательно будет.
3 понравилось
1,7K