Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей

В рамках проекта National Geographic Дэн Бюттнер посетил каждую из пяти «голубых зон» , регионы жители которых отличаются
долголетием и здоровьем.
   Исследователь пытался найти что в рационе питания и образе жизни  способствуют долголетию.
Кратко, советы, изложенные в книге выглядят так: следите за индексом массы тела;  найдите личное святилище во времени; регулярно выделяйте время на занятие спортом; поддерживайте тесный контакт с друзьями-единомышленниками; включите в рацион орехи;  делитесь с окружающими; практикуйте ранний и легкий ужин; ограничивайте употребление мяса; пейте больше воды;  отдавайте предпочтение продуктам растительного происхождения.
    Ничего сногсшибательного или даже нового автор не открыл, однако книга имеет ценность, как мотиватор здорового образа жизни.

В конце книги написано вот такое обращение к читателям:

Наша книга отражает убеждения и идеи автора. Ее задача — поста- вить проблему и осветить тему. Но ни автор, ни издатель не ставили целью дать в этой книге медицинские, оздоровительные или какие-то иные персональные советы. Читателю следует проконсультироваться со специалистами, прежде чем следовать изложенным здесь рекомендациям или делать из них какие-либо выводы.

Не стоит ждать от этой книги глубоких медицинских выкладок, она вовсе не об этом и не для этого. Она прекрасно подойдет тому, кто только начал задумываться о своём здоровье и хочет сделать первые шаги в этом направлении. Причём даже вовсе не обязательно, что она откроет вам много нового. Ну кто не знает о том, что чтобы быть здоровым нужны умеренные физические нагрузки и правильное питание? Все об этом знают! Книга же эта направлена прежде всего на то, чтобы побудить людей заиметь хоть какие-нибудь здоровые привычки, направить в нужном направлении, побудить узнавать больше о своём здоровье, сделать первый шаг к долголетию. И с этой задачей, мне кажется, она справляется хорошо.