Бегай быстро и без травм

Бег - один из наиболее естественных для человека видов физической активности. Он прост по своей природе и не требует практически никакого специального оборудования для занятий. Для многих любителей бега эта кажущаяся простота может обернуться серьезным камнем преткновения - если в занятиях не уделять пристального внимания технике бега, грамотному сочетанию различных видов нагрузки, то приятные поначалу занятия могут превратиться в источник травм и разочарования. Как избежать этой опасности, ка...

Рейтинг LiveLib

4,1

183 оценки

5
37%
4
42%
3
20%
2
0%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 204Хотят прочитать 130

Рецензии

DjoniMur
19 сентября 2012
Бег ради жизни.
Жизнь ради бега.
Для кого-то первое, для кого-то второе, для кого-то и то и другое.
Стоит разграничить две эти линии. Техника бега вызывает много споров: кто-то боготворит Гордона Пири, кто-то его считает устаревшим. Поэтому прежде, чем читать эту книгу нужно понять, для чего вы бежите. И если вы фанат расслабляющего бега трусцой и к тому же ярый последователь Бега с Лидьярдом , то скорее всего вам не понравится то, что пишет о технике Пири. Воооот...
Если же есть желание изучать бег с разных точек зрения, то следует прочитать это произведение. Как-то я читала очень категоричные высказывания в сторону автора, что, дескать, он бегал 50 лет назад! И современники уже не бегают как он, но он бегал в течении всей жизни вплоть практически до самой смерти - а это 45 лет бега без травм! Не считая каких-то случайных происшествий. Особенно много негатива было в сторону его мнения о легкой обуви, что марафонцы на деле бегают в кроссах с мощной платформой и приземляются на пятку, с этим согласна, много фоток прямо-таки кричащих об этом, особенно реклама обуви, но если посмотреть, например, Оллимпийские игры - легкоатлетов - то, в какой обуви они бегут?
Ну это ладно, каждый остается при своем мнении...
Что полезного еще в этой книге: правильное питание, некоторые вещи стали для меня открытием, соблюдение режима, примерно составленное расписание тренировок, очень важна именно силовая тренировка, длительная разминка, и тем более растяжка перед бегом: 1-е бессмысленно, 2-е нежелательно и опасно, но это все знают, правильное распределение нагрузок, которое приведет к улучшению результатов и укреплению здоровья.

Я всегда старался сделать больше, но всегда знал, что я делаю. Необходимо уделять внимание каждой мелочи вашего образа жизни, так как для прогресса не достаточно одной лишь решимости. Требуется тщательное планирование и знание . Знание – это то , чему посвящена эта книга .

Все эти составляющие очень важны и малейший сигнал, что у вас где-то болит, там где не должно, значит, что вы что-то делаете не так. Ни в коем случае не надрывайтесь на тренировках, но бегите так, как будто каждая из них последняя...

Бег с правильной техникой (даже босиком), по любому покрытию, не может привести к травмам.
Читать далее
14 понравилось
680
zolti
8 мая 2013
Прочитал и не без интереса узнал, как правильно тренируются спортсмены с большой буквы!
Мне то самому до таких высот далеко, да и видимо не мой это уровень :) Но некоторые детали и рекомендации определенно стоит взять на заметку.
Относительно обуви - я так и не смог для себя решить, что же выбрать для расслабляющего бега, если следовать советам Пири, то надо брать что то самое простое и легкое, но прошло уже больше полувека и обувь и ее конструкция изменились, возможно теперь ей можно доверять больше чем раньше.
Так же полезно было узнать про питание во время тренировок, однако опять таки - на себе такие меры я вряд ли когда либо испробую :) если вы бегаете по 6 часов в день, по пересеченной местности над разным уровнем моря, то видимо без соблюдения определенных правил потребления пищи - не обойтись, а свои 10км бега трусцой я пожалуй подкреплю большой тарелкой с пельменями!
Читать далее
8 понравилось
637
pavloid
12 августа 2013
Отличная книга для всех любителей бега. Заряжена энергией и недюжей силой воли. Очень вдохновляет и одновременно учит крайне важным вещам, которые должен знать любой человек, занимающийся бегом.
5 понравилось
605