Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче

Умеете ли вы плавать? Не просто держаться на воде, а плыть как рыбы, не тратя лишних усилий и при этом быстро? Если нет, то самое время научиться! Терри Лафлин много лет тренирует спортсменов по собственной методике, которая называется Total Immersion. Люди, освоившие ее, поражают сочетанием медленных, плавных, экономичных, бесшумных движений и быстрого перемещения в воде . Если вы до сих пор не получали особого удовольствия от плавания, то теперь почувствуете настоящее наслаждение от каждого св...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,3

90 оценок

5
48%
4
39%
3
13%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 124Хотят прочитать 233

Рецензии

Kseniya_Ustinova15 апреля 2019 г.
Решила я тут значит в бассейн сходить. Памятуя, как лет в четырнадцать на спор проплывала реку вдоль, ждала расслабленного ненапряженного часового плавания. После первой же дорожки в 50 метров выдохлась. За полчаса ощутила, что у меня есть тело, в котором очень много разных мышц, и они все болят. Потом еще час руки тряслись. Я сидела и думала, а ведь это же вид спорта, там наверняка есть свои хитрости и интересности, какие-то упражнения, чтобы интереснее и разнообразнее было. И так как мир я познаю через книги, то вместо гугл серфинга взялась за "Полное погружение".
Книга мне понравилась сразу же. Мне понравилось, что она ориентирована и на новичков типа меня и одновременно на профессионалов, которые годами бьются ради улучшения своей скорости. Вводная очень интересная (для новичков), много о пользе плавания, его разности с другими одиночными видами спорта для любителей, немного истории и даже автобиографии от авторов (а я такое страсть как люблю). Потом приводятся крайне убедительные сравнения плывущего человека и движение судна, и тут я подумала, ну конечно! Можно было сразу догадаться об этой аналогии, почему я не додумалась до прочтения? После доказательной базы для новичков, автор переключается на старичков и убеждает, почему им стоит потерять время и возможно пропустить соревнования и попробовать новую для себя технику. В доказательствах фигурируют история спортивного плавания и олимпийские чемпионы. И самое главное – упражнения! То о чем я и мечтала, приступив к книге. Теперь можно со спокойной совестью брать абонемент на 10 дней и в майские праздники отрабатывать предложенные автором задания (я уже себе все приготовила и расписала).
После отработки техники идут снова информационные главы. Автор рассказывает про снаряжение, про похудение и общее оздоровление, про соревнования. Меня очень улыбнуло, ведь и вправду, в марафонах на 10 км бегут все кому не лень (я, например, собираюсь в сентябре бежать Пермский марафон, хотя еще не приступала к тренировкам, они у меня после бассейна по плану), а вот записаться в соревнование по плаванию как-то боязно, и автор отлично отрабатывает этот момент, бояться перестаешь.
В самом конце приличное приложение с планами тренировок и заданиями. Отличный фронт работы для меня, хочу вернуться к плаванию после марафона, во второй половине сентября.
Я вообще спортивный нуб, двигаться начала буквально полгода назад, даже не знала о существовании такого понятия как Триатлон, а сейчас смотрю на него с интересом, тем более три раза в неделю по утрам не велотренажере по 15 км проезжаю, почему бы и нет?
Читать далее
Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче
Терри Лафлин, Джон Делвз
4,3
(90)
87 понравилось
4,6K
sharmah27 июля 2015 г.
Странно,почему никто ничего не написал??? Замечательная книга. Пошагово описано,как научиться долго и далеко плавать, лежать на воде. Просто для меня)) Мне необходимо понимание того,что я делаю, а не просто: - "Греби,греби!!!! Голову тяни!!!" Всё описанно...положение тела,рук,ног,головы, дыхание...Благодаря этой книге,я из парня, который проплывает 50 метров и отдыхает превратился в парня который проплывает....в общем чуть больше)
Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче
Терри Лафлин, Джон Делвз
4,3
(90)
16 понравилось
2,9K
denisov_s16 сентября 2015 г.
Замечательная книга, открывшая мне глаза на отношения к плаванию
Книга гармонизировала мое отношение к плаванию, поставив его в один ряд с другими свойственными мне увлечениями "бегать в удовольствие", "гулять для поднятия настроения", "кататься в горах до потери сознания", так что я теперь не понимаю, как мог раньше пытаться плавать быстрее в бассейне, страдая от нехватки кислорода.
Главное достоинство этой книги в понятии "баланса в воде" оно для меня не существовало, это удивительно ощущать баланс. Второе как сказано выше умение плавать долго "ненапряжно" и в удовольствие. С этим спорят мои друзья более опытные триатлеты, считая книгу вредной, за то что приучает атлетов к медленному плаванию от которого они потом не могут отвыкнуть. Я же считаю, что достаточно лишь дополнить тренировки по методике ПП (низкие по интенсивности) интервальными тренировками в полной координации и/или тренировками на объем (к которым так-же есть подход в конце книги)
Хочу здесь оставить свою любимые цитаты:
"Необходимая для движения в воде мощность пропорциональна кубу скорости, т.е. для увеличения скорости вдвое надо увеличить мощность в 8 раз"

"Главное в плавании не мощность, а ритмичность. Ритм идет из центра тела"

"Сначала техника, затем сила"

"Настоящие мастера учатся "любить плато"
Читать далее
Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче
Терри Лафлин, Джон Делвз
4,3
(90)
9 понравилось
2,7K

Все рецензии

Цитаты

EGOR_3 февраля 2020 г.
Перекатывание с боку на бок вызывает чувство опасности, связанное с нестабильным положением тела и угрозой переворота в воду. Мы не хотим оставаться в позиции на боку ни на секунду. Плавать лицом вниз кажется нам более надежным способом.
Это напоминает о себе наш старый приятель — плохой баланс. Если вам потребовалось немалое время, чтобы научиться держать равновесие, плавая пластом, то можно себе представить, сколько надо времени, чтобы научиться держать баланс, перекатываясь из стороны в сторону. Такая техника неестественна, не основана на интуиции и труднопостигаема без самоконцентрации и сознательных тренировок. Пока вы не освоите ее, пока будете избегать плавания на боку, вы будете плыть как баржа. Но не надо сдаваться.
Читать далее
2 понравилось
2,1K
EGOR_3 февраля 2020 г.
Один из самых устойчивых мифов в нашем спорте гласит: правильной позицией для вольного стиля плавания является положение на груди с поворотом головы в сторону для вдоха. Миллионы людей плавают именно так, потому что при этом способе ощущают себя комфортнее и защищеннее.
Но это неправильно. Нельзя так плавать кролем на груди (и на спине тоже), если есть желание показать хоть сколько-нибудь приличный результат. Самые быстрые и эффективные пловцы мира разрезают воду, плывя на боку. Они перекатываются с одной стороны на другую, скользя на боку в течение всего гребка.
Преимущество такого плавания легко понять, так как вода легче обтекает пловца,
лежащего на боку.
Читать далее
2 понравилось
641
sport-style9 августа 2013 г.
сильнейшие пловцы производят меньшую движущую силу, чем пловцы “второго эшелона”.
2 понравилось
3,8K