Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь

Подозреваю, не одна я в процессе прочтения обнаружила у себя в голове массу ловушек, описываемых автором. Одни из них довольно разумны, другие противоречивы, если копнуть чуть глубже, с третьими я местами категорически не согласна. Периодически даже казалось, что автор задался целью написать бестселлер на пустом месте, т.к. в конечном итоге все это прописные истины, которые являются неотъемлемой частью нашей жизни и о которых большинство из нас вообще никогда не задумывается. Несмотря на это книгу читала с интересом, а благодаря забавным примерам удавалось проводить параллели с собственным образом мышления. Конечно, часто эти примеры были утрированы, чтобы отразить для читателя ловушки в чистом виде, а в жизни, по крайней мере у меня, не все настолько ужасно. А если и есть проблемные места, то по большей части в тех областях сознания, которые работают "на автомате", и ни до, ни после этой книги я не смогу их контролировать. Вообще я бы сказала, что если контролировать свои мысли в такой степени, как рассказывает автор, нужно посвятить этому всю жизнь и еще постараться не сойти с ума. Наверное, живя в уединении в каком-нибудь монастыре, это проще осуществить, но в повседневной жизни, на мой взгляд, не так уж необходимо.

... говорит нам Андре Кукла. И вот с последними, конечно, очень полезно бороться, а от первых, думаю, не так уж много вреда, чтобы на них концентрироваться отдельно. К тому же, большинство вещей делаются интуитивно и когда находишься в ловушке, не зная об этом, действия кажутся правильными, а прокручивать сделанное в голове после - само по себе ловушка.

Мне понравились мысли автора про разочарование от неоправданных ожиданий и то, как неправильно мы обычно к ним относимся. Вообще книга о том, что большая часть наших эмоций и переживаний бессмысленны и время, потраченное в разного рода унынии, можно посвятить каким-то другим вещам. Но не только об этом.

"Да это же я!" - подумалось мне на главе про опережение и фиксацию. Хоть автор преподносит все эти вещи утрированно и с иронией, я все равно считаю это нормальным. Наверное, некоторые из этих ментальных ловушек нужны для комфортного существования. Все мы разные, не так ли? Те, кто как я, в разной степени живет будущим (а это фиксация в чистом виде), скорее всего обнаружат у себя и так называемое "пошаговое опережение". Самое интересное, что некоторые вещи, называемые в этой книге ловушками и проблемами, делают нашу жизнь спокойнее и лучше, а нас увереннее в себе. И когда это так, пусть лучше я буду в ловушке, если она вписывается в мою зону комфорта.

Одна из центральных мыслей этой книги - нужно наслаждаться каждым моментом, не портя это удовольствие посторонними мыслями, независимо от степени полезности этого самого момента. Откладывай на завтра то, что можно отложить на завтра, и наслаждайся жизнью, не делая ничего лишнего сегодня. Вплоть до того, что некоторые из эмоций, на которых строятся наши характеры и моральные устои, автор объявляет излишними. Испытывать вину, стыд и беспокойство - бесполезная трата времени. Но, если честно, не думаю, что мир стал бы лучше, если бы эти чувства разом исчезли.

Еще один вывод, который я сделала их этой книги - это то, что все ментальные ловушки так или иначе возникают из человеческого желания все контролировать. Но при этом цель книги - призвать нас следить за своими мыслями, чтобы не попасть в ловушки - то есть как раз-таки все время себя контролировать. И это только одно из множества противоречий данной книги.

Напоследок приведу цитату, которая будет близка тем, кто вместе со мной посиживает в длительной ловушке фиксации.

Не скажу, что эта книга открыла мне на что-то глаза, но и не отнесу ее к числу тех, о потраченном времени на которые я жалею. Довольно занимательное чтение, и каждый наверняка найдет там что-то про себя.

Книга дискуссионная и, на мой взгляд, требует доработок.
Процесс же чтения напоминает стрекотание неугомонной балаболки, которая пытаясь донести одну мысль, делает множество оговорок. Тем не менее, из книги можно почерпнуть что-то полезное.

Автор приводит 12 ловушек, в которые мы сами себя загоняем практически ежедневно: продолжаем работать, если цель потеряна; непродуктивно, но усердно трудимся; ждем "подходящего момента", чтобы приступить к чему-то новому; пытаемся изменить прошлое или скорее приблизить будущее; беремся за несколько дел одновременно, не до конца погружаясь в каждое них; пытаемся контролировать и регулировать возникающие желания. Одним словом, сами придумываем какие-то барьеры, вместо того, чтобы наслаждаться моментом, всецело отдаваясь ему. Хорошим считается все, что приносит удовольствие. А вот с этим утверждением уже можно поспорить.

А как же дисциплина и самоорганизация? Насколько справедливо то, что нужно (при прочих равных) делать выбор в пользу импульсных решений, нежели планов? Может важнее пожертвовать мелким спонтанным ради большого блага, ценности или полезности? Все должно быть в меру, но автор критериев этой "меры" не приводит. Разбирайтесь сами.

Оглавление также предлагает нам целый раздел по борьбе с ловушками. По факту оказывается, что рекомендация-то всего одна: отпустить все мысли, созерцать и отслеживать ловушки, завладевающие нашим сознанием. Хотя, на мой взгляд, можно было бы привести кучу более действенных приемчиков из арсенала того же тайм-менеджмента.

Есть сложность и в восприятии переводной терминологии. Названия ловушек типа "фиксация" или "ускорение" не впитываются. Привычка воспринимать слова в их первоначальном значении, не наделяя дополнительным смыслом, побеждает. Нет желания приписывать простому слову усложненное значение.

Текст хочется хорошенько вычистить, сделать более структурированным и последовательным. Стоит выделить ключевые моменты, от которых зависит наше поведение. Например: количество прикладываемых сил и скорость выполнения задачи; направленность во времени: в будущее или прошлое; количество альтернативных решений задачи; наличие или отсутствие ценности в том, что делаем; наличие барьеров; импульсивность или применение накопленного опыта.

Книга не бесполезная, но над ее осознанием надо потрудиться.

Книга, направленная на повышение осознанности. Существует изрядное количество концепций, включая даже традиционный буддизм, где утверждается, что в наших мыслях может скрываться источник негативных переживаний. Мысли, желания и страдания - неразрывно связаны между собой. В данной книге автор рассматривает такое явление, как ментальные ловушки, как они портят нам жизнь и что с этим можно сделать.
Ментальные ловушки - это паразитные процессы в мышлении, которые отнимают силы и рассеивают внимание. В основном - это некие мысленные резидентные программы, "работающие" уже практически автономно, без нашего участия. Автор утверждает, если научиться их выявлять и устранять (или обходить), можно существенно упростить себе жизнь и повысить качество её проживания. В книге описываются основные виды ловушек, а в кульминационной части автор даёт рекомендации по самотерапии.

Книга доступна в отличном аудиоварианте.
Очень интересная книга. Прежде всего, следует отдать должное краткости автора. Уместить так много информации в столь краткой книге - это достойно многого. В аудиоварианте книга всего на 4 часа прослушивания.
Сразу закончив ее читать, я начал читать ее снова, потому что такое количество полезной информации просто не могло лечь в голову сразу.
Что до полезности книги, то тут конечно же каждый решает за себя. Кому-то информация, изложенная в ней не покажется нужной и актуальной, а многим людям я бы просто настоятельно порекомендовал ее прочесть. Я вокруг себя вижу большое количество людей, не способных держать свои мысли под контролем и любящих "раскинуться мысью по древу"...
Лично для себя я не нашел что-то прям такого, чего я бы не знал, но отлично понимаю, что по себе такие книги судить нельзя. Поэтому твердая пятерка за попытку автора сделать этот нерациональный мир, наполненный нерациональными людьми чуточку рациональнее.

А. Кристи не любила мыть посуду. Чтобы не так тоскливо было выполнять эту домашнюю работу- придумывала убийства. Это ментальная ловушка! И посуду качественно не помыла, и задумку вряд ли осуществилась. По мнению автора.
"Как только мы произносим:" Ах,как это чудесно, правда?".чудо исчезает"- это о любовании закатом. Интересно, почему? Наверное, человек, к которому вы обратились , скажет:" Ну и гадость же это явление"!?
То же о еде. Фраза :"Отличная еда!"- способна ослабить удовольствие, разделяя внимание"Что изменится в блюде? А благодарность приготовившему не сподвигнет ли на новые кулинарные шедевры?
От главы к главе становится не очень уютно. Об этом не думай- ловушка, это не вспоминай-западня. Словно на маленьком участочке, где шаг- пропасть из ментальных ловушек.
Я снова в Клубе дружбы между Наполеоном и Бонапартом?
Есть близкое и понятное- о спонтанности и наслаждении простыми моментами.
Муссирование"списка имен гномов"- отдельная "песня"...
"Когда же мы осознаем, что реверсивные идеи тоже не вернули нас к начатому упражнению- наблюдению за мыслью- мы реверсируем к той же самой реверсии: "Ну вот, я все испортил прежде..." После этой фразы я- в ловушке! И рецензия не получилась.

Андре Кукла, канадский доктор философии и профессор психологии, хорошо понимает, что современному сознанию нужно переплыть море нигилизма прежде, чем переступить свои собственные пределы. Поэтому он просто изложил традиционные восточные техники обретения осознанности, но в современной обложке рационалистического ума. А ведь так сразу и не заметишь, пока не дочитаешь до конца.
Мы попадаем в ментальные ловушки каждый раз, когда мыслью находимся не в настоящем моменте. Кукла называет 11 основных ловушек. Упорство - продолжение работы над тем, что уже потеряло свою ценность.
Амплификация - когда мы прикладываем больше усилий, чем это необходимо для достижения цели.
Фиксация - когда мы не можем ничего делать, находясь в ожидании чего-либо: звонка, прихода гостей, вдохновения. Непрестанно поглядываем на часы. Кукла отмечает, что в растянутой фиксации есть поразительная ирония. Когда мы наконец становимся теми, кем мы так долго хотели стать, нас часто захлестывает ностальгия по старым добрым денькам.
Реверсия - "если бы...", "надо было...", когда мы тщимся изменить необратимое прошлое. Мысли в сослагательном наклонении чреваты бесконечными сожалениями.
Опережение - если можно подождать, лучше не спешить. Тут интересна мысль об экзистенциальном опережении. Пока наша жизнь не закончилась, мы не можем судить об её состоятельности. "Не называй человека счастливым, пока он не умер" - говорили древние греки. Пытаясь подступиться к проблеме раньше, чем получена вся необходимая информация, мы совершаем ошибку. Красочный пример - самоубийцы. Самый преждевременный акт из всех мыслимых. Информация всегда может измениться.
Противление - когда мы не можем прерваться даже, если это пойдет на пользу. Когда закипает кофе, самое время отложить работу над новой симфонией. Мир может подождать, а кофе не может. Тут проблема заключается еще и в том, что прерваться человек должен суметь без лишнего беспокойства и недовольства, откликаться на зов реальности с чистым умом.
Затягивание - трудность в начинании чего-либо, сопротивление новым занятиям и начинаниям. Но стоит только начать и дело пойдет легко.
Разделение - когда мы пытаемся уместить в сознании два дела одновременно. Беседуем с другом, думая о своей проблеме. В итоге, ни одно из дел не делается качественно. Можно жить годами в состоянии хронического разделения, держа в уме все нерешенные проблемы одновременно. Андре советует практиковаться в искусстве заниматься только одним делом.
Ускорение - когда мы торопимся разделаться с одной задачей, чтобы скорее перейти к следующей.
Регулирование - ловушка бесполезных контролирующих предписаний, сдерживающих спонтанные импульсы; действия по инерции.
Формулирование - беспрерывное проговаривание своих мыслей. Автор говорит о публичном формулировании и внутреннем. Это попытки всё записать, рассказать, сфотографировать и т.д., что снижает интенсивность переживания момента как такового.
Все перечисленные ловушки можно избежать просто сосредоточившись на текущей задаче. Для обретения осознанности автор предлагает практики концентрации внимания и наблюдения за мыслью.
Ощущения от книги двойственные. С одной стороны во всем сказанном есть разумное зерно, проблемы очерчены четко и поданы структурировано, автор заставляет задуматься. Но с другой стороны, Кукла грешит повторениями, частенько уходит в разжевывание очевидного, языковые обороты дают понять, что текст рассчитан на массового читателя. Андре Кукла ставит на пьедестал всех человеческих ценностей драгоценное время жизни человека и удовольствие от момента. При этом его и без того небольшую книгу можно было бы без потерь сократить до размера качественной статьи, что сделало бы и чтение приятнее, и время бы сэкономило.