The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman

Thinner, bigger, faster, stronger... which 150 pages will you read? Is it possible to: Reach your genetic potential in 6 months? Sleep 2 hours per day and perform better than on 8 hours? Lose more fat than a marathoner by bingeing? Indeed, and much more. This is not just another diet and fitness book. The 4-Hour Body is the result of an obsessive quest, spanning more than a decade, to hack the human body. It contains the collective wisdom of hundreds of elite athletes, dozens of MDs...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,6

139 оценок

5
24%
4
32%
3
32%
2
9%
1
4%

Ваша оценка

Прочитали 186Хотят прочитать 370

Рецензии

Iren-hell17 августа 2021 г.
Себя переделать ни когда не поздно
Данная книга нацелена на мотивацию и действия, она пытается доказать в очередной многомиллионный раз, что нет ни чего не возможного. Нужно просто взять и сделать. И даже пытается объяснить как правильно сделать.
И вот с этого момента уже у меня начинался ступор. Все методы и советы, как заявляет автор, он попробовал либо на себе, либо на знакомых. Но больно некоторые методы минимум кажутся нефункциональные, а как максимум вредными. Особенного в главе с обучение задержки дыхания, где через каждый абзац практически идет предупреждение, что это опасно. Да и вообще даже в начале книги было предупреждающее отступление о том, что ответственность за следованием советам только на читателе, что надо сто раз подумать прежде чем им следовать. и все в таком примерно духе.
Но есть и какие-то более менее и даже вполне разумные вещи, которые действительно стоит если не применять, то хотя бы прислушаться. А именно для того, чтобы добиться совершенного тела нужен комплекс как физической подготовки, так и правильного питания. Что это единственное действенное правило. И следуя ему любой сможет создать себе совершенное тело, главное грамотно подобрать программы и питание.
Кстати в книге даже приводятся примеры как тренировок, так и диет. Но в части тренировок - очень уж они какие-то все силовые и с очень большим весом, а в части диет - то, увы, я не могу купить даже один из главный ингредиентов - экологически чистую говядину травяного откорма. Я просто не уверенна, что в ближайших моих магазинах такая вообще бывает )).
В общем и целом в данном руководстве к действию лично я не смогла найти себе отправные и мотивирующие точки, а некоторые эксперименты, которые ставил автор, минимум повергли в шок и явно не воспринимаются как практические советы. Но кому что.
Читать далее
67
1,2K
illustratum_dominus6 июня 2019 г.
Будешь применять информацию — читай, а коли нет, то мимо ручкой помахай.
Простого ознакомления с книгой не выйдет, так как информация для практики. А вот пробовать или нет уже на свой страх и риск решайте. Но если изначально не собираетесь ничего делать/менять, то экономьте время и проходите мимо))) Хотя, я сам обычно ознакомлюсь и ничего не делаю)))
В любом случае мужичок интересный и список послужной у него хороший, поэтому попытаться что-нибудь испытать на себе можно. Я в любом случае только за эксперименты)
А в пару предложениях суть книги можно выразить в том, что уж если чего-то хотите достичь с максимальным выхлопом и в минимальные сроки — обращайтесь к профессионалам. Они уберегут от многих ошибок и времени тучу сэкономят, ну и результаты будут тоже, если будете следовать советам.
Ну и ещё принцип, который проскальзывает сквозь книгу : лучше чуток делать, но на постоянной основе, чем перерабатывать время от времени. Вроде все понятно и уж слишком примитивно, но по себе знаю, что следовать своим знаниям не всегда удается. В том то и прикол, что мы все знаем, но мало что из этого делаем. Ну или я один такой)))
Благодарю за внимание и желаю вам перманентных достижений, усилий и балдежа от всего этого!)
Читать далее
8
989
InniS19 мая 2019 г.
Не пытайтесь повторить мой трюк дома, потому что я сам не понимаю, что творю.
60 % диеты, 10 % препаратов, 30 % упражнений.

очень соблазнительное название, всего 4 часа в день - и вот оно - совершенное тело, гибкое , с рельефными мышцами, выносливое, объект зависти для друзей и знакомых. С первых страниц автор задался целью увлечь, развлечь, запутать и даже немного шокировать. Виртуозно смешивая результаты научных экспериментов с рассказами о похудении от своих друзей и знакомых, периодически подталкивая читателей к сантиметровой ленте, а не весам, он словно заигрывает с читателем - угадай, что там будет дальше? И , вуаля , малоуглеводная диета, полное отрицание употребления фруктов, только слабые намеки на физическую активность и дни, свободные от любых ограничений в еде. Все это уже далеко не ново, в сфере здорового (или правильного?) питания трудно найти что-то действительно новое и неизбитое, но у Ферреса есть один безусловный плюс - он дает возможность выбора читателю, не прессингует ограничениями и строгими рецептами, не ленится объяснять и пояснять простыми словами научную терминологию. Откровенно напугал Феррис только огромным количеством химической терминологии, упором на разнообразные добавки , большинство из которых распространены видимо только в США и только среди фанатов ЗОЖ. Не вызвала отторжения разве что альфа-липоевая кислота, применение которой могло бы быть полезной при малоподвижном образе жизни, как вспомогательное средство для правильного питания и тренировок. От описания экспериментов автора с собственным телом просто мороз по коже, это же надо так рисковать и ставить под угрозу свое здоровье. Глава "От сморчка до качка", посвященная физическим нагрузкам тоже вызвала немало вопросов, одно только применение гири в качестве основного спортивного снаряда заставило содрогнуться мой позвоночник.
Впечатление от книги двойственное - заряжает и вдохновляет оптимизм автора, его уверенность в успехе даже в самых сложных и запущенных случаях, но отпугивает и заставляет скептически относиться набор химдобавок и весьма спорных, зачастую неприменимых упражнений. Попытки Ферриса убедить, что подъем по-турецки и становая тяга с гирей - очень полезные упражнения - как-то не вызвали у меня оптимизма и желания бежать в зал, чтобы это пробовать. Ну а реклама белковых диет с совершенно невероятными, абсолютно нестандартными и даже фантастическими дозами продуктов, большинство из которых далеко не самые распространенные в моих реалиях - это просто читается как сборник не рецептов, а фантастических рассказов. Химические эксперименты с собственным организмом, приборы и датчики, к которым Феррис питает нежную любовь - тоже не совсем то, что подходит для человека , работающего по 8 часов в день. Главы, посвященные сексуальным экспериментам скорее веселят, чем настраивают на творческий лад. И в результате - книга Ферриса из разряда практического пособия по фитнесу и ЗОЖу для меня переходит в разряд забавного чтения для развлечения, удивившего тем, насколько человек склонен к экспериментом с собственным телом, чтобы сделать его совершенным.Название я бы дополнила: помимо 4 часов в день, примерно 4 килограмма разной, желательно белковой жратвы(именно так), штук двадцать самых разных приборов для контролем за телом и конечно, не меньше килограмма всяческих добавок - витаминов, протеинов, аминокислот - для построения "совершенного" тела.
Читать далее
6
1K

Все рецензии

Цитаты

AnnaKovpaeva3 августа 2016 г.
Не путаем ли мы наличие и отсутствие? Например, если, согласно утверждению, вегетарианская диета продлевает жизнь в среднем на 5–15 %, может ли быть так, что жизнь продлевается благодаря обилию овощей в рационе, а не отсутствию мяса? Очень даже может быть.
3
457
OlegBulakh20 ноября 2017 г.
От bromance (англ. brother + romance – «брат» + «роман») – близкая, но без сексуальной составляющей, дружба гетеросексуальных мужчин.
2
373
AnnaKovpaeva3 августа 2016 г.
Так, чтобы научиться бегло изъясняться на испанском, необходимо усвоить активный словарь, включающий примерно 2500 наиболее употребительных слов. Это даст возможность понимать более 95 % разговоров. Чтобы достичь 98-процентного понимания, понадобится не пять месяцев, а как минимум пять лет практики. Выполнив подсчеты, выясним, что 2500 слов – это лишь 2,5 % от приблизительно 100 тысяч слов испанского языка.
Следовательно:
Изучение предмета на 2,5 % в целом дает 95 % желаемого результата.
Те же самые 2,5 % приносят всего на 3 % меньше пользы, чем при затрате в 12 раз больше усилий.
Эти невероятно ценные 2,5 % – ключ, архимедов рычаг для тех, кто хочет добиться наилучших результатов с наименьшими затратами времени. Весь фокус в том, чтобы найти эти 2,5 %.
Читать далее
2
367